Fogyjon le 4 kilót 2 hónap alatt - A blog
Van néhány fontos eseményed, vagy csak nyaralsz néhány hét múlva? Azt mondod magadnak, hogy szeretnék még egyszer beleférni ebbe a ruhába, de méretet vettem, hogyan veszítsen el ezek kiló túl sok? Tudd, hogy 4-es vesztés kiló a 2-ben hónap, vagy a 8-ban hétig, nagyon reális cél, amíg aktív életet lehet folytatni. Ez mindenekelőtt az életmód és a táplálkozás egyensúlyának helyreállítása. Először is fontos, hogy számba vegye étrendjét, és ezután a legbiztonságosabb megoldás fogyás a sport megmarad. De mielőtt elkezdené, ne feledje, hogy a karcsúság egyetlen titka a szigor !
Válassz diétát, és tartsd be magad
4 elveszíteni kg a 2-ben hónap, nem kell drakonikus étrendet követni, a kiegyensúlyozott étrendről van szó. Először is tartsa a kézbesítve a menük közül. Írja le az aktuális étkezéseket, és számoljon össze. Túl sok zsírt eszem? Túl édes ? Túl sok? Ha ezek közül bármelyik kiemelten jelenik meg, akkor tudja, melyik a fő ellenség, amelyet ki kell küszöbölni !
Általában azért fogyás, semmi, mint kevesebbet enni. Készítsen kiegyensúlyozott menüket, amelyek figyelembe veszik az életmódhoz szükséges napi kalóriákat, azaz körülbelül 2200 kcal egy nőnél és 2800 kcal egy közepesen sportos férfi esetében. Fogyasszon zöldségeket kedve szerint, főzés nélkül vagy nagyon kevés zsírral, vagy még jobb nyersen. Ha a nyers zöldségeket néha azzal vádolják, hogy felelősek a puffadásért és ezért a gyomor teltségéért, akkor ez nem minden esetben áll fenn, és sokkal több vitamint adnak, mint a főtt zöldségek.