Fogyjon és spóroljon Ezek az ételek kevésbe kerülnek, és leadják a fontokat
Jelenleg nem tudunk és nem is akarunk pénzt költeni olyan drága termékekre, amelyek segítenek a fogyásban - és szerencsére nem is kell: Öt olyan ételt tárunk fel, amelyekkel egyszerre lehet spórolni és fogyni.
Repül az idő - már április van: Lassan végre újra elővehetjük a szekrényből a nyári ruháinkat és pólóinkat. Bármilyen szép is, amikor melegszik, most minden eddiginél jobban szembesülünk problémás zónáinkkal. Valójában úgy döntöttünk, hogy dolgozunk rajta, de valahogy más dolgok jutottak eszünkbe az utóbbi időben. Most nyárig gyorsnak kell lennie, de különösen jelenleg egyszerűen nem költhetünk pénzt drága turmixokra vagy étrend-kiegészítőkre. De leadhatjuk ezeket a fontokat anélkül, hogy drága diétás termékeket használnánk. Valójában vannak olyan ételek, amelyek természetesen olcsók és segítenek a fogyásban. Most eláruljuk, mely ételeket használhatja fel pénzt megtakarítani és egyszerre megszerezni a bikini testét.
1. Zabpehely
50 centet sem fizetünk a zabpehelyért - és ezt fél kilóért. Tehát olcsók - de segíthetnek-e a fogyásban is? A válasz igen. Mivel a zabpehely rendkívül tartós. 10 gramm rostot tartalmaznak 100 grammban. Mivel összetett szénhidrátokat tartalmaznak, energiát adnak nekünk, és nem rángatják meg a vércukorszintet. Ez megakadályozza a vágyakat és felesleges kalóriákat spórol meg nekünk.
2. Chili
Mindannyian megengedhetjük magunknak a chili port - és ez valóban fokozza a zsírégetést. Ami álomnak tűnik, az a chilit valósággá változtatja: Étkezés zsírégetés céljából. A fűszer a kapszaicin anyagot tartalmazza - ha ezt bevesszük, a termogenezisünk akár 25 százalékkal is megnő és anyagcserénk szó szerint felmelegszik. Például ez az Achterhof szerves tanúsítású chili porja, amelyet körülbelül 7 euróért vásárolhat az Amazon-on, tökéletes.
3. Alacsony zsírtartalmú túró
A sovány túró is igazi alku. Ezenkívül 100 gramm csak 60 kalóriát tartalmaz. Tehát bűnös lelkiismeret nélkül az egész falkával kedveskedhetünk - sem az alakunkat, sem a pénztárcánkat tekintve. Az alacsony zsírtartalmú kvarkban magas a fehérjetartalom, kevés a zsír és kevés a szénhidrát. A fehérje hosszú távon telít bennünket, és jó izomépítésre. Ha önmagában a kvark íze túl nyájas, akkor például pürésítheti és belekeverheti a banánt, vagy pimpelheti bogyókkal és fahéjjal.
4. Hüvelyesek
Vagy megvásárolhatja nekik konzerveket, vagy akárcsak itt, kényelmesen szárazon szállíthatja házába körülbelül 3 euróért - mindkét esetben a hüvelyesek igazi alku. Magas fehérjetartalmukkal és sok rostjukkal a fogyáshoz is tökéletesek. Nem kell ennünk egy csomó ételt, hogy jóllakhassunk - és ez rengeteg kalóriát spórol meg. Támogatnak minket az izomépítésben és serkentik emésztésünket is, ami viszont pozitív hatással van anyagcserénkre.
5. Bogyók
A bogyók a fogyásra is jók. Bennfentes tippünk: A friss bogyós gyümölcsök helyett, amelyek néha nagyon drágák, vásároljon fagyasztott fajtát. Ezek nem kevésbé egészségesek, de egyrészt jobban tárolhatók, másrészt lényegesen olcsóbbak is. A kicsi gyümölcsök tökéletesek a vágyakozás ellen - ha kedved van valami édeset enni, csak ragadj meg egy marék bogyót. A bennük lévő rostoknak köszönhetően sokáig jóllaknak bennünket és megakadályozzák a következő vágyakat.
Ezt sem szabad kihagynia: