Mi történik, ha több kalóriát eszel (enni, egészséges)
Helló, van egy kérdésem: Mi történik, ha több kalóriát eszek, mint amire általában szükségem van az alapanyagcseréhez? Nagyon sokat sportolok (heti 6-7 óra). Számomra azonban a táplálkozás témája még mindig nagy "?" Mivel mindenki mást mond, stb., Már feltettem a kérdésemet. Nagyra értékelném a válaszokat!;)
4 válasz
Az interneten kiszámíthatja a napi igényét úgy, hogy 24 órára alvásra, futásra stb. Osztja (sajnos a linket jelenleg nem tudom elküldeni sry:( de jóval több mint 2000 kcal lesz, főleg ha még mindig növekszik;)
Nem megfelelő. Már kipróbálta, hol kezdtem el edzeni, és az anyagcsere-sebességem nem haladja meg a 2000-et. 5 éve nőttem fel.
Sajnálom, hogy nem figyeltem, mert a témával kapcsolatos többi kérdést fiatalabbak tették fel
Valójában sokkal több kalóriát kell fogyasztania - nemcsak az alapanyagcsere érdekében. Ha ezt nem teszi meg, hamarosan lebukik.
Mivel az alapvető anyagcsere-sebesség azt az energiamennyiséget írja le, amelyre a testnek teljes nyugalomban és állandó környezeti hőmérsékleten szüksége van ahhoz, hogy 24 órán keresztül fenntartsa az olyan létfontosságú funkciókat, mint a légzés, az anyagcsere, a keringés és a megfelelő testhőmérséklet.
Az alapanyagcsere sebessége csak az, amire a testének szüksége van funkcióinak fenntartásához. Minden, ami ezen túlmutat, már elméletileg az első lépés, neked is szükséged van:)
Más szavakkal, a napi kalóriaszükségletet az alapanyagcsere (fix adag) és a nap folyamán bekövetkezett tevékenységek szükséglete (változó rész) alkotja.
Az ömlesztési fázisban jó, ha a bicepsze megnő
hasonló kérdések
Az anyagcsere-sebességem 1400 kalória. Hetente háromszor sportolok, ez megfelel, ha pontosan az alapanyagcserét eszem? Akkor fogyok? Vagy kevesebbet kell ennem?
Szia, jelenleg minden nap 900-1050 kalóriát eszek. Az anyagcsere-sebességem 1300 kcal, a kalóriaigényem pedig 2100 kcal, ha ezt kiszámolom. 1,60 magas vagyok, 48 kg-os vagyok és 15. vagyok, ha ismét 1500 kalóriát kezdek el enni, hízni fogok?
Néhány számítógép az interneten összesen 1600 kalóriát mutat (alapanyagcsere; 1288), de a fitneszórám és más számítógépek szerint 2000 körül
Hízik napi 2500 kalóriával? Ha nem sportol, és csak iskolába jár.
Tegyük fel, hogy egy napon nem csinálok semmit, csak fekszem, vagy ilyen vagyok, de még mindig elégetem a kalóriákat? Hallottál már az alapanyagcsere sebességéről ... És tegyük fel, hogy az anyagcserém 1900 kalóriát tartalmaz, és további 700 kalóriát teljesítek, és egy napot vállalok 2000 kalória nekem. Aztán elértem a 600 kalóriás hiányt?
Egy normális embernek, akinek 2000 kalóriára van szüksége és 2500-at fogyaszt, csak zsír vagy izom gyarapodik? Hogyan lehet ezt meghatározni?
LG
Az online számológép szerint az alapanyagcsere sebességem 1122. ez azt jelenti, hogy annyi kalóriára van szükségem a "semmittevéshez"? Tehát akkor is, ha egész nap a kanapén fekszem, ez az érték, amire a testemnek szüksége van?
16 évesen vagyok, kb. 172 cm, súlyom: 55-56 kg.
Szeretném tudni, hogy milyen magas az anyagcsere-sebességem. Tudom, hogy ezt pl. pár hétig 1800kcal-t fogyasszon, és nézzem meg, növelem-e/csökkentem-e. de mivel én is sokat sportolok, ez nem így működne.
Ezután gugliztam ... egyes oldalak javasolnak egy ilyen számológépet (0,9 * a nap 24 órája * testtömeg), amellyel kb. 1200 kalóriát kapok, ami valahogy nem lehet. Más oldalak szerint a grafikus adatom 1400 kcal körüli ... és más oldalak szerint a 15 és 18 év közötti lányok 2200 kcal körül égnek.
Most már teljesen zavart vagyok, hogy mi a normális GU a velem egyidős lányokban.
Arra is kíváncsi vagyok, hogy az edzés közben elégetett összes kalóriát hozzá kell-e adni a GU-hoz, ha meg akarom tartani a súlyomat. vagy nem kellene elfogyasztania az összes elégetett "tevékenységkalóriát"?
Várom válaszait, nagyon köszönöm és szép vasárnapot kívánok!:)
Naponta akár 2200kcal-t is el tudok fogyasztani, és az alapanyagcserém 1420. Most azt kérdezem magamtól, hogy ha mondjuk 2000kcal-t szednék, az "rosszabb" lenne, mint ha most 1700kcal-t szednék? Akkor könnyebb hízni? Köszönöm:)