Borjú vagy tricepsz sural anatómiája, testépítés, nyújtás
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A borjú vagy a tricepsz sural egy izom, amely 3 izomkötegből áll, amelyek a láb alsó részében az Achilles-ínt alkotják. A soleus a borjú mély kötegje, az ikrek a 2 felületes köteg. A kötél rendszeres kihagyása elegendő a hangosításhoz, de emlékeznie kell arra is, hogy megőrizze nyújtási képességeit. A borjú minden bizonnyal a legnehezebben ellazítható. Ez is viszonylag törékeny, és valószínűleg az alkarhoz hasonlóan nagyon súlyos keringési patológia, rekesz szindróma is befolyásolja.
Az izomborjak otthon felszerelés nélkül is elvégezhetők. A vádli nyújtása otthon is könnyedén lehetséges. Segít megelőzni az olyan fájdalmat, mint a kontraktúra vagy az íngyulladás. A nem kezelt borjú-íngyulladás Achilles-ín megrepedését okozhatja.
Anatómiai borjúbetétek
A Soleus egy vastag, mély izom, amely a láb hátsó részén helyezkedik el. Fent van elhelyezve a fibula felső részén; a láb két csontjának egyike és az íníven, amely összeköti a fibula fejét a sípcsontéval.
Két felületes izmot, az ikreket helyezzük a combcsont hátsó felületére, ahol részt vesznek a térd stabilitásában.
Ideális borjúmérés méret szerint
A borjút akkor kell mérni, amikor sarokkal a padlón áll, kinyújtott lábbal, a legkönnyebben. Ezeket az ideális méréseket a Stuart McRobert képlet alapján számoljuk.