Fogyjon le 10 kilót testmozgással és vegán étrenddel - taffma
Amikor a hétvégén elértem a mérleget, majdnem a levegőbe ugrottam. 2015. január 1-je óta most lefogytam 10 kg-ot. Annyira örülök és elégedett vagyok ezzel a fejlesztéssel, hogy most már csak közzé kell tennem.
Az eredménnyel visszatértem a terhesség előtti súlyomhoz. De számomra semmi ok a pihenésre. Célsúlyomig még mindig 5 kg, amit remélhetőleg 2015-ben sikerül elérnem. Mivel november végén New Yorkba repülünk, az lenne a kívánságom, na jó, az lenne a kihívásom, hogy addigra elérjem a célsúlyomat.
Jelenleg nagyon jól teljesítek, és a csecsemő és az alváshiány ellenére is olyan fittnek érzem magam, mint még soha. És bár a kicsi élvezettel szív be egy perecet és hallgatja a lounge zenét, szeretném röviden megismételni, hogy nézett ki, vagy néz ki még mindig étrend- és sportprogramom, és valószínűleg hosszú távon is megmarad.
Vegán és cukormentes
2015. január 1-jén vegánra váltottam az étrendemet. Ragaszkodtam a Vegan For Fit Challenge koncepciójához egész januárra, de már írtam róla részletesen.
Ennek a kihívásnak az az alapgondolata, hogy kerülje a cukrot, a kávét, az alkoholt és természetesen a nagyon csúnya fehér lisztet. A kezdet nehéz volt, de a 8. napon olyan mértékű energia hullámzott fel, hogy nem hittem el, mire képes a terhesség, a gyermekágy és az alváshiány által megtépázott testem.
A 30 nap örökre megváltoztatta az ételekhez való hozzáállásomat. Ma is kerülöm a cukrot és az alkoholt. A fehér lisztet már nem szeretem, de hébe-hóba pereczel kedveskedem magamnak. Ez a csúszás azonnal gázzal és görcsökkel bünteti a gyomromat (nagyon maró hatású). A fehér lisztet azonban még nem találtam helyettesítőnek, mert sokat utazom Nepomukkal, és hébe-hóba elveszítem az erőmet. De nem adom fel és keresgélek tovább. 🙂
Csak kávéért jöttem vissza, sajnos ugyanolyan szenvedélyesen, mint a kihívás előtt. Most már könnyedén megihatok egy bankot egy eszpresszóból, vagy egy bögre kávéval sétálhatok az edzőterembe. Ez nem jó dolog, és ezért valószínűleg most térek vissza a szemeskávéra.
Sportprogramom
Hiszek abban, hogy edzés nélkül fogyhat. De véleményem szerint a sport fenntarthatóbb. Edzés alatt nem csak az edzőtermet vagy a kocogást értem, hanem sétálni is. Ez a három típusú mozgás nagyon fontos volt számomra.
Az egész az edzőteremmel kezdődött, és az edzőterem ma is nagyon fontos része ennek. Mivel az időjárás január elején mindenképpen túl hideg volt a futáshoz, ehelyett hetente többször jártam edzőterembe.
Minden látogatás alkalmával három körkörös edzést végzek, majd még két gépet a lábakhoz és a hasi gyakorlatokhoz. Ha mindent szorosan csinálok, akkor az egész edzés 40 perc alatt elkészül. Tehát mindig kezelem a fitnesz munkámat 6: 00-07: 00 között.
Néhány hete kezdtem újra futni. Az időjárás jelenleg tökéletes erre, mert inkább rossz időjárású futó vagyok, mint jó időjárású futó. Szeretek futni az esőben, ezért most minden második nap megpróbálom kátrányba rúgni a szalonnámat. Beállítom az ébresztőórát 5: 30-ra, majd nem sokkal 6: 00 előtt kezdek futni. A héten futok 5 km-t, a hétvégén pedig 9 km-t. Könnyedén akarom venni, mert őszintén szólva a térdem már nem a legfiatalabb. 😉
Az edzőterem és a futás mellett sétálni is lehet. Münchenben élek, nem messze az Isartól, amelyet természetesen nyugodt babakocsival könnyű körbe tolni. Volt, amikor napi 16 km-t futottam Nepomukkal. Reggel és délután. Ennek oka egyszerű volt: valamikor Nepomuk már nem akart otthon aludni, hanem órákon át aludt a babakocsiban. Szóval toltam: bármilyen időjárás van. Még az erős havazás sem tudott megállítani minket. Elképesztő, hogy sem Nepomuk, sem én nem lettünk betegek. Üdv a védekezésünknek.
Hogy megy ez tovább?
Úgy folytatódik, mint korábban great Remekül érzem magam, és fizikailag és szellemileg is jól érzem magam. Szilárdan hiszem, hogy az étel jobban befolyásolja közérzetünket, mint azt el akarjuk ismerni. Most, hogy kihagyok minden tartósítószert és ócska ételt, rendben vagyok és tele vagyok energiával. Ja, feltöröm az utolsó 5 kilót, jöjjön, ami lehet.