Fogyjon intuitív étkezéssel Jobb, mint a fogyókúra
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csak hallgasson a saját testére, és szabaduljon meg minden diétás szabálytól a fejéből - ez az ötlet az intuitív táplálkozás táplálkozási formája mögött. Valójában a normalitásnak lennie kell, de az ember ezt túl gyakran elfelejti. Ideje tehát megváltoztatni étrendjét. Megmagyarázzuk, hogyan lehet fogyni az intuitív étkezéssel. És miért is egészséges ez ebben az esetben.
A fogyás az intuitív étkezéssel jobb, mint a fogyókúra?
Paleo, keto, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendek listája, amelyek a táplálkozás egyik formájának tűnnek, meglehetősen hosszú. Mindegyikben közös a lemondás. A fogyáshoz csökkenteni kell a zsír- vagy szénhidráttartalmat, bizonyos ételcsoportokat mindig törölni kell. Az intuitív étkezés más. Amit a test jelez, az megengedett.
Ez nem azt jelenti, hogy reggel, délben és este pizzával lehet fogyni. Az sem lenne különösebben egészséges. Ennek ellenére, ha intuitívan étkezik, sok tilalomtól szabadulhat meg a fejétől. Az olyan mondatok, mint a „nem szabad” vagy „muszáj”, amint a klasszikus étrendből ismerjük őket, nem tartoznak az intuitív étkezéshez. Az étrend mögött álló ötlet egyszerű: a test jeleket küld, és figyelve az étrendre, automatikusan az Ön igényeinek megfelelően étkezik, és automatikusan lefogy, ha az egészséges a test számára.
Az intuitív étkezés szabályai
A legtöbb embernek újból meg kell tanulnia, hogyan kell intuitív módon enni. Az egyre új szabályok (és másrészt a kísértések) miatt a legtöbb ember elvesztette a kapcsolatot az étellel és a saját testével. Ehelyett azt eszi, ami jelenleg trendben van, vagy ami nem árt az erőltetett szépségideálnak. Annak érdekében, hogy intuitívan táplálkozhasson és ezáltal sikeresen fogyjon, vissza kell állítania az egészséges kapcsolatot az étellel és a saját testével. Így történik.
Ügyeljen az éhség és a jóllakottság érzésére
Reggeli ebéd vacsora. Ha intuitív étkezéssel akar fogyni, meg kell tanulnia megismerni saját éhségérzetét, és csak akkor szabad enni, amikor észreveszi - és nem unalomból, szokásból vagy szigorú időbeli korlátokból az irodában. Hasonlóképpen a jóllakottság érzése. Ha intuitívan eszel, nem üríted ki a tányérodat. Még ha meg is sérted a házigazdát, vagy pazarolod az ételt? Legközelebb kevesebb lesz a tányéron a kezdetektől fogva.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket