Fogyjon el szoptatás közben Éljen a diéta

  • EGÉSZSÉGBEN
  • 2018. október 10
  • Sarah S
  • 985 megtekintés
  • 0 megjegyzés

Sok nő a szülés után a lehető leghamarabb szeretné visszanyerni terhesség előtti súlyát. Ez több hónapig vagy akár egy évig is eltarthat. A terhesség alatt elért súly egy része energiaraktár a szoptatás további kalóriaigényének kielégítésére. Fokozatosan fogyasztják, amikor az anya

éljen

Sok nő a szülés után a lehető leghamarabb szeretné visszanyerni terhesség előtti súlyát. Ez több hónapig vagy akár egy évig is eltarthat. A terhesség alatt elért súly egy része energiaraktár a szoptatás további kalóriaigényének kielégítésére. Fokozatosan fogyasztják, amikor az anya táplálja gyermekét.

Bölcs dolog megvárni, amíg a gyermek legalább két hónapos lesz, mielőtt külön erőfeszítéseket tesz a fogyás érdekében. Körülbelül ennyi időbe telik, amíg egy nő teste felépül a szülés után, és egészséges tejkészletet teremt. Gyakran a nők különösebb erőfeszítések nélkül fogynak ebben az időszakban.

A szoptató nőnek lassan kell fogynia, mert elegendő energiára és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges, aktív és képes legyen gondoskodni gyermekéről. Az ideális az, ha nem veszít többet havi 2 kg-nál.

Fogyókúrázhatunk-e szoptatás közben ?

A táplálkozás állítólagos összeegyeztethetetlensége a szoptatási időszak alatt elsősorban két félelemen alapszik: attól tartanak, hogy az étel korlátozása a laktáció csökkenését okozza és veszélyezteti a csecsemő súlygyarapodását; attól tart, hogy az a vérbe, tehát a tejbe kerül, az anya testének zsírjában felhalmozódott méreganyagok.

A témával kapcsolatos legfrissebb tanulmánynak meg kell nyugtatnia az első pontot.
A vizsgálat célja a túlsúlyos szoptató nők (testtömeg-index - BMI - 25 és 30 közötti) súlycsökkenésnek a kizárólag szoptatott gyermekeik növekedésére gyakorolt ​​hatásának értékelése volt 4 héten belül. Sorsolás útján osztották fel őket egy kontrollcsoport és egy vizsgálati csoport között. Ez utóbbinál a nőknek diétát kellett követniük (az ajánlott bevitelnél 500 kcal-nál alacsonyabb, de soha nem volt kevesebb, mint 1800 kcal/nap) és testgyakorlatokból álló programot, amelynek célja, hogy 500 g és 1 kg között fogyjon. hét.