Fogyjon le 1200 kcal sport (súly, terv)
1200 kcal-t eszem. Mindent egy alkalmazásban tárolok. Vonom le a kcal-t, amikor edzek? Szerintem nem vagy?
5 válasz
Túl kirívó. Inkább 1500-at ajánlanék. A sporttal 1700–1900-at is megehetsz enni. A havi 2 kg jó mérce. Ez jo-yo nélkül is végleg távol marad, amint a test beletartozik az új életmódba. Tehát jobb mindent végleg megváltoztatni, és nem olyan kirívóan. Persze, levonja a kalóriákat az edzésről. Ehet normálisan és gyakorolhat gyakoribbat is. Amint összesen 7000kcal-t megtakarított, megszabadul 1kg testzsírtól. A diéták kvarkok, jobb változás. Ezután a hamburger hétvégenként jár, következmények és lelkiismeret nélkül. Tavaly 14 kg-ot fogytam és csak csinálom tovább.
Azonnal dobja el a testét. Ha sportol, akkor több energiát kell fogyasztania. Különben összetöröd magad. Gratulálunk
Valójában akkor is enned kellene valamit, ha ennyit eszel, és akkor sportolni is akarsz
Igen, akkor tartózkodnia kell a testedzéstől
ez elég nehéz, napi 2000 kcal-t kell bevenned, hogy egyáltalán dolgozni tudj, majd sportolni. valamikor meg kell billennie !
az anyagcsere-sebességem 1650 kcal
Itt van egy ajánlás arra, hogyan lehet egészséges a testsúlya.
65 év alatti nők - 1900 kcal/nap
65 év feletti nők - 1700 kcal/nap
Férfiak 65 éves korig - 2200 kcal/nap
65 éves és idősebb férfiak - napi 2000 kalória
Ha hosszú távon kevesebb mint 500 kcal/napot fogyaszt, akkor sikerrel kell járnia.
2000 kcal - 1700 kcal = 300 kcal a nap többi része. az nem lehet egészséges
Próbáljon meg 1500 - 1700 kcal/nap.
de az anyagcsere-sebességem 1650 kcal
Itt van egy ajánlás arra, hogyan lehet egészséges a testsúlya.
65 év alatti nők - 1900 kcal/nap
65 év feletti nők - 1700 kcal/nap
Férfiak 65 éves korig - 2200 kcal/nap
65 éves és idősebb férfiak - napi 2000 kalória
Ha hosszú távon 500 kcal/nap kevesebbet fogyaszt, akkor sikerrel kell járnia.
hasonló kérdések
Helló, két hónapja minden nap sportolok (biciklizek és izomnövelem), és tartom magam ahhoz a kcal-hoz, amelyet az alkalmazásom javasol a fogyáshoz. Súlyom 106 kg és 1,82 cm magas. Az általam végzett további sport miatt az alkalmazásom azt mondja, hogy napi 3000 kcal-t fogyaszthatok. A két hónap alatt, amikor edzek, még nem fogytam le. Vajon miért van ez, 3000kcal túl sok?
Naponta 1200 kcal-t fogyasztok, és megpróbálok sok lépést tenni
Fogynék 170 magas/w/95kg
Gyakoroljon heti 2 alkalommal
Jelenleg a tablettán vagyok, és 5 éve szedem a tablettát.
Körülbelül 15 kg/20 kg-ot híztam azóta, és körülbelül 2 évig tartottam a súlyt.
de szeretne fogyni, kényelmetlenül érzi magát és néhány hete sportol, és nincsenek diétás korlátozásai.
kérdésem: hatékonyan fogyhatok-e a tablettával?
Hé 2000 kcal-t evett ma, és ez most nagyon rossz. Szeretnék lefogyni (w/13, 1,60 és 56 kg), de most 2000 kcal túl sok volt. Most hízok?
Mennyit veszítek körülbelül 2 hét alatt, ha csak napi 200kcal-t eszem és egy órás testmozgást végzek? Súlyom 54 kiló és 168 cm magas. Nem akarom hallani, hogy ez egészségtelen, vagy hogy az összeomló diéták nem jók, vagy hogy lebukok és megbetegszek, csak tudni akarom, mennyit fogynék?
szia kedvesek:) kb 3 éve súlyos hypothyreosisot diagnosztizáltak nálam . még mindig szilárdan meg voltam győződve arról, hogy a pajzsmirigy beállításakor automatikusan lefogysz, mivel tévedtem: D határozottan Körülbelül 1 éve teljesen megváltoztattam az étrendemet - jelenleg 1200 kalóriás alapon. Reggel 6-kor eszem meg a müzlimet, délben 2-kor van az utolsó étkezés a napi pizzához, tészta és mindazok a kész dolgok, amiket már nem eszek. Minden rendben volt és jó, lefogyott, de közben küzdök a súlyommal - de még mindig kb. 10 kg a normál testsúlyhoz. Rendszeresen sportolok is. És amikor ezután több mint 1200 kcal-t fogyasztok, bumm, hízom és közben nem veszítek többet 1200 kcal-nál. Még kevesebbet enni nem lehet, és nem is lehet többet enni. Mit tegyek? egyáltalán egészséges-e. 16 éves lány, lány
Helló, van egy kérdésem. 16 éves vagyok, kb. 167 cm magas és 80 kg körüli. Naponta 850-900kcal körül fogyasztom. Le kell fogynom és fel kell építenem az izmokat, de szerintem ez nem elég a kalóriákhoz. Gyakoroljon minden nap. Örüljön bármilyen válasznak
Helló, szeretnék elveszíteni kb. 5 kg zsírtartalmat, és nem veszíteni semmilyen izmot. Kitaláltam pár receptet, amelyekkel csak napi 1200 kcal-t fogyasztok, bár napi szükségletem 2300 körül van.
Noha csak napi 1200 Kcal-t fogyasztok, a napi (személyes) fehérjeszükségletemet fedezem. (90g fehérje)
Mindössze 5 g zsírt fogyasztok naponta, és ez messze elmarad a napi zsírigénytől (ami szerintem jó)
De most jön a probléma:
A receptekből elfogyasztott szénhidrátok száma túl magas.
150 gramm naponta. Hogy őszinte legyek, nem tudom, mennyire van szükségem, de soknak tűnik.
Tehát a kérdés az, hogy ha minden nap szinte egyáltalán nem eszem zsírt, csak 1200 kcal, fedezem a fehérjeszükségletemet, de így is több szénhidrátot fogyasztok a kelleténél, akkor is lefogy?
Itt vannak ismét a részletek arról, hogy mit eszek naponta ezekben a receptekben:
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
158 magas vagyok, 67 kiló és alig sportolok