Fogyjon időszakos böjtöléssel GrowingFamilies
Sok fogyni vágyó ember újra és újra elbukik diétázva. A kutatók most azt mondják, hogy a szakaszos böjt a jobb alternatíva. Valóban igaz? Csekkünk! Olvassa el és azonnal motiválódjon.
Az ilyen mérleget nézve pokolian frusztráló lehet. Hízott két fontot egy hétvégén annak ellenére, hogy az előző napokban annyira fegyelmezett volt. Ez téged is zavar? Fogyókúra után ez valószínűleg meg fog ütni Jojo-effektus nak nek.
De így is lehet fogyni végleg - Legalábbis ezt ígéri az orvos, a humorista és a műsorvezető Eckart von Hirschhausen. A "Gesund leben" magazinban szakaszos böjtöléssel mutatja be tapasztalatait, és azt mondja, hogy három hónap alatt tíz kilót fogyott vele.
Mi a szakaszos böjt és hogyan működik?
A szakaszos böjt elvét könnyű megmagyarázni. Napi 16 órában Az étkezés tabu, és csak ez idő alatt engedélyezett kalóriamentes italok például vizet, cukrozatlan teát vagy fekete kávét. Nem számít, mikor böjtölsz. Azonban a Fázis 18 órától 10 óráig mert aludtál a fél órában.
Ez idő alatt megtanulja Anyagcsere, hogy tartalékaiból éljen. Azonban nem vált át éhezési üzemmódba, és nem bontja le az izomtömeget, ami sok diéta esetén veszélyt jelent.
A szakértők dicsérik az időszakos böjtöt, mert ez természetesebb
Számos táplálkozási szakértő is meg van győződve az időszakos böjtölésről. A fej a 21. században él, de a test még mindig elsődlegesen gondolkodik. Korábban nem volt normális, hogy mindig elérhető helyen van az étel. Az emberek akkor ütöttek, amikor nagy volt a kínálat, és böjtöltek, amikor a barlangban nem volt semmi. Ily módon a test megtanulta tárolni az energiát és szükség esetén leadni.
De a szakaszos böjt nemcsak a fogyáshoz ideális. Szakértők szerint a biokémiai tisztítási folyamat is biztosítja ezt Csökkenti a test gyulladását akarat. Ez segíthet a reumában és az asztmában, védhet a 2-es típusú cukorbetegség ellen, és még támogató is lehet a rákos terápiákban. A fájdalomnak is csökkennie kell.
Ha meg akarja jeleníteni az időszakos böjtöt: A test minden nap alaposan megtisztítja a sejteket, majd megnyomja a "Reset" gombot. De természetesen rendszeresen kell böjtölnie, és nem csak egyes napokra.
Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet étkezés közben
Egyetlen csapdára kell figyelni, ha fogyni akar. Ne ess túlzást a nyolc óra alatt, amelyet megeszel. Mert ezt javasolják a táplálkozási szakértők:
- kettő, maximum három főétkezés
- ideális esetben négy órás szünet között
- egészséges, kiegyensúlyozott étrend
- nincs falat között
- tilos alkohol vagy dohányzás
A szakaszos böjt előtt beszéljen orvosával
A legjobb, ha az étrend változásáról beszélünk a tiétekkel Háziorvos. Mivel egyetlen test sem működik úgy, mint a másik, és főleg krónikus betegségek esetén, vagy amikor gyógyszert kell szednie, az orvos tudja, mi a jó Önnek. Néhány nő arról is beszámol, hogy a 14 órás böjt jobb nekik, mint a 16 órás szünet, különben hiányozni fognak a menstruációik. Ezért gondosan figyelje testét. Ha enyhe intermenstruációs vérzés jelentkezik, védje meg Mindig Dailies Slim Multiform bugyi bélés. Legkésőbb ekkor kérdezze meg nőgyógyászát, hogy rövidítse-e az időszakos böjtöt.
Kipróbálta már a szakaszos böjtöt? Akkor várjuk tapasztalatait a megjegyzésekben.
A szerkesztő tippje
Összességében a tested érzékenyen reagál? Például sok nőnek szüksége van párnákra, amelyek kíméletes tapintásúak a menstruációjuk során. Ebben az esetben próbálkozzon a Mindig rendkívül érzékeny egészségügyi betétek.
Olvassa el most: Így könnyedén meghatározhatja BMI-jét. Van is mit nyerni!