Fogyjon (és éljen tovább) az Okinawa Diet segítségével
Mi az Okinawa Diet, és valóban fogyhat-e, és tovább élheti-e? Így működik a japán étrend!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Okinawa egy kis sziget Japán és a Fülöp-szigetek között. Csak alig több mint egymillió ember él ott, akiknek nagyon különleges tulajdonságuk van: kivételesen egészségesek. A japán sziget az öt kék zóna egyikében fekszik. A felfedező, Dan Buettner szerint a kék zónában élő emberek egészségesebbek és hosszabb a várható élettartam. Valójában több százéves Okinawában van, mint bárhol máshol a világon. A tudósok szerint a háttérben a szigetlakók étkezése áll, az úgynevezett Okinawa-diéta.
Mi az Okinawa Diet?
Az Okinawa Diet az okinawaniak hagyományos étrendje. Alacsony kalória- és zsírtartalma, de szénhidrátban gazdag. Az Okinawa diéta főleg zöldségből és szójából, valamint kis mennyiségű rizsből, tésztából, halból és sertéshúsból áll. Korábban az okinawaiak többnyire édesburgonyát, tengeri moszatot, bambuszrügyeket, retket, dinnyét, káposztát, okrát, tököt és papayát ettek. Kerülték a húst, a tojást, a tejtermékeket, a búzát, a dióféléket, a magokat és a legtöbb gyümölcsfajtát - főként elérhetőségük miatt. Ezenkívül az ételek mindig is fontos részét képezték az okinawani kultúrának, ezért az éberséget ünneplik. Nagy hangsúlyt fektetnek a növények és gyógynövények gyógyító erejére is, mint például a kurkuma és a bögre, amelyből teákat főznek. A rengeteg testmozgás és az aktív életmód szintén része az Okinawa Diet modelljének.
Fogyhat az Okinawa Diet segítségével?
A tudósokat már régóta érdeklik az okinaweansiak étkezési szokásai. Tehát nem meglepő, hogy a táplálkozási szakemberek ebből vezettek le fogyókúrás étrendet. Az okinawai étrend egyszerre alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Ez azt jelenti: csak néhány kalóriával sokáig jóllakhat. Ez valóban leadhatja a fontokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ételeket kalóriasűrűségük alapján négy kategóriába sorolják: tollsúly (0,8 kalória/gramm), könnyű (legfeljebb 1,5 kalória/gramm), középsúly (legfeljebb 3 kalória/gramm) és nehézsúly (legfeljebb 9 kalória/gramm) ). A tollsúlyos ételeket biztonságosan lehet enni, míg a nehézsúlyú ételeket kerülni kell. Egészséges ételek, például diófélék és gyümölcsök is fogyaszthatók, amelyeket az eredeti Okinawa-diéta nem tartalmazott a szigeten való elérhetőségük miatt. Ezáltal az étrend kevésbé korlátozó, mint annak történelmi formájában.
Hosszabb élet az Okinawa Diet-nek köszönhetően?
Az Okinawa diéta nemcsak a fogyásban és a súlykontrollban segíthet, hanem állítólag a hosszú élet kulcsa is. Kétségtelen, hogy az okinawerek egészséges táplálkozást fogyasztanak. Elsősorban növényi étrendről van szó, amely nagyrészt eltekint a géppel készített vagy kezelt ételektől. Gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő tápanyagokban, amelyek létfontosságúak az egészség szempontjából.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rengeteg testmozgással együtt ez valóban hosszabb, egészségesebb élethez vezethet. Emellett kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú, elsősorban szénhidrátokon alapuló étrend növeli a várható élettartamot. Ez állatkísérletekkel bizonyítható volt. Az Okinawa-diéta a szervezet számára alapvető tápanyagokat is biztosít, amelyek segítenek megelőzni a krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és még a rákot is. Minden tényező, amely pozitívan befolyásolja a várható élettartamot.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket