Fogyjon le 30 kilót 6 hónap alatt - Cabi így csinálta
Csak akkor maradhat motivált hosszú ideig, ha jól érzed magad valamit - Cabi tudatában volt ennek, amikor úgy döntött, hogy lefogy.
Könnyű meghozni a döntést a végleges fogyásról. Motivált maradni és hosszú távon megvalósítani céljait sokkal nehezebb lehet.
Ez a fiatal Cabi számára is egyértelmű volt, amikor úgy döntött, hogy megváltoztat valamit az életmódján.
Abban az időben körülbelül 115 kilogrammot nyomott, és mindenhol olyan embereket látott, akik szorgalmasan követték a diétákat, és még mindig nem fogyottak - nem igazán motiválva.
Találja meg a megfelelő motivációt
"Meg akartam könnyíteni magamnak: nem akartam semmilyen diétás korlátozást, és nem töltöttem életem egy évét olyasvalamivel, amit utálok" - mondja a fogyás kezdeteiről a blogján.
"Tehát úgy döntöttem, hogy az első helyet szórakoztatom, és online elkezdtem dokumentálni a fitnesz utamat."
E döntés óta a közösségi média segíti a labdán maradását. - Mert szórakoztató. A fiatal nő fél hónap alatt már több mint 30 kilót fogyott - és mindent szorgalmasan dokumentált.
"Ehhez az erőnléti utazáshoz megalkottam a saját szabályaimat, a saját világomat, a saját tempómat és a saját időmet. Ez a személyes projektem, és a saját edzőm vagyok."
De természetesen nem elég csak egy Instagram-fiók létrehozása. Szükséges volt az étrend és a testmozgási szokások egészséges megváltoztatása.
Bizonyos diéták? Nem köszönöm!
"Az Ön számára megfelelő módszer megtalálása az egyik első lépés a fitneszút során" - magyarázza Cabi, hangsúlyozva, hogy teljesen normális, hogy nem minden étrend alkalmas minden ember számára.
Cabi esetében ez egyszerűen azt jelenti, hogy egyáltalán nem követi a meghatározott étrendet: "Olyan életstílust akartam, amelyet egész életemben meg tudok tartani."
A szigorú diéta nem tűnt helyes útnak, mivel egy ilyen korlátozás nem vezetne egészséges életmódhoz.
Nem csak a súly számít
Cabi úgy döntött, hogy nem tűz ki pontos célokat, és nem kizárólag a testsúlyra alapozza a viselkedésbeli változásainak sikerét.
"A fogyás a megváltozott szokások és az egészségesebb életmód tünete, de nem ez a meghatározó tényező" - magyarázza.
"Mindent mértékkel eszem, és kalóriákat számítok - napi 1 350-et, függetlenül attól, hogy edzek-e vagy sem. Amíg igyekszem nem haladni a kalóriákat, addig eszem, amit akarok."
Ennek során egészséges ételeket próbál választani. Nincsenek azonban rögzített követelményei, például bizonyos tápanyagok bevitele.
Szokja meg testét a mozgáshoz
Ugyanakkor a fiatal amerikai elkezdett több testmozgást beépíteni a napjába. - Szinte minden nap fél mérföldet kezdtem futni.
Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de ez egy jó módja annak, hogy megszokja testét a mozgásban, és végül szokássá tegye a mozgást.
"Aztán ezt egész mérföldre növeltem. Aztán másfél mérföld, majd két mérföld. Nem érdekelt, hogy meddig utazom."
Néha körülbelül 30 percbe telt, hogy fél mérföldet megtegyen. De Cabi nem törődött az idővel, amíg egyszerűen friss levegőn mozgott.
"Most három mérföldet tehetek meg körülbelül 40-45 perc alatt, és akár tíz percig is kocoghatok." Ezenkívül a fiatal nő heti háromszor éles erőnléti edzéseket végez YouTube-videók segítségével.
"Nem vagyok olyan fegyelmezett vagy strukturált, ha erőnléti edzésről van szó" - vallja be magában. - De nekem tényleg az kellene, mert az izmok annyira jót tesznek a testnek.
A cél felé tartó hullámvölgyekkel
"Létrehoztam egy tervet az életemhez, amely illik a gondolkodásmódomhoz és a szívemhez" - összegzi a fiatal nő az elmúlt hónapokat.
Az egészségesebb élet felé vezető út bizonyosan nem egyenes vonal volt. - De ezeket a döféseket és a megnyert csatákat tanulási görbének látom.
"Jelenleg ugyanazzal a hozzáállással közelítem a következő hat hónapot, mint korábban" - írja motiváltan blogján.