Fogyjon hét lépésben; tudatosan ismert
A karcsúság eléréséhez elegendő reggelente megenni egy banánt, ebéd közben 80 gramm tésztát és egy kanál paradicsomszószt fogyasztani, a napot pedig zöld salátával, egy csepp olajjal és egy szelet kenyérrel zárni.
Hátránya, hogy előbb-utóbb nem fogsz örömet szerezni tőle. Ez minden más táplálkozási terv esetében is így lesz. Valószínűleg már megtapasztalta, milyen kopott érzés, ha nem követett megint diétát, pedig az elején annyira motivált voltál.
A cikk negatív gondolataival azonban nem akarunk foglalkozni, mert a kényelmes súly elérése frissítő, nyugtató és örömteli módon is történhet.
1. lépés Nyomja meg a reset gombot
A diéták, a közösségi média és talán még a barátnője is jobban tudja, és tanácsot ad Önnek a gyors fogyás konkrét módjairól. Ehhez kerülnie kell bizonyos ételeket, számolnia kell a kalóriákat stb.
Kérlek, ne hagyd, hogy ez már összezavarjon! Mindez már nem vonhatja el a figyelmét, mert eddig nem segített.
2. lépés Bizalom
Ki ismerje jobban a testét, mint maga? Egyedül most tudod megmenteni a tested és az elméd! Ha most úgy dönt, hogy a fenntarthatóbb utat kívánja választani, akkor a következő hetek hihetetlenül tanulságos idő lesz - úgymond önmagának való expedíciója.
3. lépés Ismerje meg saját vezérlőrendszereit
A szervezet akkor tárolja a felesleges zsírt, ha túl sok energiát használ fel. Testünk azonban az éhség és a jóllakottság által szabályozott egyensúlyra törekszik. Az idők folyamán a társadalom rávette, hogy felülírja saját ellenőrzési rendszereit: bizonyos időpontokban enni, szám szerint enni, bizonyos ételeket kerülni. Itt az ideje, hogy saját kezébe vegye a jogart. Egyél, ha éhes vagy! Állj meg, ha jóllakott!
4. lépés Győződjön meg arról, hogy színes, kiegyensúlyozott ételválasztékot kínál
Ez azt jelenti, hogy ezentúl már nem lehet nélkülözni. A tested megmondja magának, amire szüksége van. Holnap reggel ez lehet fehér kenyér csokoládé krémmel, holnapután zabpehely és gyümölcs, és egy másik napon reggel egyáltalán nem lehet éhes. Azt is megtudhatja, mennyire jó a növényi eredetű ételek, ha szorosan együttműködik a testével. Ismerje meg és szeresse az egész palettát, és engedje el a gőzt. Ha éhesen eszel, akkor nagyobb eséllyel tápláló összetevőket vesz igénybe, és sokkal érzékenyebb ízeket érzékel és élvez.
5. lépés Tapasztalat
Ha hirtelen minden megengedett, akkor kezdetben hajlamos lehet olyan ételeket fogyasztani, amelyeket korábban „tiltottnak” minősített. Ez teljesen rendben van, mert akkor most szükséged lesz rájuk. Fontos, hogy meghallgassa magát, és ellenőrizze, hogy jók-e neked. Este egy zacskó chips után reggel rosszul érezheted magad - ok, tedd az élményfiókba! Vagy talán azon emberek közé tartozik, akik nem tolerálják az esti nyers ételeket! Ki az élményfiókba vele!
Ha élvezettel, vagyis minden érzékszervével eszik, akkor kialakul egy érzés a preferenciáihoz. Előfordulhat, hogy már nem kedveled azokat az ételeket, amelyeket a múltban automatikusan ettél. Miután megvizsgálta éhségét és jóllakottságát, képes lesz megjósolni, mikor lesz éhes és mennyit kell enni.
Talán azonban tapasztalhat egy-két falatot a kettő között. Ezután szeretném ajánlani az “Elsősegély lefoglalása” című blogcikkemet. Van egy cikk is az élvezet képességéről.
Ha valami nem működik a kezdetektől fogva, akkor csomagolja be ezeket a helyzeteket a rengeteg tapasztalatába. Ez egy hullámvölgyekkel járó folyamat - a legfontosabb a trend!
6. lépés Égj valamiért
Az étel körüli gondolatoknak már nem szabad uralkodniuk az életén. Találj valamit, ami örömet okoz neked, és ezzel elveszíti az időérzéket. Legyen szó lovaglásról, varrásról vagy festésről. Ez nagy kihívás sokak számára, de a legfontosabb pillér. Szüksége van egy szenvedélyre. Emlékszel olyan helyzetre az életedben, amikor az étel nem volt kérdés, mert elterelted a figyelmed? Talán azért, mert olyan őrülten szerelmes voltál?
7. lépés Találja meg a szenvedélyt a mozgásban
Ne kínozd magad bármilyen olyan edzésprogrammal, amely nem felel meg neked. A mozgásnak semmi köze az agóniához. A kikapcsolódásról, az egyensúlyról és a tiszta fejről szól.
Iratkozzon fel az e-mail listámra, és részletes e-maileket kap a „fogyás” témáról.