Fogyjon futással Fogyjon Jan így megszabadult 32 kg-tól!
„Mindenki futhat” - ez a véleménye Jan Knutzennek. Sikerült kanapés krumpliból csúcsfutóvá átalakulnia. A mai bejegyzésben elmondja, hogyan sikerült a 28 éves fiatalembernek ez az átalakulás.
Ha látod, hogy ma futok, nem tudod elhinni, hogy hét évvel ezelőtt nagyon kényelmes és mindenekelőtt gömb alakú srác voltam: 177 cm magasságban 98 kg-ot nyomtam. A sport nem volt fontos számomra - a hangsúly a partikon volt. A táplálkozás miatt sem aggódtam. A kedvenc dolgom az, hogy pizzát és gyorséttermet ragadok, és közöttük volt egy szendvics a büféből.
A fordulat 2011 tavaszán következett be: egyszerűen már nem éreztem magam jól a testemben; valaminek meg kellett változnia .
Csak kezdj el járni - így kezdődött minden!
Egy este (késő 22 órai műszakom után jöttem haza) elhatároztam, hogy indulok. Felvettem a cipőmet és elindultam településem utcáin. De 300 m érzés után elfogyott a lélegzetem. A tervezett 3 km távolság hihetetlenül nehéz volt számomra ... De nem hagytam magam elcsüggedni, és másnap folytattam.
Eleinte csak éjjel futottam: zavarban voltam, és nem akartam, hogy a szomszédaim is láthassák. Az interneten kaptam néhány tippet kezdőknek. Megtanultam tehát szüneteket tartani, és váltogatni a futást és a járást. A futás minden nap jobb lett. Napközben rengeteg biciklit ültem, a nappaliba pedig vettem egy evezőgépet.
... és hirtelen leesett a font
Alig 3 hét után éreztem az első változásokat. A mérleg 3 kilóval kevesebbet mutatott! De a szám nem az volt, ami számított - egyszerűen sokkal jobban éreztem magam fizikailag. Ez valóban felkeltette az ambíciómat. A fittség nem művészet, hanem akarat kérdése. Lassan növeltem a futóedzésemet. Vigyáznom kellett az ízületeimmel kapcsolatban, mert még mindig túlsúlyos voltam.
A heti kétszeri futás hamarosan négyszeres lett. Most először tudtam megtenni a három kilométert egy menetben, szünet nélkül. Amikor kihagytam a zsíros ételt, és kiegyensúlyozottan kezdtem el étkezni, a kilók 80 kg-ra csökkentek. Kicsit később csak 75 kg-ot nyomtam.
Ma 66 kg-os vagyok - de nem csak a 32 kg-mal kevesebb könnyíti meg az életemet.
Egy évvel később: az első maraton
A futó értekezleten való részvétel számomra a legjobb döntés volt. Egy volt osztálytársam beszélt bele. Először tudtam eszmecserét folytatni más futókkal, a közös edzések pedig további motivációt adtak .
Kicsit később beléptem egy futó klubba Brake-be (Alsó-Szászország). Ott mindenki a maratonról beszélt - ezt nem igazán tudtam elképzelni. De csak egy évvel később, 2012-ben futottam le az első maratonomon! Az óra 3: 17: 59-kor állt le, tiszteletreméltó idő egy kezdő számára. Ma, hat évvel később 2:25:36 alatt futom le a távot. Ezt a személyes csúcsot a német maratoni bajnokságon értem el Düsseldorfban, ez év áprilisában. Számomra ez a bizonyíték: mindenki járhat!
Üzenet a régi énemnek: "Gyere fel a kanapéról és kezdj el járni!"
Amióta futok, egyetlen napot sem voltam beteg repülőgépgyártóként. Ez önmagáért beszél.
Futóként három aranyszabályom van: Fegyelem, ambíció és helyes hozzáállás. A mottóm: Futni kell élni! Ez csak mindent megváltoztatott. Úgy érzem, nincsenek többé korlátok. Barátom megosztja szenvedélyemet - ő is futó.
Ha lenne időgép, és találkozhatnék az öreg Jan Knutzennel, azt mondanám neki: "Gyere fel a kanapéról és szaladj!" Azt is tanácsolom mindenkinek, aki változtatni akar valamin az életében. Bárki megteheti!
Természetesen minden kezdet nehéz, ezért a tippem: könnyebben legyőzheti magát, ha hasonló gondolkodású emberekkel találkozik sportolni vagy futócsoporthoz csatlakozni.
Egyet ígérhetek neked: ha ragaszkodsz hozzá, akkor sikeres leszel.
Jan Knutzenről:
Jan Knutzen nyerte a Kiel Maratont 2018 februárjában. 2018 májusában a düsseldorfi DM Maratonon 42:195 km-t futott 2:25:36 alatt. Jan nagy célja a német bajnokság. A 28 éves repülőgépgyártó jelenleg a 15. helyen áll a legjobb német futók között, és az alsó-szászországi Varelben él.
Fotóalbum: Jan Knutzen és Norbert Wilhelmi