Fogyjon le 3 egyszerű tipp a cukor megszabadulása érdekében - FUN for Fun
Itt egy fagylalt, ott egy plusz kanál cukor a karamellás macchiatóban: A cukrot nem olyan könnyű lelassítani - sokunknak volt már ilyen tapasztalata. Ezzel a három tippel még mindig működik!
Akár reggelire, akár grillezéskor - a cukor valójában mindenütt leselkedik. Itt feltárjuk, hogyan lehet gyakrabban elkerülni az „édesítőszert”:
1. Nincs több cukor a reggeli müzlikben
Már reggel kezdődik: A cukrot a keserű kávé íze ellen kell használni, vagy egy kis pluszízre a müzliben.
Távolodhat tőle, először a mellkasához viheti a szeretett reggeli müzlit. Ahelyett, hogy a nap első étkezésének extra rúgást adna extra méz vagy tiszta cukor hozzáadásával, próbáljon meg néhány alternatívát:
A bogyók és a banán szintén édes, fontos tápanyagokat tartalmaz és extra harapást ad a müzlinek. A dió egészséges zsírokat tartalmaz, változatos ízt biztosít.
Aromás kanál fahéj segít a keserű reggeli kávé vagy a nyájas tea ellen - ez segít a fogyásban is.
2. Nincs több cukor grillezéskor
Nagy a kísértés, hogy kolbászt és steaket mártogassanak grillmártásokba, miközben együtt grilleznek. Az ízfokozók mellett a szószok gyakran tartalmaznak olyan édesítőszereket, amelyek nem járulnak hozzá karcsú vonalunkhoz:
Egy evőkanál ketchup már 4 gramm cukrot tartalmaz. Az American Heart Association naponta legfeljebb 25 gramm cukrot javasol a nőknek.
Szerencsére léteznek egészségesebb alternatívák a házi paradicsomos salsa és a kefir menta mártással, amelyek olyan finomak és kiadósak, hogy könnyedén megtakaríthatják a zsírgyártó cukor-adalékot.
3. Tojásfehérjével a cukor leállításához
A fehérje állítólag segít a cukorfüggőség ellenőrzésében. Lassabban emészthető, ezért hosszabb ideig teli.
A triptofán és a tirozin aminosavak bizonyos fehérjeforrásokban biztosítják ezt a jóllakottság érzetét, mivel felszabadítják a szerotonint és a dopamint az agyban.
Azok, akik jól érzik magukat, kevesebb cukor utáni vágyat is kialakítanak.
Ehhez elsősorban hüvelyesekre, gombákra vagy sovány húsra kell összpontosítania.
VIDEÓ: Ezzel a nyolc tippkel csökkentheti az édesség utáni vágyat
Kevesebb cukor: Ezzel a 8 tipp segítségével csökkentheti vágyát