Fogyjon lassan, de biztosan - AMP
Szerintem a fogyni vágyók fő problémája, hogy minél előbb meg akarják csinálni. Ez a felfogás téves.
Ahogy például 2 hét alatt sem hízott meg 10 kg-ot, úgy ezeket sem lehet olyan gyorsan leadni. És ha mégis megteszi, ennek katasztrofális hatása lesz: nem lesz többé energiája, gyengének érzi magát, és a diéta után visszanyeri a leadott fontokat, vagy még többet. Minden gyors fogyást ígérő étrend olyan buktató, amelybe nagyon könnyű beleesni.
Ne erőltesse a testét
A fogyás (és az ilyen megmaradás) biztos receptje a könnyű diéta, testmozgással kombinálva. Már nem tulajdonít jelentőséget a kalóriáknak, mert az ő fajtájuk fontosabb, mint a mennyiség. Például egy csokoládéból vett számos kalória meghízhat, míg ugyanaz a nem. a szőlőből vett kalória egészséges lesz, és a test teljesen másképpen fogja fel. És itt saját tapasztalataim szerint beszélek.
A legfontosabb az, hogy ne erőltesse a testét. Ha nem tud feladni bizonyos ételeket, vágja ketté az adagokat. A nap második részében kell lennie a legóvatosabbnak, 2-3 óra körüli kezdettel. A nap második felében ne igyon kenyeret, édességet, burgonyát, és ne igyon alkoholt. Ha nagyon szeretnél burgonyát, egyél főzve. A vacsorát gyümölccsel egészítheti ki.
De mindennek nem lesz sok hatása, ha ezt a könnyű étrendet nem kombinálja a testmozgással. Tudom, hogy nehéz elkezdeni, de körülbelül 2 hét napi testmozgás után a végén tetszeni fog. A fizikai megterhelés addiktív, mert növeli az endorfinok termelését, a "boldogság anyagát", és az agy továbbra is követelni fogja, miután megszokta.
Mindig nagyon lusta ember voltam, és nehéz volt, amikor sportolni kezdtem, főleg az első 2-3 hétben. Fáradtnak éreztem magam, és nem is beszélek az első 3 nap izomlázáról.
Most, 5 hónap elteltével, mióta elkezdtem, őrült örömömre szolgál, hogy edzőterembe járok, és amikor edzek, tele vagyok élettel. A testem pedig láthatóan megváltoztatta az alakját. A háta ívesebb, az alja domborúbb, a lábak vékonyabbak, a has majdnem lapos. 3 ruhát vesztettem és 5 kilogrammot vesztettem a mérlegről.
Nagyon fontos, hogy ne hízzunk újra!
De be kell vallanom, hogy nem követtem azt a könnyű étrendet, amelyről korábban beszéltem, mint nagyon ritkán. Van, aki igen, van, aki nem. De elégedett vagyok az eredményekkel, főleg, hogy alkalmam volt megtudni, hogy az Ünnepek alatt, egy hónapig egyáltalán nem sportolva és rendesen étkezve, anélkül, hogy bármitől is tartózkodnék, nem híztam plusz grammot. Nagyon fontos, hogy ne hízzunk újra!
Ezért jobb, ha egy kisebb szobába megyünk, ahová nem sokan érkeznek, hogy az oktatónak legyen ideje elmagyarázni, mit és hogyan, és "lőni".
Ne éhezz! Ha éhes vagy, egyél. Csak légy óvatos, mit és mennyit eszel. Ha ezt a könnyű diétát követi testmozgással kombinálva, körülbelül 1 kg-ot fog fogyni hetente. Ne végezzen napi 1 óra 30 percnél többet - 2 óra fitneszet vagy aerobikot, mert farkaséhes lesz, és többet fog enni, mint kellene.
Remélem, segítettem neked ezekben a tippekben. Így fogytam és folyamatosan fogyok. A legfontosabb az, hogy türelmes legyél. A sietés elrontja a munkát - mondja egy régi közmondás!