Fogyjon fitneszkövetőkkel A zsírszerkesztő beszámol
5 perc Olvasási idő
Ha az ünnepek alatt túlzásba viszik jó ételekkel, akkor minden őrület után kézbe kell venni a lábát, és mozognia kell. Egy fitneszkövető és a megfelelő iPhone vagy Android alkalmazás segíthet. A szerkesztőség „kövér fickója” most erről mesél a népszerű hétvégi rovatban.
Legyen fitt a technológiával és a játékokkal: A GIGA fitnesz hét
Én és fitnesz? A múltban alig lehetett elképzelni, mert valójában mindig is a "nagy fickó" voltam. A mászó rudat csak béka szemszögéből ismertem, a testnevelésben pedig korán kaptam erőfeszítéseket. Röviden: egy igazi „sportágyú”, ami bennem volt. Csakúgy, mint az évek során felhalmozott felesleges fontok. Tehát egy anekdotával örvendeztethetlek meg a GIGA Fitness hét alkalmából - milyen helyénvaló, igaz?
Valójában igen, mert már 15 évvel ezelőtt ambiciózus voltam. Vasfegyelmezettséggel az evésben és a szobakerékpárnak köszönhetően sokat karcsúsítottam, két vagy három ruhadarabot elveszítettem és önbizalmat szereztem. Néhány évvel később a kép megfordult. Elég sokan tudják, hosszú távú kapcsolatod van, kényelmessé válsz, és a kilók már gyülekeznek. Tehát velem is. Aztán két évvel ezelőtt riasztás hallatszott: a vérnyomás, amelyen a háziorvos lesütötte a szemét, és a korai halál ígérete, az állapotnak nem szabad hamar megváltoznia. Megértettem: a fogyás nem személyes ízlés, hanem egyszerűen a túlélés kérdése volt.
A Withings fitneszkövetőt használom - most már elérhető EKG funkcióval is (a videóban):
Edzőpartner a fogyásért: a fitneszkövető
Ezúttal technikai segítséget kaptam - állítólag ez egy fitnesz nyomkövető volt. Voltak azonban bizonyos esztétikai igényeim. Tetszett egy franciaországi Withings Activité Pop. Úgy néz ki, mint egy elegáns analóg óra Bauhaus kivitelben, de valójában egy fitneszkövető, diszkrét aktivitásjelzővel. Az adatok nagy részét "elrejtik", majd egyértelműen bemutatják a Healt-Mate alkalmazásban.
menni fogok a híres napi 10 000 lépésnek kell lennie. De várjon, a tippem: Először nézze meg, milyen magas a normál lépésszám, majd „lépésről lépésre” állítsa be a célokat. Például félúton kezdtem - 5000 lépés. Eleinte egy órás sétára mentem vacsora után, később az ebédszünetet további lépések összegyűjtésére használtam fel. Tehát gyakrabban tudtam elérni a 10 000 lépést, vagy még többet teljesíteni. A fitneszkövető játékként motivált. Mennyit tehetek ma? Annak érdekében, hogy megverje magát, még kitérőket is tesz, így még többet fut. Újra élvezem a túrázást - csodálatos.
Az étrendemet is beállítom. Napi két étkezés elegendő. Hétköznapokon van valami ebédidőben és este, hétvégén reggeli és ebéd törlésre kerül. A fontok folyamatosan csökkennek a hónapok során, és beindul a siker.
Azonban minden elvesztett kilóval nehezebbé válik. Ez az aljas dolog, minél többet fogysz, annál nehezebb lesz. Mert amit sokan nem vesznek figyelembe, azok, akik csökkentik a testsúlyukat, csökkentik az alapvető energia-anyagcserét is. Ha még többet akar veszíteni, akkor többet kell tennie. Csak a 10 000 lépés már nem elegendő. Esetleg kocogni? Nem jó ötlet nehézsúlyúak számára, hacsak nem akarja a lehető leggyorsabban megsemmisíteni az ízületeit is. Úgy döntök, hogy biciklizek, és visszakerülök a motorra.
Gondolataim a hétvégén: A rovat gondolkodási lehetőséget kíván biztosítani, vitára szólít fel és reflektál a hét végi „híráradatra”. Kis választék az oszlop előző cikkeiből:
A fitneszkövető elérte első határát
Az edzéseket az ebédidőben és az esti órákban kerékpározással helyettesítem az említett időkben - végül hatékonyabban, mivel több kalória ég el. A fitneszkövetőm azonban, amely most egy még szebb Withings Steel-nek adott helyet, eléri a határait. Az óra nem ismeri fel automatikusan a tevékenységet, ezért fáradságosan kell kézzel beírnia az adatokat az alkalmazásba - amit hamarosan elhagyok. A probléma: Sportos vagy és mozogsz, de a fitneszkövető sajnos már nem vesz észre semmit.
Jelenleg ezeket a nyomkövetőket vásárolják a legtöbbet:
Csak a jelenlegi modellem, a Withings (Nokia) Steel HR segíthet. Automatikusan felismeri a biciklivel való utazásaimat, ami igazán kényelmes. Kár, hogy az alkalmazás ezt nem veszi azonnal figyelembe. Más szóval, kevesebbet sétál papíron, de többet mozog biciklivel. Ezután az alkalmazás a heti információs e-mailekben ezt mondja: „Az elmúlt hét nem volt az egyik legaktívabb. Meggyőződésünk azonban, hogy mindent megtesz a héten! ”Igen, az volt, csak akkor nem egyenlő a kerékpározás a futással, még akkor is, ha az aktivitási indexnek még növekednie is kellene.
De ez nem számít, mert az elmúlt két évben boldogan fogytam 45 kilogrammról, és hónapok óta folyamatosan tartom a súlyomat, a fitneszkövető motivációjának is köszönhetően. Bár a kövér kis szerkesztő még mindig kissé elhízott, megtették az első lépést. Most, hogy tudom, hogyan kell lefogyni, és ami még fontosabb, hogyan kell tartani, akkor meggyulladok a 2. szakaszban, és továbblépek a jövőben. A kis fitneszórám mindezt naplózza, és remélhetőleg hamarosan beszámolhatok neked.
Egy másik tipp: A GIGA Fitness hét összes izgalmas cikkét megtalálhatja a megfelelő téma kezdőlapján.
Megjegyzés: Az ebben a cikkben kifejtett vélemények kizárólag a szerző véleményét tükrözik, és nem feltétlenül a GIGA teljes szerkesztőségének álláspontját képviselik.