Fogyjon igazán láthatóan - megfigyelő fórum
Én (m, 34) évek óta túlsúlyos vagyok. Ha most azt kérdezem tőled, hogyan tudok valóban fogyni láthatóan, mindannyian megmondják:
Táplálkozási tanácsok, sport stb.
Számomra teljesen egyértelmű, hogy csak akkor tudok szemmel láthatóan fogyni, ha gondosan megváltoztatom az étrendemet, és elegendő testmozgással.
De ott tényleg van egy problémám. Ami a testmozgást illeti, be kell vallanom, hogy igazi muff vagyok. Alig sportolok, és igazán nincs kedvem heti kétszer az otthoni edzőn ülni és minden alkalommal fél órát kerékpározni.
Amikor eszem, ügyeljek arra, hogy ne egyek túl sok zsíros ételt.
Vagyis időközben vásároljon sok Súlyfigyelő terméket, és tényleg ne egyél sok húst.
Ezenkívül nem eszem mindennap hasábburgonyát, majonézet, stb., De az étkezéshez mindig szoktam salátát fogyasztani.
Még akkor is, ha szünetet tartok a boltban, mindig van egy teljes kiőrlésű tekercsem, legfeljebb egy pohár ásványi anyag vagy egy tea/kávé.
Számomra úgy tűnik, hogy egyre nagyobb súlyt kapok:(
Korábban jártam táplálkozási tanácsadáson, de ez nem igazán vezetett el sehová.
Végül is nem csak zöldtakarmányt akarok enni:)
Most körülbelül 175 cm magas vagyok, és csaknem 96 kg .
Legjobb esetben fennáll annak a lehetősége, hogy az orvos lefogyjon ?
Mit csinál valójában az orvos? - Értem . csak visszaküld egy táplálkozási tanácsadó szolgálathoz ?
Vagy elküld a fitneszközpontba ?
Az egészségbiztosító társaság esetleg fizetne előfizetést a fitneszközpontba ?
Jó, ha tényleg hetente kétszer kínozom magam, és minden alkalommal 30 percig pedálozom az otthoni edzőt ?
Mi a legjobb nekem, hogy végre elkezdhessek fogyni ?
Köszönök minden tippet !
Этим пользователям нравится это
6. Ответов
Ответ szerző: Aloha 13/12/06 9:30 p.m.
A. (174 cm, edzett 65 kg és még mindig nagyon éhes.)
Этим пользователям нравится это
Ответ szerző: Guest · 14/12/06 08:43
Aloha teljes mértékben támogatni tudom a mindennapi életben való alkalmasságra adott válaszokat. Én is használom (amennyire csak lehetséges gyalog, majd kicsit gyorsabban, lépcső helyett lift), stb.
Táplálkozási oldalon a következő véleményem van: a táplálkozással sok jót tehetsz magadnak, de sokat is tönkretehetsz. Nem elég csak WW termékeket fogyasztani. Légy őszinte: ízlik ők is? És nincs értelme WW termékeket vásárolni azzal a gondolattal, nagyszerű, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, így többet ehetem belőlük! Másrészt az egyoldalú zöldek és más diéták inkább frusztrációt, mint élvezetet okoznak.
Hallottál már valódi súlyfigyelőkről? Tanfolyamokat kínálnak, Ön egy hasonló gondolkodású emberek csoportjába tartozik - ez több motivációt ad arra, hogy tudatosabban foglalkozzon a táplálkozással, és azt is használja. Csak hallomásból ismerem ezeket a tanfolyamokat, de úgy gondolom, hogy csak így lehet tartós sikere: Diéta egészséges (természetes) ételekkel a Súlyfigyelők filozófiája szerint. Tanfolyamokat kínálnak mindenhol. Érdeklődjön a közösségben, ahol él, vagy az interneten.
Egyébként ajánlani tudom neked: egyél tudatosabban, szánj rá időt és alaposan rágd meg. Igyon eleget vele. Ez vonatkozik a csokoládéra és a chipsre is! Nem kell megenni az egész csomagot, de ha igazán élvezi, akkor legkésőbb a félút után elegendő lesz. Még egy finomra sült húsdarab sem árt. A fontos az étrend sokfélesége, nem a félelem és a bűnös lelkiismeret, hogy hízik!
Egy kis trükk, főleg az étkezde ételeit illetően: evés előtt igyon egy nagy pohár vizet, nagyobb a valószínűsége, hogy jóllakott.
Próbáljon csak a telítettségig enni. Ha a tested azt mondja, hogy tele vagyok, hidd el.
A fogyás, majd a súly megtartása unalmas dolog, amely évekbe telik, türelemmel és következetesnek kell lennie: a lehető legváltozatosabban étkezzen örömmel (csokoládét és chipset is beleértve), de kevesebbet!