Fogyjon gyorsan a; ételek glikémiás indexe
Ma a súlygyarapodás egyik fő okával foglalkozunk: az ételek glikémiás indexe! Egy élelmiszer glikémiás indexe az adott étel szénhidrátszintjét képviseli. Minél magasabb, annál nagyobb lesz az inzulin termelése a szervezetben annak érdekében, hogy optimálisan biztosítsuk a glükóz átjutását a vérben, ami elvileg jó dolog, mivel az inzulin biztosítja, hogy a vér normális cukorszint, mert minden felesleg nagyon mérgező lenne a szervezetre.
Hogyan befolyásolja az inzulin a súlygyarapodást ?
Tehát hova kerül a vérbe nem jutó felesleges cukor? Nos, az inzulin átalakítja és zsírként tárolja! Ezen túlmenően az inzulin tüskék (a túlzott inzulin szekréció) szintén felelősek a nassolásért és a vágyakozásért, és egy kis diagram segítségével elmagyarázom Önnek, hogyan fejlődik ez a folyamat ebben a cikkben. .
Ennek ellenére itt vagyunk egy kétélű karddal, amely nemcsak elősegíti a zsírraktározást, hanem arra is ösztönöz minket, hogy egyre többet együnk. !
Hogyan lehet tudni a vércukorszintet ?
A vércukorszintet éhgyomorra mérjük, és 0,70 g/l és 1,10 g/l között mozog. a WHO szerint azt az alanyot, akinek éhomi vércukorszintje legalább 1,26 g/l, cukorbetegnek mondják.
Ahelyett, hogy a vércukorszintet napról napra kontrollálná (a paranoiába esés kockázatával), mégis a legjobb lenne meghatározni az ételek glikémiás indexét, hogy tudják, melyikhez kell fordulni és melyiket kerülni. !
Az ételek glikémiás indexe
A glikémiás index 100, és általában 3 fő kategóriába sorolhatjuk az ételeket: