Fogyjon gyorsan és egészségesen ezzel a diétával
A szakértők úgy vélik, hogy ez az étrend az egyik legegészségesebb, mert csak nyers ételekre, azaz nyers ételekre épül, nem főzve. A nyers zöldségeken és gyümölcsökön alapuló, vitaminokban, enzimekben és bioelemekben gazdag gyógymód biztosítja a szervezet számára a szükséges napi energiát, valódi segítséget nyújtva az aktív emberek számára, akiknek étrendjüket a saját életmódjukhoz kell igazítaniuk. Mivel ez a diéta rostban és vízben gazdag ételek fogyasztását vonja maga után, minden bizonnyal fontos lesz a leadott kilogrammok száma. Ugyanezen okokból lehetetlen túlfogyasztani, ezért az alacsony kalóriabevitel segít a fogyásban. És mivel a fehérjebevitel majdnem nulla a diéta programjában, elegendő mennyiségű diót és magot kell enned, hogy ne váltsa ki az izomtömeg csökkenésének hatását. Ezért a zöldséges étrend friss zöldségek és gyümölcsök, paradicsom, uborka, saláta, káposzta, sárgarépa, zeller, hagyma, alma, citrusfélék, cseresznye, eper, málna, gabonapehely (búza, árpa, zab) és fűszerek, napraforgó, tök- és szezámmag, diómag, földimogyoró, mogyoró és természetes gyümölcslevek.
Diéta zöldségekkel és gyümölcslevekkel
Ez a rendszer három lépésen alapul, amelyeket szigorúan be kell tartani. Az első szakasz a felkészülés és az átmenet, a második szakasz a fogyás tényleges időszaka, a harmadik a gyógyulás. Az étrend három héttől két és fél hónapig tarthat.
1. Átmenet és előkészítés
Ez az alkalmazkodási szakasz 7 és 10 nap között tart, ez idő alatt bizonyos ételeket kizárnak az étrendből, másokat pedig korlátozás nélkül fogyasztanak. A tiltott ételek: sült ételek, hús, tojás, konzervek, cukrot, kávét és alkoholt tartalmazó édességek. Engedélyezett ételek: teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, szezám, szezámmassza, pirítatlan mogyoró és földimogyoró, pirítatlan napraforgómag, hidegen sajtolt napraforgóolaj, olívabogyó, tök, nyers saláták és természetes gyümölcslevek.
Az otthon elkészített zöldségsaláták (zöldségek és gyümölcsök) és természetes gyümölcslevek a rezsim csillagai. Mindenki elkészítheti saját salátáját a saját preferenciái szerint. Ne feledje: a zöldségeket és gyümölcsöket nem dolgozzák fel hőkezeléssel, és körülbelül 90 percig együtt hagyják keveredni, mielőtt zöldségsalátaként fogyasztják.
Annak érdekében, hogy az étrend a várt hatást érje el, a termikusan elkészített étrendhez való visszatérés fokozatosan, körülbelül 10 nap alatt megtörténik, és a következő lépéseket kell betartani:
- az első öt napban a nyers élelmiszer-étrendet 75% -on tartják
- az első főtt étel zöldséglevesek lesznek, sok zöldséggel
- a hatodik naptól kezdve zöldségpürék és pörköltek kerülnek a menübe, és a főtt ételek aránya könnyen elérheti a teljes mennyiség 50% -át
- egy hónapig a diéta befejezése után gyümölcslevekkel és zöldségekkel tilos húst, konzervet, sült kolbászt és füstölt húst enni.
- rendszeres étkezési menetrendet követnek
- étkezés között nem eszi meg
- az étel lassan és nagyon jól rág
- ne fogyasszon túl forró vagy túl hideg italt vagy ételt
- kerülni kell a vízfogyasztást étkezés közben vagy után, a vizet 30 perccel étkezés előtt kell fogyasztani
A nyers étrendet csak egy hétig lehet tartani, ezalatt négy kilogrammot fog fogyni. A menü nagyon egyszerű és ugyanaz az egész héten.
- A nap első felében 15.00 óráig fél kilogramm gyümölcsöt kell megenni: almát, citromot, narancsot, kivit, meggyet, málnát és sima vizet.
- A nap második felében meg kell enni fél kilogramm nyers zöldséget saláta formájában: paradicsomot, paprikát, salátát, uborkát, káposztát, karfiolt, brokkolit, sárgarépát, zellert, hagymát és sima vizet.
A nyers ételek jótékony hatása
Itt vannak azok a feltételek, amelyek kezelhetők ezzel a kezeléssel:
- elhízottság
- cukorbetegség
- fertőző betegségek
- emésztési rendellenességek (gyomor, máj, epe, bél, beleértve a székrekedést is)
- reumás betegségek (ízületi gyulladás, osteoarthritis, rheumatoid arthritis)
- szív- és érrendszeri rendellenességek
- köszvény
- mirigybetegségek
- idegrendszeri rendellenességek
- rák
- bőrbetegségek és bőrproblémák