Fogyjon fehérjével - 1. hét
Újra elrakhatom a sportcipőket - csak a harmadik héten kapsz edzésvideókat D-től! postán küldött. Az első két hétben az új étkezési szokásokra kell koncentrálnia. Egy videóban D főz! még azelőtt: Természetesen van rántotta!
Valójában 5 napja kerülöm a szénhidrátokat, sőt reggel egy rántottával kezdtem. Ebédidőben kissé féltékenyen néztem valaki más tányérján a szénhidrátokat, de ehettem egy salátát pulykával vagy halal. Este gyakran voltak tojások újra! Még mindig szerintem rendben van - nézzük meg, meddig fog tartani!
A mérleg szerint eddig nem vesztettem el semmit - de nem is hízott - bár rengeteg tojást, húst és diót ettem! Kíváncsi vagyok, hogy néz ki a jövő héten - talán az enyém addigra már pozitívan fejlődik Online siker eszköz!
Túl kövérnek érzed magad Ellenőrizze itt, hogy valóban túlsúlyos-e, vagy csak tévesen gondolja magát: Túlsúlyos vagyok? Vagy téves öntudat?
Fogyjon fehérjével - 2. hét
Már több mint két hét szénhidrát nélkül! Lát már különbséget a mérlegen? A farmer már lazább? Kiki a Mädchen.de-től merészeli az önkísérletet, és teszteli a Detlef D "10 hét testváltás - szexivé teszem" táplálkozási koncepcióját! Soost.Elégedett vagyok: eddig 1 kilót fogytam, és mindezt éhezés nélkül. Még az az érzésem is, hogy a szokásosnál sokkal többet eszem, és még mindig fogyok (bár lassan, de biztosan). Miután megszokta a szénhidrátok elkerülését, valójában viszonylag könnyű. Hetente egyszer ünnepelhet - amit természetesen teljes mértékben élvezek.
sütni. Finom változás. Ebédidőben nem okoz gondot szénhidrát nélkül - ízletes saláták vagy zöldséges hús mindig jó ízű - és hébe-hóba kebabtálcával kedveskedhet! Az étrend ezen változásával fontos a hüvelyesek fogyasztása, lehetőleg naponta egyszer - amit kreativitásom megkövetel a konyhában: mit varázsolhatsz elő csicseriborsóból, babból és lencséből.
Következtetés két és fél hét után: Ez az étrend-változás teljesen lehetséges, jóllakik és még szórakoztató is - nem mondhatom, hogy eddig nagyon lefogyott.
Szeretne tenni valamit az alakja érdekében is? Remek lapos hasú fitnesz gyakorlatokat kínálunk az Ön számára!
Fogyjon fehérjével - 3. hét
"Óh ne!". A mérleg ma reggeli nézete nem volt kellemes meglepetés, inkább a pusztító igazság - nem fogytam!Kicsit csalódott vagyok, végül is, ha a táplálkozásról van szó, jó voltam és kerülgettem a szénhidrátokat. Készítettem D! ’S fitnesz videókat és hétvégén snowboardozni is. Ennek ellenére a mérleg nem akar más súlyt felmutatni, mint a múlt hét- még egy kicsit több van a kijelzőn.
A "10 hét - Testváltozás" program kérdéseinek és válaszainak könyvtárában olvastam: „A nőknél a súlyingadozások a havi ciklushoz is kapcsolódhatnak. Legfeljebb nyolc nappal az időszak előtt a test több vizet tárol, és biztonságosan figyelmen kívül hagyhatja a súly és a kerület értékeit. " Remélem, hogy ez az oka a mérlegben való megállásnak.
Egyébként még mindig jól vagyok - még akkor is, ha a héten nehezebb volt édesség nélkül elmenni a hét hat napján. A fitnesz videó után gyümölcsöt vagy tejterméket fogyaszthat. Teljesen elfelejtettem, milyen jó az alma íze!
Ennek ellenére jól érzem magam és fitt vagyok. Mielőtt megváltoztattam az étrendemet, gyakran volt az az érzésem, hogy a normál méretű adagok után is kipukkadok. Néha nagyon rosszul éreztem magam evés után, annyira túl tápláltnak éreztem magam. Ez már nem így van.
Fogyjon fehérjével - 4. hét
Fogyjon fehérjével - 5. hét
Félidő! Már 5 hét szénhidrát nélkül és több mozgással. Néhány "hullámvölgy és lejtő" után a súly most ismét csökken - szerencsére. Miután az elmúlt hetet nem pontosan koronázta a siker (ami nem lepett meg az édességek után), ma volt A Mérleg ismét egy kicsit pozitívabb. Egy kilóval kevesebb most összesen két kilóval kevesebb, mióta megváltozott az étrend. Ezek nem óriási sikerek, de rendben és ebben az ütemben minden bizonnyal egészségesek.
Be kell vallanom, hogy lassan idegesít, ha ebédidőben kerülöm a tésztát vagy más finom köretet, de kitartok. Aztán elképzelem, hogyan fogom mindezt vakolni a terhelés azon a napján. A hét mindig sportos volt! A fitnesz videók D-től! egyre megerőltetőbb és élénkebb. De ez jó dolog - elvégre lassan én is szeretnék sikereket látni.
Öt hét múlva következtetés: D! ’S„ Szexivé teszlek - 10 hét testváltás ”megvalósítható, de sajnos nem igazán sikeres számomra. 10 hét alatt biztosan nem fogok 20 kilót leadni - de mégis jól érzem magam és fitt vagyok. Időnként csokira vagy kenyérre vágyom, de soha nem vagyok éhes.
Fogyjon fehérjével - 6. hét
Nagy léptekkel jön a nyár, és valahogy csak apró kis lépésekkel jutok közelebb álomalakomhoz - de legalább nem távolodom el tőle! Múlt hét óta újabb fél kilót fogytam, és a D! S sportvideók mellett általában igyekszem kevesebbet enni is. Elmúltak azok az idők, amikor diót vagy főtt tojást ettem élvezettel. Most sok nyers étel van, és még mindig nincs szénhidrát. De még mindig jól vagyok.
A legfrissebb videóban a D! Neves burgonyapüré-szerető bemutatja, hogyan készíthet finom pürét karfiolból. A pürésített zöldségek étvágygerjesztőek, finomítják olyan összetevőkkel, mint a torma és a mustár, és állítólag azok is a burgonyapüré ideális helyettesítője lenni. Ki kell próbálnom.
Ezen felül meg kell találnom, hogyan mozoghatok anélkül, hogy megerőltetném a hasamat. A hatodik hét két fitnesz videójában ez áll összpontosítson a gyomorra. A felülések és a ropogások mellett D! rengeteg más ötlet az abszolút edzésére (és gyötrelemre).
Kattintson végig a Képgaléria a legjobb gyakorlatokkal a lapos has számára!
Fogyjon fehérjével - 7. hét
Ha ránézek a naptárra, alig hiszem el. Hét hete (többé-kevésbé) szénhidrát nélkül vagyok! Ez idő után a mérlegre tett lépés rendben van. A hetedik héten megint lefogytam egy kilót. Összességében ez 3 kilóval kevesebbet jelent az étrend megváltoztatása óta. Boldog vagyok. Nagyon jól érzem magam is, amit különösen a Loadt napokon veszek észre. Ezután rendkívül ízletes és örömmel lakomát, De utána mindig úgy érzem, hogy teljesen cukorral borítottam és töltöttem.
. már fél kanál fahéj 30 százalékkal csökkenti az inzulinszintünket. Ez megkönnyíti a fogyást és megakadályozza az éhségérzetet. Jó alternatíva a kávéban lévő cukorhoz.
. gyömbér igazi keverő. A friss gyömbérgyökérben található balzsam oleorezinnel a gyömbér felmelegíti az anyagcserét és ezáltal energiát éget
. Zöld tea felgyorsítja a zsírszövet égését. Az olyan összetevők, mint a koffein és a tea, elősegítik a zsírégetést és mozgósítják az anyagcserét.