Fogyjon két hét alatt A Max Planck diéta
Az étrend alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul. Ezenkívül csak néhány tejtermék és alkohol nem megengedett. A legjobb tippeket adjuk Önnek: Hogyan lehet két hét alatt több kilót leadni a Max Planck-diétával!
Hatékonyan fogyjon a Max Planck Diet segítségével
A Max Planck-diéta nagy átfedéseket mutat az alacsony szénhidráttartalmú diétával vagy az Almased-étrenddel - de ezek valamivel bőkezűbbek. A Max Planck diétával a szénhidrátok teljesen elkerülhetők, kivéve egy kis gyümölcsöt a kéthetes diéta szakaszában. Ehelyett sok friss zöldség és fehérjében gazdag ételek, például sovány hús, hal és tojás (közvetlenül a tojás étrendjéhez) gazdagítják az étlapot.
Táplálkozási terv: A Max Planck-diéta heti terve
Az ilyen típusú étrendre külön heti terv vonatkozik, amelyet egymás után kétszer (azaz összesen két hétig) kell betartani.
A Max Planck-diéta 1. napja
- Reggeli: fekete kávé
- Ebéd: 2 főtt tojás, spenót
- Vacsora: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, zöld saláta, zeller
A Max Planck-diéta 2. napja
- Reggeli: fekete kávé, 1 tekercs
- Ebéd: 1 nagy steak, zöld saláta és bármilyen gyümölcs
- Vacsora: főtt sonka, korlátlan
A Max Planck-diéta 3. napja
- Reggeli: fekete kávé, 1 tekercs
- Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
- Vacsora: főtt sonka, zöld saláta
A Max Planck-diéta 4. napja
- Reggeli: fekete kávé, 1 tekercs
- Ebéd: 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és svájci sajt
- Vacsora: gyümölcsök és sima joghurt
A Max Planck-diéta 5. napja
- Reggeli: sárgarépa citrommal és fekete kávé
- Ebéd: párolt hal és paradicsom
- Vacsora: 1 steak és zöld saláta
A Max Planck-diéta 6. napja
- Reggeli: fekete kávé, 1 tekercs
- Ebéd: grillezett csirke
- Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa
A Max Planck-diéta 7. napja
- Reggeli: tea citrommal
- Ebéd: 1 grillezett steak grillezett, gyümölcs
- Vacsora: szabad választás
A Max Planck-diéta kritikája
Ezzel a táplálkozási tervvel akár kilenc kilónak is meg kell olvadnia két hét alatt. Nem csoda, hogy a Max Planck-diéta során csak körülbelül 400–800 kalóriát fogyaszt. A Max Planck-diéta azonban nagyon ellentmondásos, mert nagyon egyoldalú, és a rettegett jo-jo hatás veszélye óriási. Az elnyelt energia mennyisége arra kényszeríti a testet, hogy minden anyagcsere-folyamatot a hátsó égőre kapcsoljon. Ezenkívül az egyoldalú étrend hiánytünetekhez vezethet, például esszenciális zsírsavakban, ásványi anyagokban és rostokban.
Mivel ezt a 14 napos étrendet nem étrendváltásra tervezték, a legtöbben a vége után kezdik újra a szokásos étrenddel - és az elveszített kilók pillanatok alatt gyorsan a csípőjükön vannak. Ezért az elegendő testmozgás és sport, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jobb, mint bármelyik étrend.