Fogyjon fehérje turmixokkal Izomgyártó üzlet Izomgyártó üzlet magazin
Tényleg fogyhatok fehérje turmixokkal?
A fogyás csak akkor lehetséges, ha édesség nélkül él, intenzíven mozog és kevesebb ételt vagy kalóriát fogyaszt? Nem megfelelő! A kívánt alak eléréséhez nem kell kínzásnak lennie. Ha egy fehérjeturmix mellett lefogy, az élvezet nem esik mellé, kellően jóllakik, és nem kockáztatja meg az egyéb diétákat fenyegető egészségügyi következményeket. Röviden, a fehérje turmixolással történő fogyás az egyik legegészségesebb és legegyszerűbb módszer a testzsír csökkentésére. A diétás forma különösen alkalmas a sportolók számára. A helyes útmutató a következő útmutatóban található.
A protein shake diéta - több izom, kevesebb testzsír
A protein shake étrendet más néven tápszeres étrendnek is nevezik. A fogyás ezen formájának sok hasonlósága van az alacsony szénhidráttartalmú elvvel. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a lehető legkevesebb szénhidrátfogyasztást jelenti az inzulinszint állandó szinten tartása érdekében. Ez megakadályozhatja az étvágyat.
Ha fehérjetartással fogyik, akkor nagyrészt lemond a cukros és keményítőtartalmú ételekről, és főleg fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Ezt a legjobb shake formájában lehet megtenni. Így a fehérje turmixolással történő fogyás is olyan, mint a mono étrend.
Egy bizonyos étel vagy egy speciális tápanyagcsoport az étrend középpontjába kerül. Ez általában különösen egészséges, vagy nagy előnye van a fogyásnak. Nagyszerű dolog, hogy a fehérjeturmixok mindkét tulajdonsággal rendelkeznek.
Volt kedved kipróbálni a fogyást egy fehérjeturmix segítségével? A következőkben megtalálhatja az étrend végrehajtásával kapcsolatos összes fontos információt.
Fehérje shake diéta - a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű!
A fehérjetartással történő fogyás nagyon egyszerű és nem igényel sok időt. Felejtse el a kalóriaszámlálást az ételek elkészítésekor. A fehérje turmixolással történő fogyás során sem kell aggódnia a menü felépítése miatt. A természetes ételekből készült ételeket egyszerűen felváltják a fehérje turmixok a Formula Diet-ben. Attól függően, hogy mekkora súlyt szeretne lefogyni, étkezés helyett naponta egyszer, kétszer vagy háromszor iszol fehérje italt.
Először is kezdheti mindhárom étkezéssel, és fokozatosan térjen vissza a hagyományos ételekre. Fontos azonban, hogy ne lépje túl az 1200 maximális kalóriabevitelt. Például, ha a reggelit és a vacsorát egy rázással helyettesíti, akkor a lehető legkevesebb kalóriatartalmú ételt kell fogyasztania ebédre.
Sovány húsú saláták, főtt zöldségek kevés olívaolajjal vagy levesek ajánlottak. Mindenesetre a fehérjetartalomnak kell túlsúlyban lennie, míg a szénhidrátokat teljes mértékben kerülni kell. Az étkezések között is érdemes kerülni a rágcsálnivalókat. Mivel a fehérjeturmixok a magas fehérjetartalom miatt nagyon feltöltőek, ez nem lesz nehéz az Ön számára. Néhány dió megengedett edzés előtti vagy utáni snackként. Miután lefogyott egy fehérjeturmix segítségével, lassan újra be kell szoknia a testét a normális étrendbe, különben a jo-jo hatás fenyeget.
Az Ön egyéni protein shake étrendje
A fehérje turmixolással történő fogyás nagyszerű tulajdonsága, hogy testreszabhatja étrendjét. Ha professzionális okokból reggel kényszerül rád az idő, akkor van értelme a reggelit egy rázással helyettesíteni. Kihagyhatja a vacsorát is, ha délután sportol, és izomerősítő fehérjéket szeretne fogyasztani edzés utáni snackként.
A fehérjeturmix elkészítése nagyon egyszerű. Vagy azonnal készterméket vásárol, vagy púdert választ, hogy összekeverje magát. Többféle íz közül lehet választani. Ebbe beletartozik:
- vanília
- Csokoládé/Cappuchino
- Eper/erdei gyümölcs
- vagy banán
Flavordrops
De vannak semleges ízű porok is. A Flavordrops nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy a por egyedi ízű legyen. Alternatív megoldásként természetes ételekből is elkészítheti a turmixot. Alkalmasak erre
- Tej
- Alacsony zsírtartalmú kvark
- tejsavó
- író
- vagy kefir
A speciális fehérjeport azonban sokkal nagyobb adagban adagolják, és biztosítja az optimális tápanyagokat, amelyekre szükségük van.
Scitec Nutrition 100% Whey Professional
A Scitec Nutrition fehérjepora több mint 40 aromával és ötletes ár-teljesítmény aránnyal rendelkezik.
Hogyan működik a testsúlycsökkenés a fehérjeturmix segítségével?
A fogyás sikerének receptje: Fogyassz kevesebb kalóriát, mint naponta. A gyümölcsök és zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ellentétben a fehérjékkel. Tehát hogyan kell működnie a fehérjekeveréses fogyásnak? A titok az italok összetételében rejlik. A gyártók a gyártás során a nagyon alacsony kalóriatartalmú összetevőkre is figyelnek.
Például a cukrot olyan édesítőszerekkel helyettesítik, amelyeknek nincs fűtőértéke. Ennek ellenére értékes energiával látják el. Pontosan azért, mert a fehérjeturmixok az összes fontos tápanyagot biztosítják Önnek, így a fehérjeturmix segítségével ilyen gyorsan lefogyhat.
A napi igény kielégítéséhez nincs szükség további ételekre. Ez kalóriahiányt eredményez. A gyümölcsöktől és zöldségektől eltérően a fehérjék sokáig jóllaknak, hogy az étkezések között ne csábítson nassolni. Ehhez hozzájárulnak az imént említett édesítőszerek is.
A cukorral ellentétben ezek nem növelik az inzulinszintedet. Az inzulin felelős az élelmiszerből származó cukor lebontásáért és a véráramba történő szállításáért. Sajnos az úgynevezett „éhséghormon” rövid idő után megújítja az étvágyat az édességek iránt. A benne lévő fehérjék másik pozitív előnye az izomtömeg fenntartása. Ez fontos szerepet játszik a fehérjeturmix fogyásakor is, mert minél több izma van, annál több kalóriát éget el pihenés közben.
Fogyjon fehérje shake-el más étrend-formákhoz képest
A diéták gyakran csak rövid távon járnak sikerrel, vagy egyáltalán nem járnak haszonnal. Ezenkívül különösen a mono diétákat kritizálják, mivel fennáll a túl egyoldalú táplálkozás veszélye. A fehérje turmixolással történő fogyásnak több előnye van, mint hátránya. Más súlycsökkentő stratégiákkal összehasonlítva a módszer sokkal hatékonyabb. Először is mono étrendről van szó, de a turmixokat úgy állítják össze, hogy minden tápanyaggal ellátják Önt. Mindenekelőtt a magas fehérjetartalom döntő fontosságú. Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, például elsősorban gyümölcsöt és zöldséget, akkor kevesebb energiával látja el testét is. Azonban a test alapvető funkcióinak ellátásához sürgősen szüksége van rájuk. A mozgás és a gondolkodási képességek cukrot igényelnek, amelyet csak ételből lehet beszerezni.
Ha csökkenti az utánpótlást, szervezetének az energiát a tartalékaiból kell kihoznia. Sok fehérje tárolódik például az izmaidban, így fokozatosan elveszítik anyagukat. Ha fehérjetartással fogyunk, fehérje hozzáadásával megakadályozzuk az izmok visszafejlődését. Ez viszont fokozza a súlycsökkentő hatást, mivel az izmok általában magas alapanyagcserével rendelkeznek. Ehelyett a tested a szükséges zsírtartalmat a test zsírszázalékából kapja. Más diétákkal összehasonlítva az alacsony hangulat veszélye sem áll fenn, mert éhes vagy. A fehérje nagyon jóllakó tápanyag. Ezenkívül a turmixokat gyorsan elkészítik, különféle ízeket kínálnak, útközben is problémamentesen fogyaszthatók, vegetáriánusak vagy vegánok, ahogy kívánják, és a táplálkozási tervet mindennapi használatra alkalmassá teszik.