Fogyjon káposzta, sütőtök vagy pörkölt segítségével 3 tesztelt őszi összeomlási étrend
Káposzta, tök vagy pörkölt
Téli turbó diéták: csak egy hét alatt dobja le a kilókat?
2019. november 26 - 10:36
A táplálkozási szakember három tesztelőt kísér
Sütik, sült mandula, karácsonyi sültek: az adventi időszak hamarosan csábító lesz minden édes és sós kísértésével. Vannak, akik összeomlási diétával próbálják megakadályozni a plusz kilók kockázatát. De tényleg működnek? Három tesztelőnk szeretné megtudni - és egy hétre át kell állítania étrendjét fehér káposztára, sütőtökre vagy pörköltre. A videón láthatja, hogy ez valóban leadja-e a kilókat.
Fogyjon mindössze hét nap alatt?
Britt, Ute és Gabi hagyták, hogy az orvos újra ellenőrizze a tesztünk előtt. Az eredmény: Mindhárom testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt, ezért túlsúlyosak. De képes lesz lefogyni egy hét alatt? Kerstin Eger okleveles táplálkozási szakember. Ő biztosítja a három nő számára az étrendjük receptjeit, és kíséri a tesztet.
Britt tökdiétája
Britt étrendje tűnik a legkellemesebbnek: Naponta három ételt fogyaszthat, reggelire például joghurtot és gyümölcsöt. A tököt különféle módon lehet elkészíteni, például levesként vagy sütőben - természetesen a túl zsíros összetevőket, például a krémet és a krémet természetesen kerülni kell, és az adagok nem lehetnek túl nagyok. A sütőtök pozitív tulajdonságai, amelyek állítólag segítenek a fogyásban: 90 százalékos víztartalom, csak körülbelül 25 kalória/100 gramm és sok töltő rost.
A sütőtök étrend nem tartalmaz harapnivalókat az étkezések között - az étkezések közötti négy-öt órás szünetek célja a zsírégetés serkentése.
Utes káposztaleves diéta:
A káposztaleves-diéta az egyik legrégebbi és legnépszerűbb villámdiéta. Eredete az USA-ból származik. Ahogy a neve is mutatja, csak káposztalevest szabad enni legalább öt-hét napig. Naponta annyit fogyaszthat a levesből, amennyit csak akar. A szigorúbb étrend-tervek között csak víz vagy gyógyteák szerepelnek, de az Ute zöldségeket, gyümölcsöket, burgonyát, sovány húst és rizst adhat hozzá. Például a 3. napon van egy kabátkrumpli kvarccal.
De a változásnak megvan az ára: az Ute az első napokban súlyos fejfájástól szenved. "A vércukorszint pontosan ott van az alján, a test csak most tér át a zsírégetésre. Egész idő alatt könnyen hozzáférhető szénhidrátokat kap, így ma már szinte olyan, mint egy méregtelenítő, ami fejfájáshoz is vezethet" - magyarázza Kerstin Eger. A 7. napon Ute még hány is! A videó végeredményéből kiderül, hogy megéri-e ezt tenni.
Gabi pörkölt diéta
Az egykannás étrend mellett napi két meleg étel van, de nincs reggeli. "Használhatjuk a zsírégetés serkentésére" - magyarázza Kerstin Eger. Vízben gazdag friss alapanyagok - például a kelkáposztának, a brokkolinak vagy a póréhagymának meg kell tennie a többit: "Így a gyomor jól meg van töltve kevés kalóriával."
A növényi rostot kívánság szerint sovány húsból származó fehérjék egészítik ki, ennek alapja a lencse, a csicseriborsó vagy a gyökérzöldség. Gabinak nincs harapnivalója a kettő között, és rengeteg ételt iszik, például cukrozatlan teát vagy vizet.
Óvakodjon a jo-jo effektustól
Rövid távon a kilók leadása nagyszerűen hangzik, de Kerstin Eger rámutat: "A baleseti diéta sok vizet ürít a szervezetből, ami természetesen más testzsír- és vízarányt eredményez. Ez egyfajta megtakarítási program az izmok számára is. " Testünk alkalmazkodik a külső körülményekhez: Ha több nap alatt kevesebb kalóriát eszünk, akkor a bazális anyagcsere sebessége is csökken. A szervezet a hátsó égőn fut, és kevesebb kalóriát éget el. Ha aztán egyik napról a másikra újra normálisan eszünk, akkor spórol, amit kaphat, hogy felkészülhessen a jövőbeni élelmiszerhiányra.
Más szavakkal: Testünk arra törekszik, hogy újból feltöltse a zsírsejteket - és a maradék zsírlerakódásokhoz gyakran újak kerülnek. Ha tartósan fogyni akar, nem kerülheti el az étrend hosszú távú megváltoztatását.