Mentális terhelés, szakmai stressz ezek elleni küzdelemben; új hangsúlyok Jelenlegi nő A
A stressz sok arcot ölthet, és megnyilvánulásai életmódunkkal és környezetünkkel változhatnak. Hatékony stratégiák a kezelésére.
Mentális terhelés
Emma karikaturista népszerűsítette ezt a koncepciót sikeres "Meg kellett kérdezned" című képregényével. Ez a fárasztó aggodalom a mindennapok sikeres megtervezéséért elsősorban a nőket érinti, különösen a dolgozókat. Biztosítaniuk kell mind szakmailag, mind hazai szinten. Az agyuk soha nem nyugszik, végtelenül szervezi a családi és szakmai életet a legapróbb részletekig, hogy "működjön". Erőszakkal kimerültség vár.
Hogyan kell cselekedni ?
Vannak stratégiák ahhoz, hogy kevésbé tudjunk érzelmileg reagálni az előre nem látható helyzetekre. "Megtanítanak minket arra, hogy a válaszokat az előre nem láthatóak szerint állítsuk fontossági sorrendbe" - hangsúlyozza Dr. Frédéric Chapelle *, a stresszre szakosodott pszichiáter. Vegyünk egy egyedülálló anya példáját, aki reggel felkel, tudva, hogy fontos üzleti találkozója van. Rájön, hogy gyermeke 38,5 lázas. Ha az érzelmeire összpontosít, a szorongás rohama blokkolhatja és tovább késleltetheti a probléma megoldását. Ha felsorolja a rendelkezésére álló lehetőségeket (felhívja a nagymamát, bébiszittert, a szomszédot ...), akkor ez megnyugtatja a szorongást és segít megtalálni a megfelelő megoldást. Ez a technika a viselkedési és kognitív terápia része. Természetesen párként az a prioritás, hogy jobban osszák meg a feladatokat a házastárssal, és mindegyiknek vállalnia kell a mindennapi élet részét. Az embernek inkább felelősséget kell vállalnia, mint egyszerűen "segítséget ajánlani".
Az alternatív gyógyászat trükkje: szofrológiai gyakorlat
Itt van egy gyakorlat, amellyel érezheti erejét, mozgósíthatja erőforrásait és elérheti célját. Állva tegye a karjait az oldalára és lélegezze be. Tele a tüdő, tartsa vissza a lélegzetét, és egyik karjával tegyen nagy kör alakú köröket, elképzelve, hogy a cél elérése érdekében a lehető legtávolabb dobja el a tárgyat. Lélegezzen ki, hagyja, hogy a kar visszatérjen az oldalára. Ismételje meg a gyakorlatot a másik karjával. Képzelje el, hogy a kar minden mozdulatával erőforrást stimulál, például erőt, szívósságot, kitartást ...
Az ökológiai aggodalom
"Az elmúlt években a környezeti stressz növekszik" - jegyzi meg Dr. Chapelle. "Klimatikus és ökológiai problémákkal szembesülve az impotencia egy formájához kapcsolódó szorongás érzése jelenhet meg".
Hogyan kell cselekedni ?
A stressz hatásának korlátozásának legjobb módja konkrét intézkedések végrehajtása: válogatás, tömeges vásárlás, műanyag csomagolások megtagadása, biciklizés, kevesebb hús fogyasztása, aktiválás egy olyan értékben, amely megfelel az értékeinknek ... "Ez ismét megadja az ellenőrzés lehetősége és lehetővé teszi az aggodalom küszöbének csökkentését "- jegyzi meg az orvos.
Az alternatív gyógyászat trükkje: virágeszenciák
Képesek lennének megnyugtatni érzelmeinket és visszahelyezni minket egy pozitív dinamikába. Ha retteg a jövőtől, Aspen (nyár) ismerten elősegíti a belső biztonság érzetét. A lemondást és a fatalizmust a vadrózsa (vadrózsa) és a vörösfenyő (vörösfenyő) enyhítené, amelyek helyreállítanák az önbizalmat. Ezek a virágok kombinálhatók vagy külön is vehetők. Hígítson két cseppet egy pohár vízben, igyon rendszeres időközönként.
Szakmai stressz
Néhány évtized alatt a szellemi és adminisztratív feladatok elsőbbséget élveztek a fizikai feladatokkal szemben. "Több időt töltünk az agyunk használatával, míg azelőtt, hogy főleg a testet használtuk volna. Az új technológiák robbanásával egyre több feladat gyors feldolgozását kérjük, miközben nem szokott ehhez a működési módhoz." pszichiáter. Az agy olyan, mint egy izom, és mint minden túlhajszolt izom, szenved. Ez alvási és koncentrációs zavarokban, ingerlékenységben nyilvánul meg ...