Fogyjon gyorsan a tippekkel; s garantált!

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A napok egyre hosszabbak és a téli ruhák fokozatosan eltűnnek a szekrényben: Legalábbis sokan érezzük azt a vágyat, hogy a felesleges fontokat minél gyorsabban megolvasztjuk. Szeretnénk ebben segítséget nyújtani, és az alábbiakban számos hasznos tippet megadhatunk gyorsan fogyni tud.

A diéta a minden és minden!

Egyértelműen: Ha fogyni akar, akkor mindenekelőtt át kell gondolnia étkezési szokásait. Ha nem biztos abban, hogy hol van még mit javítani, a legjobb, ha néhány napig étkezési naplót vezet. Írja le részletesen, mit eszik és iszik a nap folyamán, és foglalkozzon egy kicsit az általad preferált ételek zsír- és kalóriatartalmával. Kíváncsi leszel, hol húzódnak mindenhol zsír- és kalóriacsapdák. A mondás szerint: A tudás az első lépés a fejlődés felé. Gondoljon tehát a magas kalóriatartalmú és többnyire egészségtelen ételek alternatíváira.

A táplálkozási szakértők napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolják. Ily módon a szervezet mindig ellátódik az összes fontos vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel, és jelentősen csökken az étvágyak kockázata. Természetesen magas színvonalú szénhidrátokra is szükség van - lehetőleg teljes kiőrlésű termékekből -, valamint sok fehérjére. A fehérje hosszú ideig teli érzéssel tölti el, és fokozza a zsírégetést, így több szempontból is előnyös lehet! Fehérjében gazdag ételek például: Quark, baromfi, tojás, tofu, Harz sajt és mandula.

Mozgás: nem csak az alaknak jó

Ha sokat mozogsz, a tested több kalóriát használ fel. Ha a kalóriabevitel ugyanakkor csökken, akkor elkerülhetetlenül lefogy. A legjobb, ha az állóképességi sportok (kerékpározás, úszás, kocogás, stb.) És a súlyzós edzés kombinációját választjuk: Az állóképességi sportok serkentik az anyagcserét, míg a súlyzós edzés az izomépítést segíti elő. Ez azért fontos, mert az izmok rengeteg kalóriát fogyasztanak el alvás közben is! A rendszeres testmozgásnak azonban van még egy mellékhatása: A testmozgás során a test boldogsághormonokat választ ki, amelyek biztosítják, hogy jól érezze magát és motivált maradjon az étrenddel. A szív- és érrendszer, valamint az egész mozgásszervi rendszer is profitál a sok testmozgásból - lehetőleg friss levegőn.

Kerülje az étvágyat

A csúnya étel utáni vágyakozás gyorsan kiirtja az étrendet. Ezt azonban megakadályozhatja, ha rendszeresen fogyaszt kis ételeket. Az éhezés nem hoz tovább, mert egy bizonyos ponton az anyagcseréje csak a hátsó égőn fut, és egyáltalán nem fog fogyni. A jobb kitartás érdekében kényeztetnie kell magát valamivel - legyen az egy finom csokoládé, egy darab sütemény vagy egy kiadós tészta rakott. A tartós lemondás csak frusztrálna téged, és hosszú távon oda vezetne, hogy visszaesel a régi étkezési szokásokba. Ezenkívül javasoljuk, hogy minél jobban kerülje a stresszt, mert a stressz és a feszültség elősegíti az étvágyat. Szánjon tehát rendszeresen időt magának, aludjon eleget, jógázzon vagy vegyen részt relaxációs technikákban (autogén tréning, progresszív izomlazítás).

Gyorsan lefogy: mit tehet még

Kíváncsi vagy, mit tehetsz még a gyors fogyás érdekében? Nagyon fontos, hogy sokat igyon - lehetőleg vizet, cukrozatlan teát vagy más kalóriamentes italokat. A legjobb, ha minden nap legalább két liter folyadékot inni, hogy keringése és anyagcseréje a lábujjakon maradjon, és a felesleges zsír gyorsan elszálljon. Ezenkívül a gyomrod mindig jól megtelt, ha rendszeresen megragad egy nagy pohár vizet. Ha gondolatai ismét az étel körül forognak, hozzon létre egy figyelemelterelést: sétáljon el, olvasson el egy jó könyvet, vagy szentelje magát egy szeretett hobbinak, amely teljes mértékben kitölti Önt. A tested gyorsan hozzászokik az új étrendhez és életmódbeli szokásokhoz, így minden nap kicsit közelebb kerülsz álmai alakjához.

Úgy érzi, hogy egyszerűen nem fog működni? Megvan a megoldás az Ön számára: ABNEHM GYŰJTEMÉNYÜNK! Mindössze 31 nap alatt elérheti álmai alakját tápanyaghiány nélkül.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, vagy csak el akar mesélni tapasztalatairól, kövessen minket az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült