Fogyjon kiegyensúlyozott étrenddel és kis étrend-segédeszközökkel; InSideBerlin
A testmozgás és a megfelelő étrend megfelelő keveréke segíthet a kilók leadásában.
Míg sokan elsősorban a napi testmozgásra támaszkodnak, a kiegyensúlyozott étrend gyorsan félre esik. De különösen a táplálkozás garantálja a tartós fogyás sikerességét.
Hogyan működik a kiegyensúlyozott étrend
A legfontosabb a sikeres fogyáshoz, hogy mindig kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyire a testnek szüksége van.
Ily módon lebontja a zsírtartalékokat.
Az ivás mellett ajánlott két-három liter vizet vagy cukrozatlan tea legalább egy nap három különböző típusú zöldség és két különböző típusú gyümölcs enni. A gyümölcsfogyasztást korlátozni kell, mivel sok fruktózt tartalmaz, és nincs kitöltő hatása.
hüvelyesek, mint a dió, a bab, a lencse vagy a csicseriborsó, számos telítetlen zsírsavat biztosít, amelyek nagyon értékesek a szervezet számára. A teljes kiőrlésű gabonának és a növényi zsíroknak, például az olajokban, ki kell egészíteniük az étrendet. A legjobb esetben a húst hetente egyszer vagy legfeljebb kétszer kell csökkenteni. Az állati tejtermékek viszont értékes fehérjéket szolgáltatnak.
Az olyan trendek, mint az alacsony szénhidráttartalom valami azonban meghaladja a célt. A szervezetnek szüksége van szénhidrátokra, inkább a kenyeret, a tésztát és az édességet kell mértékkel tartani. Ezt tovább Nincs gyorsétterem kell lennie, magától értetődő.
Tovább Cukor, só és késztermékek teljes mértékben kerülni kell. Különösen a kész termékek számos tartósítószert tartalmaznak, amelyek nem egészségesek.
A turmixok, édesítőszerek és hasonlók segíthetnek a diétában
mellett kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás, semmi nem mond ellent a gyógyszertár különböző segédeszközeinek annak biztosítására, hogy a Fogyás megbízhatóan működik. Az Europa Apotheek számos ilyen terméket kínál: Szuperélelmiszerek a méregtelenítő és méregtelenítő teákhoz.
Például sokan fogyókúra közben érik el A fehérje remeg. Elég értelmes: ez töltő hatásúak, helyettesítheti az étkezést és spóroljon kalóriát. Ezenkívül a csökkent kalóriabevitel ellenére a megnövekedett fehérjebevitel megakadályozza mind a zsír-, mind az izomtömeg lebontását.
Speciális teák és porok segíthet a szervezet kiszáradásában és támogatja a nem megfelelő étrend mellett elkerülhetetlenül felhalmozódó toxinok eltávolítását.
A kiegyensúlyozott étrend lekerekíthető az ipari cukor hosszú távú elkerülésével. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen édesítőszerek nélkül kell tennie. Speciális anyagokkal lehetőség van kalóriamentes és egészséges édesítésre.
Milyen ételek segítenek a fogyásban?
Egyes ételekről azt mondják, hogy úgynevezett zsírégetők, serkentik az anyagcserét és egyben zsírokat is égetnek.
Nem hatékony vannak forró fűszerek, mint a chili a fogyáshoz. Melegítő hatás lép fel és serkenti az emésztést, de ez nem vonatkozik a zsírégetésre. Akár sok L-karnitint tartalmazó ételek, mint pl Hús és tejtermékek, tényleg az Serkentsék a zsírégetést, a kutatók körében még mindig ellentmondásos.
Vannak arra utaló jelek, hogy a teának és a kávénak hőhatásuk révén növelniük kell az energiafogyasztást, és ezzel egyidejűleg serkenteniük kell a zsírégetést. Hogy Az ananász, a kivi és a papaya szintén serkenti a zsírégetést, nem lehet kijelölni.
Ha fogyni szeretne, akkor a kiegyensúlyozott étrendre kell hagyatkoznia, nem pedig egyes ételek feltételezett zsírégető hatására.