Fogyjon intuitívan vagy diétával Monster Fitness - Kalandos fogyás
Az intuitív étkezés azonban nagy trendnek számít - várjon egy percet. Stop stop, szakaszos böjt is nagyon trendi?! Mindkettőt erősen népszerűsíti a média. Mindkettő szemben. Hogy lehetséges?!
Az intuitív étkezés lényege: Mindfulness étkezés előtt, alatt és után, valamint a saját testének és igényeinek jobb tudatosítása. Csak tilalom. Csak diéta és böjt nincs.
A szakaszos böjt lényege: Elvileg egy erős tiltás párosulva olyan étrenddel, amely előírja, hogy a legtöbb órában vagy akár bizonyos napokon ne fogyasszon semmit - függetlenül attól, hogy a testnek mire van szüksége vagy amire szüksége van.
Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.
Ha egy dolgot megtanul hosszú idő és számtalan sikertelen próbálkozás után, különösen a táplálkozás és a fitnesz területén, ez a következő: ha túl jól hangzik, akkor általában az is. Személy szerint fél életemmel foglalkoztam a témával, és annak legalább a felével tudományosan és szakmailag, és még nem láttam egyetlen olyan embert sem, aki lefogyott és fenntartotta a testsúlyát kis erőfeszítés nélkül, étrend megváltoztatása nélkül, feladás nélkül. Ugyanakkor létezik egy index, amely több mint 10 000 könyvet és útmutatót tartalmaz, amelyek mindegyike súlycsökkenést ígér, súly és erőfeszítés feláldozása nélkül. És megismertem olyan súlycsökkentő gurukat, akik súlyosan túlsúlyosak, de sokat elárulnak arról, hogy milyen könnyű lefogyni, és hogy nem kell nélkülözniük.
Ha meg akarja tanulni, hogy a régi ígéreteket valahogy új köntösben rendezze, akkor - gondolom - szem előtt kell tartania ezeket a dolgokat.
Intuitív étkezés - a megoldás?
Csak ragaszkodjon egyáltalán semmilyen speciális szabályhoz, ne csináljon anélkül, ne egyél, amit csak akar, majd eléri a kívánt testet? Igen, ez nagyon jól hangzik. Rohadtul ez a diéta!
Először: A reklám és a marketing szempontjából sem lesz jobb. De vajon tényleg így működhet? Nem persze, hogy nem. De ennél valamivel több is van: ma már tudjuk, hogy az evés nem csak az éhségről szól. Ez azt jelenti, hogy bizonyos érzéseket akarunk elérni, boldogok akarunk lenni velük, kialakultak olyan étkezési szokásaink, amelyeknek semmi köze nincs az éhségünkhöz. És itt jön be az intuitív étkezés. Most képzelje el, hogy tudja ezeket a dolgokat. Tudod, hogy ez ételfüggőség lehet, vagy csak azért eszünk, mert boldogok akarunk lenni, vagy kompenzálni akarunk bizonyos érzéseket, unalomból vagy stresszből eszünk, és hogy a csokoládé káros a testünk számára. De csak azért, mert mindezt ismeri, távol áll attól, hogy hirtelen megváltoztassa étrendjét. Tegyük fel, hogy édességre vágyik, vagy hatalmas forrásban lévő gőz van egy finom pizzára, és most csak hallgatja a testét. Mit érzel akkor Pontosan. A vágyakozás és a hatalmas főtt burgonya.
Most képzelje el, ha sikerül elérnie a kalóriadeficitet és mindig van egy kis étvágya. Az intuitív étkezés szerint azt hitte, hogy a banán és a tészta pontosan az, amire éppen szüksége van. Az egyetlen hülyeség, hogy már elérte a kalóriahatárt, de a nap még csak a felén van. És még ostobább, hogy az összes szénhidráttal felforralta az inzulinszintjét, és erős étvágyat váltott ki. Most a jelszó: Hallgassa meg megérzéseit, és rendben lesz! Nem. Átkozott kapa, éhes vagyok, amíg le nem esek.
És pontosan ott harapom meg az egész történetet: Igazán érdekes megoldás, de ha az intuíciója évek óta elkövetett helytelen magatartás után hirtelen nem mutatja meg neked, hogy táplálkozási taktikaként hogyan tölted meg a gyomrod, maradsz teli, fékezed az étvágyadat, és mindezt hosszabb időn keresztül kezeled kalóriahiánnyal, akkor ebben ülsz Tinta. És a tested csak annyit mond neked: Egyél ! A fene egye meg.
És amikor három hónap után megnézi a mérleget, és még mindig ugyanazt a súlyt, esetleg 1 kg-ot látja, azt gondolja magában: De másképp képzeltem el!
A szakaszos böjt viszont jó szerepet játszik a hormonjainkban - a reggeli és az esti étkezés kedvezőtlen az inzulinszintünk szempontjából, és túl erős étvágy alakulna ki bennünk. De ez jól mehet egy életen át? A fogyókúra nem csak kalapács-véső módszer? Igen.
A cél legyen, hogy kombinálja mindkét terület (és más) tudományág előnyeit saját maga számára. A szakaszos böjt táplálkozási előnyei és az intuitív étkezés pszichológiai megközelítései.