Fogyjon le 15 kilót az anyagcsere-diéta segítségével Fogyás tippek
Figyeljen rá; Több fehérje és kevesebb szénhidrát
Az emberek gyakran nagyon sokféle étrendet követtek el, és végül mindig visszaestek a régi mintájukba. Ez általában annak a ténynek köszönhető, hogy az étrend túlságosan egyoldalú, a receptek nem hagynak sok mozgásteret, ezért az emberek gyorsan elveszítik étvágyukat, és már nem veszítik el a fontokat az eredetileg tervezett módon.
Bizonyos esetekben a rettegett jojó-hatás hozzáad néhány kilót, és több kárt okozott, mint bármi más. Annak érdekében, hogy ez már ne történhessen meg, és végül elérje a célját, és akár 15 kilót is fogyjon, létezik az úgynevezett anyagcsere-étrend. Gyakran a fogyókúrák problémája az, hogy az emberek túlságosan korlátozottnak érzik magukat, ami azért van, mert túl sok figyelmet fordítanak az étrendre. Valószínűleg ez az oka annak, hogy ennyi diéta kudarcot vall, és mindig elhalasztják a következő hétfőre vagy a következő évre.
Ez a probléma nem áll fenn az anyagcsere-étrendnél, mert ott nem kell figyelni az étrendre, mivel maga az anyagcsere-étrend ígéri.
Az úgynevezett anyagcsere-étrend Easy-Body-System néven is ismert, amelyen keresztül akár 15 kilót, vagy még könnyebben, gyorsabban és problémamentesebben is leadhat.
Itt vizsgálják, elmagyarázzák és bemutatják, hogyan működik ez az anyagcsere-étrend, mit lehet és mit szabad enni a diétán, és hogy valóban működik-e.
Hogyan működik
Ahhoz, hogy meghatározhassa, tetszik-e az anyagcsere-étrend, először is tudnia kell, hogyan működik. Fontos megemlíteni, hogy az úgynevezett Max Planck étrendhez hasonló metabolikus étrend nagyon fehérjében gazdag étrenden alapszik.
Ennek megfelelően ez azt is jelenti, hogy ebben a metabolikus étrendben nagyrészt kerülik a szénhidrátokat, és ezeket csak kis mennyiségben lehet megenni.
Egyéb dolgok, amelyeket teljesen el kell kerülni, és ezért az anyagcsere-étrendben szigorúan tilos, a cukor és az alkohol.
Továbbá, hogy az anyagcsere-étrend valóban sikeres és működőképes legyen, fontos, hogy az étrendet végző emberek a lehető legjobban kerüljék a sót és az olajat. Ami az italokat illeti, annyi vizet ihat, amennyit csak akar. A víz mellett az anyagcsere-diéta lehetővé teszi a kávéfogyasztást reggelente, mert ha ragaszkodni akar a diétához, fittnek és ébernek kell lennie ahhoz, hogy megfelelően olvassa el a recepteket, és nem véletlenül saláta helyett csokoládétorta Kész étel.
Szigorú terv
Az anyagcsere-étrendnél nagyon fontos tudni, hogy van egy előre meghatározott terv, amelyet szigorúan be kell tartani annak biztosítása érdekében, hogy az étrendet siker koronázza. Természetesen rajtad múlik, hogy meddig akarod ezt a diétát végezni, de ahhoz, hogy az anyagcsere-étrenddel akár 15 kilót is leadhass, legalább két hétig ragaszkodnod kell a tervhez.
A tervet mindig egy hétre tervezik, majd megismétlik. Ez elsőre kissé monotonnak tűnhet, de ha pozitívan látja, akkor már megvan a bevásárlólista, és az első két hét után a lista annyira hús-vér lett, hogy nem probléma, ha megvan a bevásárló listája Otthon maradt az asztalon.
Az anyagcsere-étrendnek rögzített terve van, de az, hogy mennyit eszik az egyén a terven szereplő dolgokból, csak rajtad múlik, hogy ebben a pontban ne legyen korlátozva. Azt kell azonban mondani, hogy nem a téli készleteket akarja felhalmozni, hanem meg akar szabadulni a téli zsírtól, ezért nem szabad úgy éreznie, mintha az elfogyasztott étkezés után csak egy felfújt puffer lett volna.
A lassú étkezés és a kontrollált étkezés biztosítja a jóllakottság érzését és azt, hogy nem lehet túlevni. Mert - ha ezt még nem tudta - a jóllakottság érzése csak tíz perccel az étkezés után jelentkezik.
A metabolikus étrend célja
Természetesen az anyagcsere-diéta elsődleges célja a kilók feleslegének leadása, de a fogyás mellett az anyagcsere megváltoztatása a cél.
És pontosan ebben különbözik a metabolikus étrend a többi étrendtől. Míg a legtöbb diéta egyből. Jojo-effektus, az anyagcsere-étrend úgy változtatja meg a szervezet anyagcseréjét, hogy miután lefogyott és befejezte az étrendet, újra normálisan fogyaszthatott anélkül, hogy hízott volna.
A metabolikus étrend heti menetrendje
Annak érdekében, hogy az anyagcsere-étrenddel sikeresen akár 15 kilót is leadhasson, és megváltoztassa az anyagcserét, fontos, hogy körülbelül két hétig összeszedje magát, és tartsa magát a szigorú tervhez.
1. nap
Az anyagcsere-étrend első napját a legjobb egy csésze teával (természetesen cukor nélkül) vagy egy csésze fekete kávéval kezdeni. Ebédidőben megehet két főtt tojást és egy zöldségsalátát, amelyet egy kis öntettel tálalhatunk. Este végre hús van a fogak között, steak vagy kolbász formájában. Arra azonban ügyelni kell, hogy a hús ne legyen panírozott, mivel kerülni kell a szénhidrátokat.
Nem számít, hogy a hús sertés, marha vagy baromfi.
2. nap
A második nap reggelén, egy csésze cukor vagy fekete kávé nélküli csésze mellett ehet egy zsemlét öntetek, azaz víz és kenyér nélkül. Az ebéd megegyezik az előző nappal, azzal a különbséggel, hogy gyümölcsöt adnak hozzá. Megint hús van vacsorára.
A harmadik napon …
Reggel ugyanaz van, mint a második napon és délben két főtt tojás zöldségsalátával. Ez a zöldségsaláta este is kapható hússal.
A negyedik napon…
megint fekete kávé vagy tea van tekercsben feltét nélkül reggelire. Ebédre főtt tojást, kevés sajtot (nincs fondü !) és zöldségeket eszel.
Este végre van valami édes egy bögre formájában (nem az 500 grammos vödörben), gyümölccsel.
Az ötödik nap ilyen
Reggel fekete kávé vagy tea zöldségekkel és citrusfélékkel, például narancssal. Ebédidőben van egy hal zöldségsalátával. A zöldségsaláta este is jelen van, és egy kis hússal feltöltik.
A metabolikus étrend hátralévő fénynapjai
A reggeli még a hatodik napon sem vált palacsintává Nutellával, és még mindig kávéból vagy teából, valamint töltelék nélküli tekercsből és citrusfélékből áll, így legalább a savanyúság szórakoztató. De hamarosan vége van.
Ebédre hús, vacsorára két főtt tojás és néhány zöldség van.
Az anyagcsere-étrend első hetének utolsó napján tea vagy kávé kerül feltét nélküli tekerccsel és citrusfélékkel. Hús- és zöldségsaláta szerepel az ebéd menüjében, este pedig bármit fogyaszthat. Nem szabad azonban túlzásba vinni, hanem lassan haladni.
Ezt a tervet a második héten megismétlik.