Fogyjon intuitíven 2015. október
2015. október 30., péntek
Menjünk kocogni
Menjünk kocogni, eredetileg így tervezték. Kényszer és stressz nélkül. Amikor kocogni megyek, az csak a testemnek tesz jót. Érezd az izmokat a munkában, gyorsabban dobogjon a szívedben, hagyd, hogy a vér gyorsabban átpumpálja ereit, élvezd a friss levegőt és a csodálatos természetet. Nincs fogyási szándék. Inkább vágyott, mint egy szép mellékhatás.
De tegnap a következő párbeszédet folytattam a testemmel:
- Ma a kocogás van napirenden. Kedves testem, sajnálom, de ma nem tudok. Valahogy betegnek érzem magam. Sokat aludtam, de szeretnék még néhány órát hozzáfűzni. igazán sajnálom.
- Hála Istennek! - szólította a testemet. - Menjünk aludni! Azt hiszem, fertőzést keltek ki, és minden erőmre szükségem van a lehető legjobb védekezéshez.
2015. október 28., szerda
Zabkása vagy nem zabkása, ez a kérdés
Bevittem a gyerekeket a buszra, fagyva jöttem haza, úgy érzem magam, mint valami zabkása. Az első dolog, ami eszembe jut, a zabpehely. Amíg pezseg, és a cukrot (igen, cukrot, nem mézet) kihozom a szekrényből, lisztet látok. Ah, nem akarok zabkását, inkább szeretnék egy zabkását, amilyet nagymamám készített. A lisztet tojással dörzsöljük, és ez a forrásban lévő tejbe kerül.
A zabkása kész, kiveszem a fazékból, és friss tejet teszek oda. Közben elkészítem a morzsa tésztát a "Zateruchámnak", ahogy a nagymama nevezte. Bekapcsoltam már a tejet? És dörömböl, zavartan, a tál megcsúszik, liszt és tésztadarab repül a földre, az asztalra és a tiszta (éppen egy órája öltözött) ruhámra. Maradjon hűvös és főzzön tovább.
Most ülök az asztalnál két tál zabkásával, zabpelyhet vittem magammal, hátha nem tetszik a másik zabkása. Megeszek két kanál Zateruchát, és azt hiszem, hogy VK-liszttel nem ízlik. Nos, akkor zabpehely, amely jó ízű. A második kanál után fájni kezd a bölcsességfogam. Akkor reggelire nincs kása, csak langyos tea.
2015. október 26., hétfő
Könyvjelző Geneen Roth "Essen als Ersatz" -tól
Még lassabban olvastam ezt a könyvet, mint az "Intuitív fogyás" -t. Szinte úgy olvas, mint egy regény, de annyi bekezdés vagy mondat van, hogy elakadok. Vagy azért, mert "Ó, ez pont olyan, mint én!" vagy mert "még nem láttam ilyet".
2015. október 22., csütörtök
Napló október 22., két dolog
1. Ma a kocogás volt a napirenden, de akkor spontán meghívtak a bíróságra, és csak 12 körül jöttem ki. Teljesen kész. Otthon 10 percet szántam az izomszeretetre és a nyújtásra, és csak jó volt. Holnap kocogni megyek.
2. Miután felvettem a kicsit, gyorsan elmentünk a szupermarketbe. Vaníliás pudingot kért, és hoztam egyet. A pénztárnál visszaküldtem a kicsit a polcra a második pudinggal. Nem, tudom, hogy ez nem segít rajtam. Fáradt vagyok, a puding nem segít. A fejem a tésztasaláta mellett volt, zöldséggel és sajttal.
De aztán készítettem egy édes búzadarát. Meleg és burkolt. Tudtam, hogy a saláta után jóllakok, de elégedetlen leszek. Izgalmasnak találtam, hogy utána négy órán át nem voltam éhes. Egy kis tál kása után. Ennyit a kalóriákról és a szénhidrátokról, és, és, és. Ha a testemnek erre van szüksége, megkapja, és akkor elégedett lesz. Az agy valóban nem tud beleszólni.
2015. október 20., kedd
Miért érzed magad édességnek a napok előtt?
Feltettem magamnak ezt a kérdést, és sokat gugliztam. Sok magyarázatot találtam, és néhány nagyon meggyőzőnek tűnik számomra. Legalább segít abban, hogy a napok előtt megbékéljek a csokoládéval.
1. A ciklus első felében több ösztrogén termelődik, majd több progeszteron. A test tehát csak csokoládéval próbálja pótolni az ösztrogénhiányt.
2015. október 18., vasárnap
Rövid áttekintés és az első siker a mérlegen
A séta és az izom szeretete működik
2015. október 16, péntek
Stressz el
Hé, felfedeztem egy nagyszerű stresszkezelési módszert magam számára. Eddig nem sokat gondoltam az aromaterápiára, de az olaj nagyon fantasztikus. Ezt hívják "Stress Away" -nek.
Összetétel a gyártó szerint:
Ez az első alkalom, hogy a Young Living a vanília, a mész és az okotea bármely olajkeverékében használ. A Stress Away Copaiba illóolajat is tartalmaz.
2015. október 15., csütörtök
Svetlana Bronnikova az érzelmi evésről
Lefordított egy részletet a cikkből, amelyet a három étrendtípusról olvastam.
Túl sokat eszünk érzelmileg, mert a családban és a családon kívül is megtanították nekünk, hogy az étel csillapítja a negatív érzéseket. Ha z. Például felajánlja egy gyermeknek egy megnyugtató cukorkát vagy sütit, hogy elterelje a figyelmét, így abbahagyja a sikítást vagy a sírást. Vagy amikor a családban meg van győződve arról, hogy az étel eldobása bűncselekmény, és mindent meg kell enni. Ilyen esetekben az emberek gyakran bűntudatot vagy nyugtalanságot éreznek, amikor jóllaknak, de még mindig van étel a tányéron.
2015. október 14., szerda
A "Turbo Metabolism" utolsó két gyakorlata
Tehát ma kipróbáltam a "Turbó anyagcsere" könyv utolsó két gyakorlatát. Vagy valahogy rosszul csinálom a gyakorlatokat, vagy ágyéki gerincproblémám van. Bár a mindennapokban nem érzek fájdalmat. Tehát inkább az előbbit.
Ma Superman és Leg-Pull-Front volt. Nagyon kellemetlen érzések vannak a hátamban mindkettővel. Bár nagyon vigyáztam, hogy ne csináljak üreges hátat.
2015. október 13, kedd
Az étkezési rendellenességek típusai Tatjana van Strien szerint
Éppen Tatjana van Strien, az étkezési rendellenességek holland szakértője olvasta:
Háromféle étkezési rendellenesség van.
2015. október 12., hétfő
Integrálja a mozgást a mindennapi életbe
2015. október 10., szombat
Még négy gyakorlat a "turbó anyagcseréből"
Ma olyan jó kedvem volt, hogy négy gyakorlatot kipróbáltam. Néhányan jók voltak, mások nem annyira jók.
Rövid naplóbejegyzés 2015. október 10
2015. október 8., csütörtök
A "Turbo Metabolism" első két gyakorlata
Ma reggel kipróbáltam az első két gyakorlatot a „Turbometabolizmus” könyvből, anélkül, hogy átöltöztem volna (mintha hálóingben voltam)). Úgy éreztem, hogy mindannyian szuper kemény gyakorlatok voltak. Az első kettő mindenképpen kezelhető.
Még akkor is, ha a „Double Jump” kissé egzotikusan hangzik,
Kis siker
Itt a vacsora ideje, a hűtőben van a tegnapi nyers saláta (sárgarépa, zeller, cékla, alma, napraforgómag, öntet), de van kedvem leveshez. Krémes, sima, krémes legyen. Két marék leves zöldséget aprítok fel forró vízzel egy turmixgépben, röviden felforralom a zöldséglevest, és adok hozzá egy evőkanál krémet.
A fele a tányérba kerül, a második fele egyelőre áll. - Egy egész evőkanál krémfreiche?! - ordítja a belső kritikus és megmutatja a madarat. De feladja magát, a mottó szerint maga a hibás, ha meghízik.
Leülök az asztalhoz a levessel, a kezem automatikusan a kenyérért nyúl, aztán újra érzem. Nem, csak krémesnek kell lennie. A leves darabokban van, ami kicsit zavar, de meleg, kiadós és csodálatosan krémes. A leves után az asztalnál ülök, és egyrészt kissé szomorú vagyok, hogy nem akarok többet enni (még a nyers zöldségsalátát sem), másrészt büszke vagyok magamra. Vettem a fáradtságot, és csak magamnak készítettem ezt a levest.
Nos, fél nyolckor, két órával később bemegyek a konyhába, és befejezem a salátát. Köszönöm, kedves testem, egyre világosabban megmutatja, mire van szükségem. KÖSZÖNÖM.
2015. október 7., szerda
Rövid naplóbejegyzés 2015. október 7
2015. október 5., hétfő
Könyvjelző a "Turbo Metabolism" -ből
Eleinte kissé szkeptikus voltam, és még mindig zavar a könyvben szereplő sok "must" és "kellene", de úgy tűnik, hogy nem kell annyit tennie, hogy az anyagcseréje elinduljon.
Napi izomápolás (46–47. O.)
- napi 9 perces edzés (a bejutáshoz megfelelő programot a könyv tartalmazza)
- 30 perc testmozgás naponta (akár egy darabban, akár háromszor 10 percig)
- pihenjen minden nap
Ez a tizenkét pontból három, amit kiválasztottam. Minden viszonylag egyszerűnek és kivitelezhetőnek hangzik, nem igaz?
Ahol kérdés van, ott van válasz is
Deepak Chopra mai meditációjából: Tudatommal egészséges szokásokat alakítok ki.
Bingó! Ez nagyon jól passzol a tegnapi bizonytalanságomhoz. Vegán eszem szokásból, vagy azért, mert nem szeretem? Amikor tudatosan rágok egy darab kolbászt, rájövök, hogy csak azért szeretem, mert annyira sós és zamatos. Szóval mit hoz nekem ez a kolbász? Fűszer, amely valószínűleg hiányzik az életemből.
2015. október 4., vasárnap
Egyél vegánul és intuitívan?
Egy barátom a Facebookon megosztotta a "Földlakók 2.0" című film linkjét, és az első fél órát három részre kellett osztanom, ez olyan kegyetlen. Annyi harag támad bennem, annyi szomorúság és bűntudat.
Ha húst eszem, akkor közösen vagyok felelős ezért a mészárlásért, mert a pénzemmel támogatom.
2015. október 1., csütörtök
FLASHMOB - Az anya hatása a lányokra
Csak láttam egy rövid videót a Dove-tól, amelyben arra kérték az anyákat, hogy írják le, mit nem szeretnek magukban. Ugyanakkor ezt a lányaival is megtették. Könnyekig meghatott, hogy a lányok nagyjából ugyanazokat mondták, mint az anyjuk.
Tehát ma elindítok egy FLASHMOB-ot és felszólítom mindnyájukat, hogy vegyenek részt. Függetlenül attól, hogy van-e gyermeke vagy sem, itt a karizmáról van szó.
Rövid naplóbejegyzés, 2015. október 1
Jelenleg Geneen Roth "Eszik helyettesítőként" című cikkét olvasom, és a témája csak akkor eszik, ha éhes vagy. Ma jól reggeliztem a gyerekekkel, már nem voltam igazán éhes, mert ittam egy pohár zöld turmixot, de ez csak fél körte volt, ropogós kenyér és némi sajt. Velük ettem, és valahogy nem tudtam csak úgy üldögélni és teázni. Mégis látnunk kell, miért van ez.
De aztán elvittem a gyerekeket a buszhoz, és otthon ültem a férjemmel az asztalnál. Tegnap meglehetősen morcos vitát folytattunk, még mindig egy kicsit dühös, bűnösnek érzem magam. Megeszi a szendvicsét, majd a tegnapi búzadara pudingját. Kiveszem a maradékot a hűtőből és befejezem. Tudom, hogy nem vagyok éhes, nem érzem magam, de eszem.
Ez tönkreteheti a napomat, de most megpróbálom a lehető legtöbbet kihozni belőle. A tervezett kocogás helyett végre befejezem a varrási projekteket. A gyomrom szörnyen érzi magát, duzzogva és gázzal morog és szid. Sajnálom, kedves gyomor, de valahogy nincs más út. Még nem, remélhetőleg valamikor.