Fogyjon le 5 kilót 8 tippből, és soha ne vegye vissza!
Ah, azok a csúnya görbék, amelyek megmérgezik a létedet ... Azonban, ha elveszítesz 5 kilót, semmi sem lehet egyszerűbb, igaz? Nem valami sok. Természetesen rohan a módszer, de nem mindegyik olyan hatékony, mint amilyennek látszik, főleg az idő múlásával. Szóval hogyan csinálod? Kétségtelen, hogy hatékonyan elveszít 5 kilót, meg kell változtatnia étkezési viselkedését ... alaposan !
Szeretne lefogyni 5 kilót? Tökéletes. De ne keverje össze a sebességet és a kapkodást! A női magazinok tele vannak többé-kevésbé bölcs tanácsokkal, amelyek segítenek a fogyásban ... gyorsan. De mi lesz az idő múlásával? Valójában, ha fogyni akar, és nem hízik, az ideális az lenne, ha nem tűzne ki magának súlycélt és bízni önmagában és testét, hogy stabilizálja magát az egyensúlyi súlyánál.
Ehhez ne gyakoroljon nyomást magára. szánjon rá időt és jelölje meg súlycsökkenési folyamatát "szakaszokban". Több, mint a leadott fontok száma, az étkezési viselkedés változása számít. És bár időbe telik, ez a fogyás legjobb módja ... tartósan! Mivel a túl gyors fogyás sok kockázattal jár, és szinte felesleges emlékeztetni őket.
A "gyors" diéták veszélyesek testi és lelki egészségére. Hosszú távon a táplálékfelesleg váltakozása, hosszú távon vitaminhiány, csontgyengülés, szív- és érrendszeri, vese-, emésztési rendellenességek ... De pszichoafektív rendellenességeket és étkezési magatartást is okozhatnak: depressziók, alvászavarok, kényelmetlenség, alacsony önértékelés. A csüggedés mindenütt jelen van, ha az ember ragaszkodik a túl szigorú diétához. Meghúzza az övünket, néhány hétig tartunk, és óhatatlanul egy napot is ... elesünk! A kényelem érdekében zsíros és édes ételeket vetünk magunkra. És ismét belemerülünk a nélkülözés, a frusztráció és a kompenzáció akarásának pokoli mintájába, amelyek óhatatlanul a testsúly visszaszerzéséhez vezetnek, amelyek gyakran sokkal magasabbak, mint korábban.
Végül a korlátozó étrend megváltoztatja a szervezet energia-anyagcseréjét. Valójában nem a zsírok tűnnek el, hanem hosszú távon a sovány tömeg, mégpedig ... az izmok! Íme a 8 tippünk 5 kiló leadásához és távol tartásához
Szeretne lefogyni 5 kilót? Vegyen vérvizsgálatot
Úgy döntött, hogy lefogy 5 kilót, mert túl "nehéz" hordozni? Kiváló döntés. Mielőtt azonban nekivágna ennek a kalandnak, bölcs lenne ellenőrizni, hogy miért hízott meg. Orvosi probléma magyarázhatja a súlygyarapodást. Vérvizsgálat elvégzése mindenképpen kizárna egy orvosi problémát. Diéta, hormonális egyensúlyhiány, depresszió, betegség miatti folyadékretenció? Ne zárja ki a vezetéseket, és támaszkodjon kezelőorvosának következtetéseire.
Győződjön meg róla, hogy most van a megfelelő alkalom 5 kg lefogyására
Bizonyos időpontok kedvezőbbek, mint mások, hogy átdörzsölje a tányér tartalmát. Ennek eredményeként kerülje a munkahelyi rohanást vagy a magánéletben érzelmileg feltöltött időket. Fogyni, fizikailag, de pszichológiailag is elérhetőnek kell lennie, időt szánva arra, hogy átgondoljuk, mi késztet bennünket túlevésre.
A szezonnak is van beleszólása az ilyen típusú döntésekbe. Míg télen hajlamosak vagyunk a paplan alatt összegömbölyödni és gazdag ételeket fogyasztani, hogy "felmelegedjünk" a testen, addig nyáron irányt akarunk változtatni. Időt szánunk a pihenésre, kivesszük a bicikliket, kevésbé vágyunk a kalóriatartalmú ételekre, pihentetjük az elménket, egyszóval letesszük a bőröndünket! Négy hét szabadság áll előtted ? Itt az ideje, hogy újra koncentrálj magadra, és új étkezési szokásokat állíts be ami növeli a morálodat és segít elveszíteni azokat az íveket, amelyek elrontják az életedet.
Válasszon egy tetsző fizikai tevékenységet, és próbáljon meg betartani heti 2 vagy akár 3 alkalmat. Még akkor is, ha a sporttevékenységnek csak kicsi közvetlen hatása van a fogyásra, ez nagyban hozzájárul, mert lehetővé teszi, hogy megbékéljen testével, felelevenítse étkezési érzéseit. És ne felejtsd el: a rendszeresség fizet ! És remekül oldja a feszültséget.
Menjen a piacra válasszon jó termékeket és főzzön, hogy élvezhesse, amit szeret. Készítsen csinos asztalokat, és hívja meg barátait, hogy osszák meg étkezésüket. Igazi orvosság a táplálkozási „kékek” ellen! Adjon magának időt olvasásra, kertészkedésre, zenehallgatásra, játékra gyermekeivel. Minél jobban összpontosítasz saját örömödre, annál inkább békében leszel önmagaddal ... és az étellel..
Ha 5 kilót szeretne leadni, ne hagyja ki az étkezéseket
Az a kockázat, hogy meglep, ha egy étkezés kihagyása éhes állapotában nem segít a fogyásban. Ellenben, ha nem vagy éhes, miért kényszeríted magad enni ? Talán később uzsonnázik, amikor elmúlt az éhség. Nyilvánvalóan amikor éhes marad, úgy gondolja, hogy ha megszűnik táplálni önmagát, teste tartalékokat fog igénybe venni (görbéit!), Hogy kielégítse energiaigényét. És igazad van.
De amint elmegy tankolni, akkor valószínűleg túlzásba viszi. Emellett a tested megvédi tartalékait az új "áruházra" számítva, attól félve, hogy "éhínség" állapotába kerül. A fogyáshoz nem a kevesebb evés a lényeg, hanem a vágyak és az Ön igényei szerinti étkezés ! Nyilvánvaló, hogy bíznia kell ételei érzéseiben és érzelmeiben, valamint abban, hogy örömmel kóstolja meg az ételeket, amelyeket szeret.