Fogyjon le 15 kg-t - ahogy eddig is tettük
Fogyás ... pont, amely gyakran a jó szándék csúcsán áll. Kicsit korábban kezdtük, és elmondjuk, hogyan fogytunk több mint 15 kg-ot az elmúlt 4 hónapban.
Amire nem kellett fogynunk
Állítólagos szuperétel
Tavaly kezdődött, és szerencsére idén is ellaposodik. A goji bogyók, a matcha, a chia magok és a quinoa iránti harag szinte elviselhetetlen volt. Akár hiszed, akár nem, túléltük, bár alig ettünk ebből a szuperételből. Nem akarjuk tagadni, hogy ezek a szuperélelmiszerek bizonyos mennyiségben egészségesek, de a hype valóban bosszantó volt. A friss zöldségek és a friss gyümölcs több mint elegendő volt számunkra, és évszázadok óta az igazi szuperétel.
Könnyű termékek
Soha és valószínűleg soha nem vásárolunk könnyű termékeket. Többször bebizonyosodott, hogy a csökkentett zsírtartalmú termékek egyáltalán nem használhatók. A csökkentett zsírt többnyire cukor vagy cukorpótló termékek helyettesítik, így nincs értelme megvásárolni a termékeket. Jobb teljes zsír, de nem annyira.
A fehérje remeg
Soha nem vásároltunk és valószínűleg soha nem is fogunk. Számunkra ez egyszerűen a piac legnagyobb kémiai paszta. Azonban soha nem próbáltuk ki a pépet, és itt hagytuk vadulni előítéleteinket. Kérem, bocsásson meg nekünk 😉
14 napos étrend a színes stb.
Miért vásárolják még mindig az emberek ezeket a magazinokat? Akinek van egy kis józan esze, tudja, hogy ezek a diéták soha nem működnek. Minden olyan problémát feltalálnak, amely egy új étrendet jelent, amelynek segítségével 1 hét alatt 7 fontot fogyaszthat (olyan okosan, 7 font több mint 3,5 kg). Az egyetlen probléma az, hogy a fogyókúra nem segít, legalábbis hosszú távon. Az egyetlen dolog, amely véleményünk szerint segít, az étrend állandó megváltoztatása és a rendszeres testmozgás.
Mit kellett fogynunk:
Évek óta újra és újra próbáltunk fogyni a mérleg nélkül, de ez soha nem működött igazán. Utólag azt mondanám, hogy hiányzott egy konkrét szám. A mérleg nélkül nem láttuk pontosan, hogy mennyit veszítettünk vagy nyertünk. A mérleggel minden veszteségünk grammja motiválta a folytatást, de mérleg nélkül hiányzott ez a motiváció. Szép seggfej volt az is, amikor 200 vagy 300 g volt a mérleg, mert nem sportoltunk, vagy nem ettünk túl sok csokoládét vagy chipset.
Fix mérési nap
Megállapodtunk abban, hogy minden pénteken mérlegeljük magunkat, így a hétvége után is van elég időnk kiegyensúlyozni az egyik vagy a másik felet/falatot. A mérlegelés napja is motivál bennünket, hogy lépjünk a gázra, mivel egy fix nap áll rendelkezésünkre. Csütörtökön például általában rossz a lelkiismeretünk, ami újra sportra késztet. Ez eddig nagyon jól sikerült, és a mérlegen szereplő szám szinte minden pénteken egyre kisebb.
Lean receptek
A diéta természetesen a minden és vége, ha fogyni akar. Tehát viszlát csokoládé, viszlát tejszínes szósz és viszlát kolbászkenyér, legalább a hét folyamán (lásd a következő pontot). A hét napjait igyekszünk az alábbiak szerint felosztani.
Hétfő-> kevés szénhidrát
Kedd-> kevés szénhidrát
Szerda-> töltse fel a szénhidrátkészleteket pl. Teljes kiőrlésű tésztával és teljes kiőrlésű kenyérrel
Csütörtök-> kevés szénhidrát
Péntek, szombat, vasárnap-> Bármit is akarunk csinálni
Mint fentebb említettük, megpróbáljuk így szabályozni, de természetesen nem mindig működik. Nem akarunk éhezni, és csak szénhidrátokra van szükségünk, még ha nem is szerda van. Ezután azonban megpróbálunk megbizonyosodni arról, hogy a szénhidrátok összetettek, és nem egyszerű szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a fehér kenyérben stb. De erről többet a következő cikkben. Nagyjából ennyi, megpróbáljuk csökkenteni a szénhidrátbevitelt, de nem vagyunk túl szigorúak, különben már nem lesz szórakoztató 😉
Rengeteg recept követi természetesen blogunkat a következő hetekben.
Fix napok édességek stb.
A mérlegelés után azonnal megjutalmazzuk magunkat, és őszintén szólva folytatjuk szombaton és vasárnap. A hétvége az élvezetről szól. A napokban alig figyelünk arra, hogy mit eszünk és mit akarunk enni. A pszichének különösen fontos, hogy legyenek olyan napjai, amikor azt eszel, amit szeretnél, és nem gondolkodsz azon, mennyi zsír, szénhidrát vagy cukor van benne. Ez fokozza a hangulatot és növeli az állóképességet. A rögzített napok miatt ellensúlyozhatjuk a kivételeket, és ezeket a kivételeket elhalaszthatjuk a hétvégére.
Nagyjából ennyi, sajnos, nincs olyan szuper étrendünk az Ön számára, amely lehetővé tenné 15 kiló lefogyását 14 nap alatt, de találtunk egy egészséges módszert arra, hogy néhány kilót magunk mögött hagyjunk, és remélhetőleg hosszú távon. Azt is el kell mondanunk, hogy ez a megfelelő étrendváltozás az USA számára, ami nem jelenti azt, hogy mindenkinek az a célja, hogy ilyen módon fogyjon. Minden test más és ennek megfelelően másképp reagál az étrend változására.
Van kérdése vagy tippje? Ha igen, nagyra értékeljük megjegyzését.