Fogyjon le 3 nagy okból a nordic walking elindítására - a Biba Magazine

Könnyű oszlopokkal járni? Nem! Balèze? Igen ! Mert a pólusok nem az egyensúlyozáshoz és a pihenéshez, hanem a gyorshajtáshoz szólnak. Kis pont a nordic walking előnyeiről.

A skandináv gyaloglás elve az, hogy botokkal hajtja meg magát, hogy tartós és ütemezett tempót alkalmazzon, amelynek intenzitása megegyezik a mérsékelt tempóban történő kocogáséval. Hirtelen óránként 400–500 kalóriát égetünk el (szemben a klasszikus gyaloglás 280-ával). És mivel rendszeresen edz, teste zsírtartalmait használja üzemanyagként. Tehát elolvadunk.

A póznáknak köszönhetően nemcsak a lábakat, hanem a test izmainak 80-90% -át használjuk! Nyomjuk a karokat, beburkoljuk a hasi övet, meghúzzuk a feneket: a fő izomcsoportok folyamatosan aktívak. És ahogy egyenesen állunk, a törzsünk kidomborodik és a gyomrunk szoros, a királynő testtartása van !

nagy

Míg egyes sportok javítják az állóképességet, míg mások javítják az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt vagy akár a koordinációt; A nordic walking előnye, hogy hatékonyan fejleszti ezeket a tulajdonságokat !