Fogyjon fehérjével - az EAT SMARTER feltöltési trükk
A fehérjetartalom az egyik népszerű szénhidráttartalmú diéta - a szénhidrátokat fehérjékkel helyettesítik, amelyek serkentik az anyagcserét, így több zsír ég meg.
Tartalomjegyzék
- A zsírégetés legjobb módja
- A hírességek esküsznek a fehérje fogyására
- Valódi ételek vagy fehérje turmixok?
- Mit szabad enni és mit nem
- Fehérje diéta receptek
Fogyjon fehérjével - a zsírégetés legjobb módja
A fehérje a legjobb és legegészségesebb töltőanyag az étrendben. Mivel a fehérje automatikusan elindítja az anyagcserét, mert a fehérjében lévő kalóriák harmada a helyszínen újra elégetésre kerül. Lefordítva ez azt jelenti: ha jóllakott, akkor nem kell többet ennie, mint amennyire a testének valóban szüksége van. Ki erről Fogyjon fehérjével kutatások, ezekre a tényekre támaszkodnak: Szinte minden alacsony szénhidráttartalmú étrendben, azaz a súlycsökkentő programokban, amelyek lényegében a fehérjék elősegítését szolgálják a szénhidrátok helyett, a tésztát, a zsíros húst, a cukrot és a kenyeret saláták, alacsony zsírtartalmú hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és más fehérjében gazdag ételek váltják fel.
Miért esküszik olyan sok híresség a fehérje fogyásra
Természetesen nemcsak a színészek és a modellek fogyasztják a fehérjében gazdag, ugyanakkor zsír- és szénhidrátmentes étrendet, hanem mindenki, aki szeretne minél karcsúbbnak és jónak tűnni, és ezeket a csillagokat példaképnek tekintené. Elég sok tényleges, de természetesen önjelölt diétaedző és edző is van, különösen hollywoodi és más művész metropoliszokban, ahol a karcsúság bizonyos ideálja érvényesül, akik így edzenek. David Kirsch és Harley Pasternak izzadt testmozgási programokat fejlesztettek ki, és fehérjetartalmú étrend-tippeket adtak hozzá, amelyek mind azon alapulnak, hogy gyorsan feltöltődj, könyveket írtak róluk és példaképekké váltak az egészséges életmód számára. A fehérjével való fogyás alapötletét a legtöbb táplálkozási szakember elismeri.
Valódi ételek vagy úgynevezett fehérje turmixok?
Hosszú évek óta több száz olyan vállalat létezik, amely a fehérjealapú fogyás elvét alkalmazza, és étrend-kiegészítőket, például fehérjeitalokat vagy speciális fehérjeturmixokat forgalmaz mindenféle formában, sokféle néven. Közös bennük az, hogy fehérjével fogyást ígérnek, gyakran további izomépítést tartalmaznak, gyakorlatilag nincs zsír és szénhidrát. Annak érdekében, hogy ajánlást tehessen egy ilyen készítmény mellett vagy ellen, alaposan meg kell vizsgálnia mindegyiket. Egy dolog biztos: A fogyáshoz és különösen a fogyáshoz is elegendő betartani a Német Táplálkozási Társaság ajánlásait, és nem haladni meg a fehérje bizonyos szintjét - szinte az összes készítmény ezt teszi. A leírt telítettségi hatás a fehérje révén nem érhető el jobban, mint a természetes ételekkel, amelyek sok fehérjét, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt és/vagy szénhidrátot tartalmaznak. És ha tetszik: A teljes étrend részeként nincs semmi baj azzal, hogy alkalmanként klasszikus turmixot készítenek - ha fogyni akar, meg kell győződnie arról, hogy nem cukrozott.
Nemrég kipróbáltuk a Shape Shake from foodsprings termékét, amelyet természetes és jó minőségű összetevői miatt tudunk ajánlani. Az értékes fehérjék mellett a cikória gyökérből származó inulinnal is pontoz. A napi étkezés kiegészítéseként ez természetesen hozzájárul a hosszú távú jóllakottsághoz, és így segít megelőzni a vágyakat.
Mit szabad enni, mit nem enni
A tojásfehérje fogyás valójában a tojással is működik. Vegyük példának a reggelit: A napi lekvártekercs helyett elegendő egy főtt tojást teljes kiőrlésű kenyérrel enni - a hatás rövid idő után érezhető. A töltelékfehérjének az az előnye is, hogy segít karcsú maradni a tényleges (és meglehetősen ízletes) étrend után - a rettegett jo-jo hatás nem jelentkezik. Ugyanez vonatkozik a táplálkozás egész napjára: fehérjében gazdag és friss ételek, kevés szénhidrát - hagyjon ki cukrot és alkoholt - így azonnal fehérjével fogyhat. Sokkal több finom, alacsony szénhidráttartalmú receptet is találhat az EAT SMARTER oldalon!
Megfelelő receptek a fehérjetartalmú étrendhez:
Fehérje diétás receptek az EAT SMARTER-től!
- Fehérje diéta receptek világos listában
- Receptgyűjtemény a fehérjetartalmú étrendhez a gyakorlati áttekintéshez