Fogyjon le 5 kilót 1 hét alatt, hogyan lehet gyorsan és jól fogyni a Dukan diéta mellett - SOS Hogyan lehet fogyni
A Ducane diéta diéta nem abban az értelemben hogyan lehet gyorsan lefogyni 1 hét alatt közvetlenül a szóból (mint a hajdina), és része az etetési rendszernek. A francia Ducane-rendszer ezen erejének a szerzője Pierre-nek van táplálkozási tréning több mint 30 éve, amelynek eredménye egy produktív többfázisú technika és a fogyás volt.
Dukan Menu étrend magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeken alapul, és van egy hal, sovány hús és tojás. Ezek a termékek korlátozás nélkül használhatók az etetés első szakaszában. Malouglevodnaya hogyan lehet gyorsan fogyni és sok fehérjében gazdag étel nem tartalmaz felesleges kalóriát és jól csökkenti az éhségérzetet. A diétaválasztás szerzői egyébként az első szakasz időtartamát legfeljebb 7 napra korlátozzák fogyni egy hét alatt elfogadhatatlan egészségkárosodást okozhat.
Ez a diéta tökéletesen illeszkedik az élet ritmusába, hogyan lehet gyorsan lefogyni 1 modern szikofantikus hét alatt, amikor az egész nap hosszú, nagy teljesítményt és koncentrációt igényel, amit más malouglevodnyh diétáknál (például a csokoládénál) nehéz elérni.
Dukan diéta Időtartama akár több hónap is lehet, és a menü meglehetősen változatos étrend és a fogyás nem jár a test megterhelésével. És a test sokáig újra megszokja a normális étrendet, nevezetesen a normális anyagok cseréjét.
Tábornok Ducane követelmények orvos:
- minden nap legalább 1,5 liter hagyományos vizet kell inni (mineralizálatlan és szénsavmentes);
- naponta táplálkozási zabkorpáig (a szám az etetés szakaszától függ);
- minden nap reggeli gyakorlatok elvégzése;
- legalább egy 20 perces séta a friss levegőn minden nap.
Ducane étel hogyan lehet gyorsan és sokat fogyni négy önálló fázist tartalmaz, hogyan lehet 1 hét alatt lefogyni, amelyek mindegyikének sajátos követelményei vannak az étrendre és a felhasznált termékekre vonatkozóan. Magától értetődik, hogy a hatékonyság és eredményesség a takarmány minden szakaszában történő teljes és pontos betartástól függ:
- szakasza támadás;
- Fázis váltakozás;
- Szakasza konszolidáció;
- szakasza stabilizáció .
A Ducane-rendszer első szakasza - "támadás"
Az étrend első szakasza, és jelentős mennyiségi csökkenés és gyors fogyás jellemzi. A menü legszigorúbb követelményeinek első lépése, és minden nagyon kívánatos, hogy tökéletesen teljesítsenek, mert az egész étrend teljes fogyását ebben a szakaszban határozzák meg.
Ebben a szakaszban szédülés, szájszárazság és az egészségromlás egyéb tünetei. Ez azt mutatja, hogy az étrend működik és elveszíti a zsírszövetet. Mivel ennek a szakasznak az időtartama szigorú időkorlát és attól függően energiabankok kütyükhöz egészségi állapota - ha a teste nem tart ilyen étrendet, csökkentse a fázis időtartamát minimálisra, hogyan lehet gyorsan lefogyni 1 hét alatt lehetséges injekciós szteroidok, ha az egészség megengedi, növelje a fázis hosszát az Ön felső határáig. túlsúly tartomány:
- a maximális súly 20 kg - az első szakasz 3-5 napos időtartama;
- túlsúly 20-30 kg között - 5-7 napig tartó fázisok;
- túlsúly 30 kg - az első szakasz időtartama 5-10 nap.
A maximális időtartam: az első szakasz nem lehet hosszabb 10 napnál.
Az első szakaszban a Dukan-rezsim alatt engedélyezett termékek:
- szükségszerűen minden nap 1,5 v/l zabkorpát enni;
- a minimális kötelező napi fogyasztás 1,5 liter normál víz (nem mineralizált és szénsavmentes);
- sovány marhahús, lóhús, borjúhús;
- vese és borjú máj;
- bőr nélküli csirke és pulyka;
- marha- vagy borjúhús nyelve;
- minden tenger gyümölcsei;
- tojás;
- bármilyen hal (főtt, párolt vagy grillezett);
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- hagyma és fokhagyma;
- sovány sonka (sovány);
- ehető ecethez, sóhoz, fűszerekhez és fűszerekhez adható.
A takarmányban a nap folyamán megengedett összes termék tetszés szerint összekeverhető.
Az első fázist ki kell zárni:
- cukor
- liba
- kacsahús
- nyúlhús
- sertéshús
A Ducane diéta orvos második szakasza - "csíkozás"
Ennek a fázisnak a neve annak az áramkörnek köszönhető, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni az étkezés 1 hete alatt, lefogy egy hét alatt, amikor azonos időtartamú két különböző étrendi menü váltja fel a "fehérjét" és a "fehérjét és zöldséget". " Ha a diéta előtt a túlsúly kevesebb volt, mint 10 kg, a séma bármikor meghosszabbítható, de rövidíthető, de rövidíthető. Példák a megvalósításra:
- egy fehérje nap - egy nap "zöldség + fehérje"
- három "fehér" nap - három nap zöldség + fehérje "
- öt "fehér" nap - öt nap zöldség + fehérje "
Ha a takarmány előtt a túlsúly meghaladta a 10 kg-ot, az 5. szétválasztó áramkör csak 5 napig (azaz öt nap "fehérje" - öt nap "+ növényi fehérje").