Fogyjon kerékpározás közben - így esnek le a kilók - Stuttgarter Nachrichten
Útikönyvek és folyóiratok tele vannak vele - fogyjon egészségesen, tavasszal együtt a téli zsírral. El kell ismerni - most mi is átugrunk erre a vonatra. Pontosabban: a nyeregben. De a kerékpározás nem csak sok kalóriát emészt fel.
Ha gyengébb önmaga, akkor a legjobb, ha felveszi a kerékpáros ruháját. Még akkor is, ha úgy néz ki, mint egy kolbász a bőrben a lusta téli hónapok után a kanapén. Nem marad sokáig így, és a lélegző ruházat újra átöleli a jól edzett testet.
A reprezentatív testkontúrok létrehozása mellett a kerékpározás sokkal többre képes. Mert a pedálozás az egyik legegészségesebb sport. Ráadásul az edzés vagy a nyugodt vasárnapi, friss levegőn történő vezetés nemcsak szórakoztató. Az ízületeken is könnyű, mivel a testtömeg több mint felét a nyereg viseli. Ezenkívül a kerékpárosok szabadon járnak a mindennapi dolgoktól, és szabadon lélegeznek a kék ég alatt. De hogyan működik a fogyás kerékpározás közben?
Így jó az egészségre a kerékpározás
Kerékpározáskor a szivattyú igazán elfoglalt, a szív- és érrendszer elindul, az anyagcsere felpörög. Ez serkenti a zsírégetést. Kerékpározás során különösen a borjak, a combok és a farizmok erősödnek. Ez nem eredményezi a szép lábakat és a vonzó hátsó képet rövidnadrágban vagy szoknyában. A megnövekedett izomnövekedés magasabb zsírégetést eredményez, ami támogatja a fogyást.
Hány kalóriát fogyasztanak kerékpározás közben?
Kerékpározáskor óránként 200 és 600 kalória között van kár. Különösen ambiciózus motorosok tehetnek többet. Minden a kerékpáros életkorától, sebességétől és testtömegétől függ. Figyelem! Ne essen le döbbenten a fürdőszobai mérlegről. Mert egy kis edzés után előfordulhat, hogy a mutató hirtelen felfelé lendül. Ahelyett, hogy csalódottan beleharapna a következő csokoládéba, inkább örüljön neki. Mivel a súlygyarapodás általában a megszerzett izomtömegnek köszönhető, amely nagyobb hatással van a könyvre, mint az elveszett szerelem kezeli. Pozitív mellékhatás: több izom jobban megégeti a testzsírt.
Ha pontosabban akar tudni - ezek a csupasz számok
Általában minél gyorsabban pedálol, annál nagyobb a kalóriafogyasztás. Óránként körülbelül 15 kilométerenként 120–200 kalória izzad át a mezén. Aki óránként 19–22 kilométeren belül kergeti a sebességmérő tűjét, 330–450 kalóriát éget el, és azoknak a sebességmérőknek, akik óránként több mint 22 kilométeren keresztül űzik az aszfaltot vagy a terepet, 450 kalória és még több van benne. Ami nagyjából megfelel egy tál tiramisunak vagy egy fél szalámi pizzának. Vagy egy igazán szép, nagy tál pulykasaláta.
Kerékpáros következtetésünk
Hozzon létre sok izomtömeget, védje meg ízületeit, nézze meg, mit lát az ország és az emberek, friss levegőt kapjon, alacsony legyen a sérülési kockázat az óvatos motorosok számára, fogyjon a kalória és várjon valami ízleteset edzés után - a kerékpározás kerek dolognak tűnik, hogy egészséges maradjon és tartsa fitt.