Fogyjon intuitív evéssel
Mivel tudjuk, hogy a tiltott vonzza, a klasszikus étrend néha hatástalan az ingyenes étrendhez képest, ha hallgatni tudunk a testünkre. Számba vesszük az "intuitív étkezést" és annak jelentőségét.
Az intuitív étkezés a test, az elméd és különösen annak érzéseinek meghallgatásából áll. A cél az, hogy harmóniában legyünk testével és elméjével, visszanyerjük az étkezés örömét, és mentálisan és testileg jól érezzük magunkat. Gyakran mondják, hogy ez a diéta békét teremt az étellel, mert minden ételt élvezünk. Saját vágyainkon alapul, vagyis annyit ehetünk, hogy "amit akarunk, amikor akarunk", miközben figyelmesek vagyunk minden érzékszervi receptorára: éhségre, vágyra és ételre, jóllakottságra, amennyiben különbséget lehet tenni a következők között: a három. És ez a legnehezebb része a munkának !
Ez a fajta étrend, bár elsődleges célja a stabil testsúly megtartása és az általunk fogyasztott étek jobb megbecsülése, képes fogyni azoknál az embereknél is, akik hajlamosak túlevni vagy túl sok zsírt fogyasztanak, mint amit fogyasztanak. azt. Az éhség és a sóvárgás vagy a falánkság megzavarása végzetes, ha ezt a diétát fogyás céljából gyakorolja. Ebben a folyamatban segítséget kértünk Siliane Vancauwemberghe, regisztrált dietetikus táplálkozási szakembertől, aki a sportdietetikára szakosodott.
Felismerni az "igazi éhséget"
„A testének hallgatásához nyugodt, békés helyen kell tartózkodnia, mentes stressztől, szorongástól és szorongástól. Ha behunyja a szemét, segíthet összpontosítani önmagára. ”- mutat be Siliane. Ezután elmagyarázza az éhség, a vágy és a jóllakottság közötti különbséget, hogy segítsen nekünk felismerni őket:
• Éhség: hasi zavar fordítja le, a has felmordul.
• Irigység: az agy fordítja, egy ételre gondol, és ez szem előtt tartja. De enni akarni nem jelenti éhesnek lenni. Ez a késztetés elmúlhat, ha másról gondoskodunk.