Hanyatt fekvő kerékpár - előnyök egy normál kerékpárhoz képest
A fekvő kerékpár divatos
Life Fitness fekvő RS1 szobakerékpár Go konzollal: Gyakoroljon kíméletesen a fekvő kerékpárral
A kerékpáros edzés a fitnesz és a fogyás szempontjából mindig is trendben volt (lásd: http://www.fitforfun.de/sport/fahrrad/fettkillerfahrrad/biken_aid_2958.html). Az elmúlt néhány évben a fitneszteremben fekvő kerékpáros tréningeken fekvő kerékpár nagyon népszerűvé vált. Az otthoni edzéshez használt szokásos ergométer helyett a fekvő biciklit használják egyre inkább a gyengéd, mégis hatékony edzés lehetőségeként. Ha még nem ismeri ezt a típusú biciklit, akkor elgondolkodhat azon, hogy mik az előnyei. Az alábbiakban összefoglaljuk az előnyöket a normál kerékpárhoz képest, és rámutatunk arra, hogy a fekvő kerékpár miért játszik fontos szerepet a kerékpáros edzésben.
Relaxáció a hátnak
A normál kerékpár függőleges ülőhelyzete nem mindig optimális az érzékeny gerinc számára. Különösen azoknak, akiknek hátproblémái vannak, vagy hajlamosak rájuk, ajánlott fekvőtámaszokat használni. A vezetés közbeni hátrafelé hajló testtartás biztosítja a csigolyák ellazulását - annak ellenére, hogy egyszerre zajlik a fizikai aktivitás. Sem a csigolyák, sem az intervertebrális lemezek nincsenek összenyomva - mint egyenes helyzetben. Végül is ez a tömörítés teszi az embereket néhány centiméterrel kisebbé este, mint reggel. A fekvőhelyen végzett kerékpáros edzés ellensúlyozza ezt a hatást, és így egyesíti a magas szintű hátvédelmet a holisztikus atlétikai edzéssel.
Hanyatt fekvő kerékpár: a test többi része is hasznot húz
Kettler fekvő GIRO R: Hanyattfekvő csúcs tippünk 700 eurós árkategóriában
Az erőátvitel
Life Fitness PCS Discover SI fekvő szobakerékpár: Prémium fekvő szobakerékpárunk stúdió minőségben
A fekvő kerékpárok egyik fő előnye a sokkal jobb és könnyebb erőátvitel pedálozáskor. A kinyújtott ülési helyzet lehetővé teszi, hogy az erőt közvetlenül a pedálokra fordítsa - normál kerékpárral a lábakat sokkal jobban meg kell hajlítani a csípőhöz képest. Ez egyes esetekben jelentősen csökkenti az erőátvitelt. A közvetlen út, mert egyenes, a legjobb.
Az erőátvitelt ezen felül erősíti az a tény, hogy a hátsó terület nagy területre hajlik - ez támogathatja és fokozhatja az erő használatát. Ez a szempont enyhíti a láb és a térd ízületeinek megterhelését is, amelyek nincsenek ugyanolyan nyomás alatt, mint egy normál kerékpár. Ezért sok térd- vagy lábproblémában szenvedő ember fekvő kerékpárt választ az edzéshez.
Hanyatt fekvő kerékpár: ideális rehabilitáció és fogyatékkal élők számára
A fekvő betegeket nagyra értékelik az egészséges emberek, valamint a rehabilitációs szakaszban lévő betegek, vagy akiknek bizonyos fizikai korlátokkal kell élniük. Néhányat már említettünk: hát- és ízületi problémák, hajlam az izomfeszültségre és hasonlók. Mindannyian részesülnek a kényelmes, félig fekvő helyzetből és azoknak a testrészeknek a megkönnyebbüléséből, amelyeket erősen használnak normál kerékpárokkal történő edzés során.
A fekvő kerékpár ideális egyensúlyi problémákkal küzdő emberek számára is, akik nem érzik jól magukat más kerékpárokon, és akiknél szédülés jelentkezhet. A fekvő kerékpárokon ülés érzése biztonságot jelent, mivel több testrész érintkezik az üléshéjjal, mint egy hagyományos kerékpárnyeregnél.
Tehát világossá válik: A kerékpáros edzés nemcsak hatékony edzéslehetőség, hanem a fekvő kerékpáron történő edzés is mindenki számára rendkívül kíméletes sportolási lehetőség.
Egy gondolat a "fekvő kerékpárról - előnyök a normál kerékpárhoz képest"
[...] van. Ezért cikkekben már bemutattunk különféle edzőeszközöket, például a fekvő biciklit vagy a testlabdát, vagy tanácsokat adtunk a fitnesz videók használatához [...]