Fogyjon jobban ivóvízzel, a Forum Trinkwasser e
Fél liter ivóvíz elfogyasztása a főétkezések előtt megkönnyítheti a fogyást. Ezt mutatja a Birminghami Egyetem nemrégiben készült tanulmánya, és megerősíti a Charité tanulmányának korábbi megállapításait.
Frankfurt am Main, 2016. március 7 - Vágjon újra egy jó figurát időben a nyári szezonra! Sokan erre vállalkoztak, ezért szeretnének fogyni az elkövetkező hetekben és hónapokban. Többé-kevésbé bonyolult diétaprogramok állnak rendelkezésre, amelyek támogatják Önt. De van valami nagyon egyszerű, szinte mindenhol elérhető, jó minőségű hatás is: ivóvíz a csapból!
Egy kutatócsoport, amelyet Helen M. Parretti, a Birminghami Egyetem vezetett, az “Obesity Journal” szeptemberi számában tette közzé tanulmányának eredményeit: Túlsúlyos emberek, akik az utasítás szerint fél liter csapvizet vagy állóvizet ittak, mielőtt minden főétkezés több mint a kontrollcsoportba tartozók, akik nem tudtak és nem is tudtak róla semmit. Mindegyikük előzőleg ugyanazt a táplálkozási tanácsot kapta, csak az ivóvíz tette a különbséget. Tizenkét hét után a vízivók átlagosan 1,3 kilogrammal többet fogytak. Azok, akik étkezés előtt naponta háromszor ittak vizet, 4,3 kilogramm súlycsökkenéssel voltak az élen.
A kutatók azt gyanítják, hogy az ivás bizonyos jóllakottsághoz vezet, így utána kevesebbet fogyasztanak. További magyarázatot ad egy tanulmány, amelyet 2004-ben a berlini Charité-ban végeztek az Ivóvíz Fórum támogatásával. Dr. Michael Boschmann és csapata bebizonyította, hogy reggeli előtt fél liter csapvíz elfogyasztása növeli az energiafogyasztást: a normál testsúlyú emberek számára napi körülbelül 50 kilokalóriával, a túlsúlyosaknál pedig legfeljebb 30 kilokalóriával. Dr. A Boschmann extrapolálta a víz ezen termogén hatását, és így foglalta össze: "Még napi 1,5–2 liter ivóvíz elfogyasztása akár 100 kilokalóriával is növelheti az energiafelhasználást, még a túlsúlyos emberek számára is. Egy évre előrejelezve ez körülbelül 36 500-at tehet ki. Kilokalóriával többet fogyasztanak. Ez a kalóriamennyiség legfeljebb öt kilogramm zsírszövetnek felel meg ".
Az ivóvíznek számos előnye van
A csapból való ivóvíz ebben az országban nagyon jó minőségű, biztonságos és szinte mindenhol elérhető. Ez is verhetetlenül olcsó. Az ivóvíz nemcsak növeli az energiafogyasztást, hanem kalóriákat is spórol: "A kóla vagy a narancs limonádé helyett napi egy literrel akár 110 gramm cukrot és 430 kilokalóriát is megspórolhat" - mondja Iris Löhlein, az Ivóvíz Fórum táplálkozási szakértője. Szintén pozitívum, hogy az ivóvíz Németország szinte minden területén a régió terméke, és nem igényel teherautó-szállítást vagy csomagolást.
Forrás: Parretti H. M., Aveyard P., Blannin A., Clifford S. J., Coleman S. J. Roalfe A., Daley A. J. (2015): A főétkezések előtti vízmegterhelés hatékonysága a fogyás stratégiájaként elhízott alapellátásban szenvedő betegeknél: RCT. Elhízás 23 (9): 1785-1791
A fórum ivóvíz e. V. tudományos eredmények alapján információkat nyújt a friss ivóvízről Németországban, és minden érdekelt fél számára elérhető, mint illetékes kapcsolattartó. További információ a www.forum-trinkwasser.de weboldalon, a Facebookon és a twitteren érhető el. Ha ellenőrizni szeretné saját ivási szokásait, és tanácsot szeretne kérni, megtalálja a megfelelő ajánlatot a www.trinkberater.de oldalon.