Fogyjon le 10 kilót egy hétnapos diétás héten; Karcsúsító Pro
Szakértői tanácsok a fogyáshoz
Akkor fedeztem fel ezt a diétát, amikor gyorsan le kellett fogynom. Volt egy fitnesz tesztem, és öt kilót kellett lefogynom, de egészséges fogyási tervet akartam, nem pedig olyat, amely azt mondta volna, hogy éhezjek. Ez a terv nekem bevált, és ha egy hét alatt tíz kilót szeretnél leadni, akkor jó helyre kerültél.
Dietetikus és táplálkozási szakember vagyok. Célom a teljes táplálkozás népszerűsítése, hogy ne találj gyógyszereket vagy fogyókúrás étrendet ebben az étrendben. A fogyáshoz csak a helyi piacról származó egészséges, friss ételek szükségesek. Van egy táplálkozási klinikám, ahol tanácsot adok a családoknak az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz, hogy a kisgyermekek maximalizálják növekedési és egészségügyi potenciáljukat. Mindent tudok a piacon lévő fogyókúrás tablettákról. Legtöbbjük egészségi állapota rossz, hányingert, hasmenést és egyéb súlyos tüneteket okoz.
Kövesse figyelmesen ezt a tervet, és valószínűleg 10 és 15 font között fog fogyni. Ez a diéta egészséges. Arról szól, hogy lefogyjon az ételbevitel szabályozásával. Fogyni fog, és észreveszi a bőrére és az emésztőrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat is.
Most mérje le magát, majd várjon egy hetet
Nagyon fontos szabály: hétköznap tartsa meg a mérleget. Ez a helyes. Nem akarom, hogy mérlegeld magad a diéta teljes hét napján. Ennek oka az, hogy a jólétére koncentráljon, nem pedig a leadott kilók mennyiségére. A hetedik napon kihúzhatja a mérleget, és felmászhat a fedélzetre, hogy megnézze, hány fontot fogyott.
A diéta második napján fogyasszon annyi zöldséget, amennyit csak akar. Ehetjük nyersen, salátában vagy sóval és borssal főzve.
Hétnapos étrend: gyakran feltett kérdések
Sok olvasó részesült ebben a diétában. Olvassa el az alábbi megjegyzések részt, hogy elolvassa a sikertörténeteket és a mások által feltett kérdéseket. Mivel sokan kipróbálták ezt az étrendet előtted, lehet, hogy már válaszoltál a kérdésedre.
Ezt szem előtt tartva, itt állítottam össze a leggyakrabban feltett kérdéseket és válaszaimat, hogy segítsek elérni célját. Az első nap a leggyakrabban feltett kérdéseket és azok válaszait találja meg.
Miért hízok? Kevés tényező vezet a súlygyarapodáshoz, de a listám első két helyzete a rossz ételválasztás és a nagyon korlátozott fizikai aktivitás. Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott ételeket és maradjon aktív. Ez magában foglalja a könnyű testmozgás rutin, hogy ellenőrizzék a súlyát.
Elveszítem a testzsírt? Ez a testzsír és a víz tömegének egészséges kombinációja lesz.
Italok megengedettek
A víz mellett ihat:
- Zöld tea: polifenolokat, erős antioxidánsokat tartalmaz (5,6)
- Kávé tejjel vagy tej nélkül.
- Limonádé (recept a dedikált oldalon a diéta harmadik napjára)
Ez a kérdés személyes, és a válasz végső soron az egészségétől és az ön érzésétől függ. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
- Javasolta-e orvosa, hogy fogyjon néhány fontot szív- és érrendszeri egészsége érdekében?
- Magas a vérnyomása?
- Van-e ízületi fájdalma a túlsúly miatt?
- Van könnyű vagy nehéz kerete, és mekkora a magassága?
- Mi a testtömeg-indexed (BMI)?
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása
A BMI a súlyodból és magasságodból származtatott érték. Ez egy módja annak, hogy meghatározzuk a szöveti szövetek tömegét (izom, zsír és csont).
- A BMI kiszámításához ismernie kell a magasságát (méterben vagy hüvelykben) és a súlyát (kilogrammban vagy fontban). Megosztja a súlyát a magasságával.
- Metrikus: BMI = Súly (kg)/magasság (m) 2
- Amerikai: BMI = Súly (font)/Magasság (hüvelyk) 2 x 703
- 18,5 vagy kevesebb: alacsony súlyú
- 18,5-24,9: Normál
- 25–29,9: túlsúlyos
- 30 vagy annál idősebb: elhízott