Fogyjon le 2 kilót a gyomorban - Le blog
"El akarok veszíteni 2-et kiló a has szintjén "- ez a mondat sokszor hallható a napsütéses napok közeledtével. Karcsúsítson hasa a célod? Tudja meg, hogyan lehet elveszíteni ezt az elmúlt években felhalmozódott csúnya zsírt hónap a hasadban.
Mennyi ideig veszítsen 2 kiló a hasában ?
Könnyen elveszítheti 2-t kg a hasra 48 óra alatt, karcsúsító pakolások telepítésével. Ez egy aktív összetevőkből álló pakolás, amelyet gyomorra lehet tenni. De bár a hatás gyakran lenyűgöző, tudnia kell, hogy a lefogyott súly főként vízből áll, és hogy gyorsan visszanyeri azt, amint újra elkezd inni. Kivételes alkalomra fenntartva, ha be akarsz illeszkedni ebbe a csinos kis ruhába, amelynek nehezen záródhat ...
Az ideális az, ha elveszíted a kézbesítve hetente a kalóriabevitel csökkentésével, hogy ne haladja meg az 1200 cal-t egy nőnél és a 2000-et egy férfinál. A túl gyors testsúlycsökkenés a szervezet túlélési reakciójában felszabadíthatja bizonyos hormonokat, amelyek megakadályozzák a hasi zsírvesztést. A hasi zsír tartós elvesztéséhez legalább 3 kell hónap és felfegyverkezz bátorsággal és akarattal.
Kezdje jól a napot
A jó reggeli fehérje és rosttartalmú ételek egész reggelében jóllaknak és megakadályozzák a vágyakat. Tegyen tojást, zabpehelyet, gyümölcsöt vagy friss zöldséget a menüjébe. A szénhidrátokban gazdag ételek, például az alacsony glikémiás indexű zab, kevesebb cukrot szabadítanak fel a vérben.
Megszabadulni a stressztől
A stressz felszabadítja a kortizolt, egy olyan hormont, amely részben felelős a hasi zsírért. A kibontáshoz ügyeljen arra, hogy legalább éjjel 7 órát aludjon, fordítson időt a pihenésre a nap folyamán, kerülje a munkát a szobájában, amelyet csak pihenésre kell fenntartani.
Sétáljon minél előbb
Nem nagyon sportolok, hogyan lehet fogyni ? A kutatások azt mutatják, hogy napi 10 000 lépés segít a hasi zsír körülbelül 7% -kal csökkenteni. Felejtsd el az autót, és gyalogolj minél előbb. Ha korábban tömegközlekedéssel áll meg egy állomáson, és gyalog halad tovább. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Az irodában kelj fel, és tedd 30 percenként körülbelül 30 lépést.