7 jódban gazdag ital, amely hasznos a pajzsmirigy számára - Egészségügyi adag
Ha stimulálni szeretné a pajzsmirigy működését, növelnie kell a jódbevitelt. Amellett, hogy ezeknek az italoknak többféle pajzsmirigy-előnyük van, nincsenek mellékhatásaik.
Pajzsmirigy problémái vannak? Ha igen, írja le a következő hét jódban gazdag ital receptet.
A jód a test egyik nélkülözhetetlen ásványi anyaga, felelős a pajzsmirigyhormonok termeléséért. A növekedés időszakában létfontosságú szerepet játszanak a test fejlődésében.
A jód elegendő bevitele nagyon fontos a hypothyreosisban szenvedők számára is. A jódban gazdag italok, amelyeket mai cikkünkben bemutatunk, ideális megoldást jelentenek ebben a helyzetben, emellett nagyon könnyen elkészíthetők. Elég jódot adnak és segít a hidratálásban maradni.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet elkészíteni ezeket a jódban gazdag italokat, amelyek hozzájárulnak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
1. Eperlé
Az egyik legfinomabb módja annak, hogy több jódot adjon étrendjéhez, az eperlé fogyasztása. Egy csésze eper körülbelül 13 mg jódot tartalmaz.
Az eper annyira édes, hogy a desszertek összetevőjeként felhasználható. Bemutatunk egy eper turmixot, amelyet reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyaszthat.
epres smoothie
összetevők
- 1/2 csésze eper
- 1 csésze organikus tej (250 ml)
- 1 jégkocka
Az elkészítés módja
- Az epret apróra vágjuk.
- Az összes hozzávalót turmixgépben dolgozza fel, amíg krémes állagú keveréket nem kap.
Mint látható, ez egy nagyon egyszerű recept, magas jódtartalommal. Javasoljuk, hogy ne adjon hozzá cukrot, hogy a turmix a lehető legtermészetesebb legyen.
2. Jódban gazdag italok: tehéntej
A pasztörizált tehéntej segít fenntartani az egészséges fogakat és csontokat. Ezenkívül elősegíti a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges jód megszerzését.
Egy csésze tehéntej legfeljebb 55 mg jódot tartalmazhat. Nem számít, hogy magas vagy alacsony zsírtartalmú tejet választ. Ezért akkor is fogyaszthatja ezt az ételt, ha alacsony zsírtartalmú étrendet tart.
3. Áfonyalé
Az áfonya nagy mennyiségű jódot tartalmaz. Kiváló választás azok számára, akik hypothyreosisban szenvednek, vagy javítani akarják pajzsmirigyük működését.
Csak 150 ml áfonyalé tartalmaz legfeljebb 400 mg jódot.
Áfonyás turmix
Ez az ital növeli a szervezet jódszintjét és enyhíti a fájdalmat.
összetevők
- 1 csésze friss spenót
- 1 csésze kókusztej (250 ml)
- 1 csésze áfonyalé (250 ml)
- 1 jégkocka
Az elkészítés módja
- Feldolgozzuk az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg homogén keveréket nem kapunk, és azonnal igyuk meg.
4. Chefir
A kefir kiváló lehetőség a napi jódigénytől való tartózkodásra. Növelheti a napi jód bevitelét ha a kefirt eperrel vagy áfonyával kombinálja.
Egy csésze kefir körülbelül 90 mg jódot tartalmaz. Ezért jó, ha ezt az ételt mindig a hűtőszekrényben tartjuk.
Aromás kefir
összetevők
- 1 liter kefir
- 2 csésze organikus eper vagy áfonya (340 g)
Az elkészítés módja
- Adja hozzá a kefirt és egy csésze gyümölcsöt a turmixgéphez.
- Vágja a maradék gyümölcsöt apróra és tegye félre.
- Feldolgozza az összetevőket a turmixgépben, amíg homogén folyadékot nem kap, és tegye egy üvegedénybe vagy egy fedeles műanyag edénybe. Hozzáadjuk a csésze szeletelt húst és összekeverjük.
5. Áfonyalé
Az áfonya finom, jelentős tápértékkel és magas ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Ha nem szereti az epret és az áfonyát, választhatja az áfonyalevet.
Egy csésze áfonyalé legfeljebb 20 mg jódot tartalmaz.
6. Jódban gazdag italok: mangolé
A mangolé nincs a jódban gazdag italok tetején. De gazdag E-vitamin-tartalma miatt, kiválóan alkalmas a pajzsmirigy működésének stimulálására.
Egy csésze mangó az ajánlott napi E-vitamin körülbelül 12% -át tartalmazza.
összetevők
- 1 csésze mangó apróra vágva (165 g)
- 2 csésze víz (500 ml)
- 1 jégkocka
Az elkészítés módja
Ez kiváló gyógyszer a hidratáláshoz vagy a forró nyári napokhoz.
7. Krémes zöld turmix
A hosszú munkahelyi napok általában befolyásolják az étrendet, ami káros lehet a pajzsmirigyre. Ezért javasoljuk a következő jódban gazdag italt, amely szintén nagyon finom.
Az összes alábbi összetevő magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely eltávolítja a méreganyagokat és energiát ad. Más okokra van szüksége a kipróbáláshoz?
összetevők
- 1/2 csésze finomra vágott moszat
- 1 kockára vágott zöld alma
- 1/2 közepes méretű avokádó
- 1 csésze kókuszvíz (250 ml)
Az elkészítés módja
Ez az ital ellentmond annak az általános véleménynek, miszerint az összes zöld turmix spenótot tartalmaz. Próbáld ki te is, és meglátod, milyen ízletes és egészséges.
A jódban gazdag italoknak számos előnye van
Mindezek az italok természetesek, könnyen elkészíthetők, finomak és természetesen jódban gazdagok. Hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, enyhíti az egyensúlyhiányt vagy a már meglévő kellemetlenségeket.
A hypothyreosis kezelésére általában adott gyógyszerek különféle mellékhatásokat okozhat. De ezek az italok természetesek és segítenek elkerülni ezeket a kellemetlenségeket.