Fogyjon le 15 kg-ot 6 hónap alatt, vagy hogyan változtassa meg szokásait
2012 márciusában 86 kg-ot nyomtam 1m82-re. 2012 szeptemberében csak 71 kg-ot nyomtam (igen, még mindig 1m82-re). 2014. május: 71 kg és 72 kg között vagyok stabilizálva, ez a havi bulik számától függ. Akkor szép volt, de hogy ment a srác ?
Azok számára, akik nem ismernek, 32 éves vagyok és 3 gyermekem van. Szembesültem azzal, ami sok fiatal apával történik:
- Hagyja abba a sportot, hogy gondoskodhasson a családról.
- 3 kg fiasítás minden anya terhességére.
- A névhez méltó szájíz kialakulása, ezért kifejezett íze a bornak és más mértékkel fogyasztandó dolgoknak.
Nagyon klassz az egész, leszámítva, hogy az anya szül, és te ez idő alatt felhalmozod a fontokat. És aztán egy nap este valaki felajánlja a BMI kiszámítását (igen, furcsa estéim vannak, ez nem a téma). A BMI a testtömeg-index. Alapvetően nagyon durva számítás, ha tudjuk, hogy túlsúlyos-e, és ha igen, akkor a túlsúly milyen szintjén. Mehet a BMI kiszámítására a dedikált oldalon.
Ezt merte elmondani nekem ez a csaló oldal: " Vigyázz, túlsúlyos vagy. Az okok meghatározásához konzultáljon orvosával vagy egy táplálkozási szakemberrel. Fogynia kell. ". Tehát igaz, hogy ez nem veszi figyelembe az izom/zsír tömegét, de a kisujjam azt mondta nekem, hogy több zsírom van, mint izom. Vagy a feleségem mondta, hogy… Menfin rövid, látja a képet.
A nyilvánvaló ekkor rám kényszerítette magát: vagy tudomásul vettem ezt, és úgy döntöttem, hogy továbbmegyek ebben az irányban, tudván, hogy ez csak súlyosbodhat, vagy kézbe veszem a helyzetet. A második megoldást választottam.
Tudja, honnan indulunk. Nagyon jó, ha fogyni akarsz, de az életben ahhoz, hogy tudd, merre és hogyan szeretnél eljutni, először is tudnod kell, honnan indulsz. Tehát kezdje azzal, hogy először felméri a jelenlegi helyzetét. Elégedett vagy a fizikai állapotoddal? Ha nem, miért? Szánjon 5 percet arra, hogy fejben megvalósítsa ezt a kiindulópontot: hogyan került oda? Leteheti fekete-fehérre, ez segíthet. Nekem ez volt: 2012. március, 31 éves, 86 kg és túlsúlyos. Nos, jól állunk.
Határozza meg a miértjét. Mint szinte az összes kihívás, amelyet saját magunk elé állítottunk, tudnunk kell, miért csináljuk. Ha nincs olyan „miért”, ami kitartana, akaraterőd nem fog sokáig kitartani. A „mert kevesebbet akarok mérni” nem érvényes ok. Íme néhány példa a "miértre":
- A kihívás érdekében önmagát felülmúlva
- A fizikai problémáim (hátfájás stb.) Megoldására
- Hogy újra sportolhassak
- A túlsúlyommal kapcsolatos kockázatok csökkentése érdekében