A boka megrándult, ezért a tiéd (talán) rosszul forog
Frissítve: február 11. 2020
A megrándult bokát gyakran triviális sérülésnek tekintik, amely néhány hét alatt önmagában gyógyul meg. Ennek azonban épp az ellenkezője van.
A boka rándulásai a leggyakoribb ízületi sérülések közé tartoznak, és különösen nagy megismétlődéssel járnak.
Mai cikkem a legfrissebb tudományos adatokból nyújt információkat, valamint tippeket nyújt a ficam gondozásához és az ismétlődés megelőzéséhez.
nem vagy egyedül
A boka számos szalagot tartalmaz, amelyek összekötik a sípcsontot és a fibrát a lábad kis csontjaival.
A boka rándulásainak többsége akkor fordul elő, amikor a láb befelé fordul (inverziós stressz), ami fájdalmat és duzzanatot okozhat a boka külső oldalán.
Ha ilyen típusú rándulásban szenved, mondja el magának, hogy nincs egyedül: ilyen ficam naponta előfordul minden 10 000 ember után. Ez azt jelenti, hogy naponta több mint 3600 kanadai érintett!
Sikertelen sérülés
A rándulás egy rossz seb, amely képes meggyőzni arról, hogy teljesen meggyógyult, ha nem.
Egyes kutatók becslése szerint a betegek legalább 30% -a, akik úgy gondolják, hogy teljesen felépültek egy rándulásból, fájdalmat vagy fogyatékosságot fognak tapasztalni az azt követő hónapokban és években. Ha ehhez a statisztikához hozzáadjuk azokat az embereket, akik tisztában vannak azzal, hogy ficamuk nem gyógyult meg teljesen, az emberek akár 70% -a is következményeket fog tapasztalni a sérülés következtében, gyakran krónikusan.
A leggyakoribb problémák a következők:
egy vagy több esemény, amely új ficamhoz vezet;
tartós fájdalom bizonyos tevékenységek során;
az egyensúly csökkenése;
képtelenség bizonyos tevékenységek elvégzésére.
Tipp: A kificamodott boka legnagyobb kockázata az, ha korábban volt. Ez a kockázat a megrándulást követő első 12 hónapban csaknem megduplázódik. Tehát légy éber. Gyógyítsd meg a rándulást, amíg a fájdalom elmúlik, természetesen addig is, amíg minden képességedet teljesen helyre nem állítottad.
Tetszik ez a blog?
Ne feledje, hogy más tippeket is találhatok a YouTube-csatornámon.
Fedezze fel (és köszönöm, hogy feliratkozott) ide kattintva.
Mi az eredménye a szűrővizsgálaton?
Itt van egy teszt, amely segít 7 rossz lépésben észrevenni egy rosszul meggyógyult ficamot. Először számolja meg az Ön helyzetének megfelelő mondatokat.
Soha nincs boka fájdalmam, amikor járok.
Tudok futni vagy ugrani.
Soha nincs fájdalmam, amikor futok vagy ugrok.
10 másodpercig képes vagyok egy lábon egyensúlyozni csukott szemmel és a csomagtartóm vagy a karjaim mozgatása nélkül.
Nem látok merevséget a bokámban vagy a lábamban, amikor 90 ° -nál nagyobbra mutatok vagy hajlítom.
Képes vagyok körkörös mozdulatokat végezni a lábbal, fájdalom nélkül, és mindkét irányban, azonos amplitúdóval azon az oldalon, amely nem sérült meg.
Nem látok duzzanatot a lábamban, a bokámban vagy az Achilles-ínben.
A teszt értelmezése
A rosszul gyógyult ficam kockázata:
Alacsony: ha az összes állítás megfelel az Ön helyzetének.
Mérsékelttől magasig: ha egy vagy két állítás nem felel meg az Ön helyzetének.
Magas: ha legalább 3 állítás nem felel meg az Ön helyzetének.
Vegye figyelembe, hogy ennek a tesztnek nincs diagnosztikai értéke.
Önnél az osteoarthritis veszélye áll fenn?
Amikor a boka osteoarthritis funkcionális korlátokkal társul, ez drámai módon ronthatja életminőségét, különösen a nehezebben kivitelezhető álló tevékenységek miatt.
Az osteoarthritis kockázata megnő, ha valaha is megrándult a bokája. Hollandiából származó kutatók azt is kimutatták, hogy az esetek legalább 50% -ában osteoarthritis jelei mutatkoztak a bokában, például porcvesztés vagy osteophyták jelenléte.
Ezenkívül a ficamokról azt mondják, hogy a boka degeneratív folyamatának 3 leggyakoribb oka a törések és a súlyos traumák mellett. Még egyetlen rándulás is károsíthatja a porcokat, amelyek kicsi párnák, amelyek ellepik a hosszú csontok végét.
Az osteoarthritis kockázata magasabb, ha a fájdalom megszűnése után még nem gyógyult meg teljesen.
Gondoljon más ízületekre
Ha jól meg akar gyógyulni egy megrándult bokától, akkor figyelembe kell venni a többi ízületet is, mivel a ficam következményei nem csak a bokát és a lábat érintik. Megváltoztatja a mozgás egészét.