Fogyjon le 1 kg-t 3 nap alatt. Kérdezze meg anyut
Fogyjon le 1 kg-t 3 nap alatt anélkül, hogy megkínozná magát.
Az ünnepek után az összes lakoma és a túl kevés testmozgás miatt 1 kg-mal több van a bordámon, és mivel nem szeretem hagyni, hogy a kilók növekedjenek, azonnal küzdök ellene. 3 nap alatt könnyen lefogytam 1 kg-ot anélkül, hogy megkínoztam volna magam.
És ez így történt:
Igyon reggel egy nagy pohár vizet, 1 nagy bögre kávét egy kis fölözött tejjel, 11 óra körül éhesnek éreztem magam, nem volt olyan kedves, így ismét egy nagy pohár víz egy csipet Sprite-tel, mivel szükségét éreztem annak, hogy megkóstoljam Adj egy evőkanál lenmagot nem zúzva vízbe. Lassan nyelve igyon, és amint a lenmag az aljára telepedik, öntse újra és újra vízzel, amíg az összes szem el nem tűnik.
Körülbelül 500 ml vizet ivott, és csodálatosan jóllakott. Délután 14 óra körül turmixot készítettem szilva, alma és narancs egy teáskanál lenmagból.
Vacsora 17 óra körül, egészen normális, csak kicsit kevesebb. Jutalomként praliné és 3 font búcsú.
Értékeld most
37 megjegyzés
Nem hiszek az ilyen rövid távú csodatippekben. amint megint normálisan eszik, megint rajta van a kiló.
Ha valóban fogyni akar, akkor hosszú távra kell terveznie, módosítania kell étrendjét és sportolnia. Minden más humbug.
Egészséges és alacsony zsírtartalmú étel (de nem túl kevés zsír!), Az utolsó étkezés, ha lehetséges, 5 órával lefekvés előtt, és lehetőleg ne tartalmazzon szénhidrátot és ne édességet, chipset és hasonlókat.
Ezen felül hetente 2-3 alkalommal végezzen állóképességi sportot.
Vagy valami ilyesmi - de biztosan nem csodatippek!
@jojoxy: Remek, mindenki példaképe vagy.
Sajnos nem vagyok annyira példaértékű - emlékszem a következő családi ünnepség másnapi tippjére. Élvezem őket, majd másnap ki tudom vasalni a "bűnöket".
Nos, mindenki mást ért az ÉLETBEN.
@ schutzengel59: Igen, akkor valószínűleg nem értettem helyesen.: O)
Csak még soha nem hallottam ilyeneket a táplálkozási szakembereitől. Sietve nem talál semmit az interneten. Számomra felmerülő kérdések a következők: hány kiló 20% -a?
És amikor megkapom a 20% kedvezményt, elveszíthetem az akkor létező súly további 20% -át (ami logikusan hangzik)?
És egy (képzeletbeli) számítás: 100 kg súlyú, ennek 20% -át leadja (= 20 kg), és akkor 80 kg van. Miért ne lehetne képes elérni a 70 kg-ot? A tanácsadói nem tudnák ezt megmagyarázni? Érdekes lenne megtudnom (az eredeti súlyom több mint 20% -át elvesztettem, de még mindig valamivel 55 előtt vagyok).
Vonat céltudatosan. Vegyél pár könyvet a testmozgásról és a táplálkozásról, hogy megértsd, mi folyik benned.
Mutassa be a siker ellenőrzését, amely a testzsír mérésével kezdődik. És nem olyan vészjósló mérlegekkel, amelyek további funkciókat tartalmaznak, és összezavarodnak néhány pohár víz elfogyasztása után, hanem a bőrredők mérésével. Egy komoly fitnesz edzőnek ismernie és elsajátítania kell őket.
A súly nem a legfontosabb érték. Ennek ellenére a testzsír-kontroll és a skála segítségével nagyjából felmérheti, hogy jó úton jár-e.
Két kérdés az árról: mi történt, ha a testzsírszázalék nem változott, a súly pedig nem változott ?
Melyik értékekkel néz ki jobban: Változatlan testsúly és csökkentett testzsír-százalék vagy fordítva ?
Fenntartja az izomedzést, de fokozatosan váltson át a "rövid, de intenzív" elvre. Tehát rövid szünetek (max. 90 másodperc) az ismétlések sorozata, a lassú mozgások között (ez csökkenti az ízületi terhelést), és merj valamivel nagyobb súlyokat kipróbálni. Törekedjen a kimerültségre két ismétlés után. Fél óra elteltével az izomedzésnek véget kell érnie.
Az állóképességi edzés elfogyasztja az energia nagy részét, különösen a sok izmot érintő mozgásformák kiválasztásakor. Tehát már nem bicikliergométer, hacsak nem olyan nehéz, hogy nem tehet mást. Jobb stepperek, cross-trainerek vagy futópadok, intervall edzésprogramokkal, amelyek váltakoznak hosszú (> 45 perc), de kevésbé intenzív, folyamatos edzéssel.
Valami magas szénhidráttartalmú nem sokkal edzés után, ideális esetben egy banán. Lehet édes is, de nem zsíros, mint a csokoládé.
Egyébként kerülje a cukrot és a fehér lisztet a nap folyamán, cserélje ki az kenhető zsírokat krémsajttal, fogyasszon gyakrabban kis ételeket, fogyasszon kevés olyan ételt, amely jól feldolgozott.
Olvassa el a könyvben (lásd fent), mit mond a sporttáplálkozásról. Ellenkező esetben, ha sokat sportol (szórakozással), a teste néhány hónap után megmondja, mire van szükség.
Fontos: Ne egyél túl keveset, különben elveszíti a szórakozást, és az anyagcseréd lelassul. Ennek eredményeként a test zsírmegőrző funkciója „javul” - ez minden csökkentő étrend következménye !