Fogyjon le 50 kg-ot 8 hónap alatt
Sziasztok mindenkinek, 16 éves vagyok, 1,76 magas és 115 kg. Túlsúlyos vagyok, és sok a zsír (fáj?). 50 kg-ot akarok lefogyni 8 hónap alatt. sok olyan embert láttam, akiknek 6 hónap alatt sikerült, de egészséges étrenddel és napi 3 órával.
a kérdésem az. megereszkedett bőröm lesz, ha napi egy órás keresztedzést, egy órát a futópadon és egy órát izomedzést végzek? Reggel megeszek egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is uborkával és egy pohár tejjel. gyümölcs között. ebéd, tészta brokkolival, sok zöldséggel és salátával. akkor amikor éhes vagyok gyümölcsöt vagy zöldséget. este főtt tojás ismét zöld teával és teljes kiőrlésű kenyértekerccsel. 3 liter vizet iszok naponta. ah igen, egy év alatt 15-20 kg-ot híztam. és 12 éves korom óta túlsúlyos volt.
5 válasz
Kérlek, ne próbálj ki ilyesmit egyedül! Ez rossz lehet a szem számára, keringése összeomolhat, és fennáll annak a veszélye, hogy ketózisba kerül.
Két vagy 3 kilogramm megszabadulása két hét alatt valami más, egyedül is megteheti, de remélem, van egy jó orvosa kéznél, aki veled fog együtt dolgozni egy program felállításában és melletted lesz, ha valami történnie kell.
Szerintem a 8 hónap is elég rövid, de az orvosának ezt jobban tudnia kell. Lehet, hogy az első alkalmat egy speciális klinikán töltheti. Mindenesetre fogadd el ezt, mert ott sok elvtársad van hasonló problémákkal. Könnyebb együtt, és az egészségesebb életre való váltás is könnyebb, ha megszűnik a mindennapi problémák. Ellenkező esetben gyorsan vissza fog térni a régi mintákba.
50 kg-os súlycsökkenés esetén a bőr biztosan nem marad nyomok nélkül. Lehetséges egy "kötény", de ez még mindig jobb, mint egy kötény, amely ráadásul zsírral van tele. Ezenkívül a túlsúly problémát jelent.
Tehát a bőrnek kell lennie a legkisebb problémának.
Ha beállít egy programot orvosával, akkor minden bizonnyal foglalkozik a problémával, és megfelelő ellenintézkedéseket javasol.
Ez magában foglalhat például egy műtéti hasplasztikát.
Beszélje meg ezt vele, azonban nagy valószínűséggel tudja, hogyan és milyen indoklással pályázik rá az egészségbiztosítóval, ha az Ön életkorában amúgy sem tartozik rá.
A legfontosabb az, hogy először olyan súlyt érj el, amely lehetővé teszi számodra, hogy légszomj és egyéb problémák nélkül vegyél részt barátaid mindennapi tevékenységeiben.
Minden sikert és kitartást kívánok!:-)
Ha valóban ennyi súlyt akar lefogyni ilyen rövid idő alatt, akkor a legjobb az, ha beszél a háziorvosával a gyomor bypass műtétjéről!
Igen, de kórosan elhízott, és hogyan kellene másként ennyire lefogynia ilyen rövid idő alatt? Minél tovább hangsúlyozza csontjait és ízületeit, annál inkább károsítja az egészségét! Mindenesetre az edzés, amíg meg nem bukik, nem jelenthet megoldást!
Fél tanulmányban van időpontom a bőrgyógyászommal. vannak olyan kérdések, amelyeket feltennék neki?
Csak kérdezd meg, mit gondol a gyomor megkerüléséről a súlyod alapján! Végül is intézkedésre van szükség, és az egészségbiztosító ezt nem fogja ellenezni! A fogyás utáni kozmetikai beavatkozásokkal (a bőr megereszkedésével) kapcsolatban is biztosan megoldást találnak utána. Az egészségbiztosítás minden bizonnyal ezt is átvenné!
Az, hogy a bőr lóg-e, mindenki számára más, ha sok repedés van a szövetben, akkor valószínűleg így lesz, de ha nem, akkor könnyen előfordulhat, hogy nem (és ha alig is) még mindig fiatal vagy 16 évesen (és részben még növekszik) és a bőröd még mindig feszesebbé válhat stb., de ez már nem így van, ha 10-15 h évvel idősebb lennél: D:)
De akkor nagyon sok hasizom gyakorlatot kell végezned, hogy a bőr feszesebbé váljon: D
Ne vigyük túlzásba az edzéssel! Mindenesetre készítsen neked egy edzéstervet az edzőteremben, amely rád szabott, az 50 kg túl sok sok. Ne aggódj, ha nem tudod megtenni 8 hónap alatt, és ha 2 évre van szükséged, ez még mindig meghaladja a 2 kg-ot havonta! Ez még több, mint amire számítani lehet. Eleinte gyors, majd lassabb lesz, de akkor a sportot is fokozhatja. Ügyeljen arra is, hogy ne essen túl keveset, ez történt egy barátommal, aki 15 kg után elfogyott, akkor neki többet kellett ennie, majd újabb 15 kg.
A bőr miatt, amelynek zsugorodása sokkal hosszabb ideig tart, mint a zsír. 6 hónap alatt magam is lefogytam 16 kg-ot (ami egyébként nagyon gyors), de a has és a comb kerülete még 6 hónapig csökkent, mert a bőr lassan követhető. Tehát ne fogyjon túl gyorsan túl gyorsan, különben még sántább lesz, mint már. Ujjaimat teljes szívemből tartom érted ! MEG TUDOD CSINÁLNI!
Nagyon köszönöm. Még mindig nem tudom, mit tegyek. Akkor már biztosan elkészítettem, mert nekem nagyon fontos.
Kérjen tanácsokat először tornateremben vagy táplálkozási szakembertől. Tényleg annyit rosszat tehetsz, oly gyakran próbáltam, és csak akkor készítettem el, amikor valaki egyértelművé tette számomra, mire kell figyelnem. És ne helyezd magad nyomás alá ! Még akkor is, ha 8 hónap alatt "csak" 30 kg lenne, nagyszerű! Örülni fog minden egyes grammnak és minden kisebbnek még ennél is jobban:)
Ok, néhány előítélet ellen 5 évvel ezelőtt 5 hónap alatt 40 kilót fogytam.
Rendesen ettem, számoltam a kalóriákat (természetesen! Egyszerűen azért, mert hihetetlen, hogy milyen gyakran gondolja azt, hogy tudja, mit eszik, és a végén ez helytelen. Egy bizonyos ponton egyedül fogja tudni az egészet) és kb. Fél nap óra sport végzett. Természetesen néhány nap testmozgás nélkül, és minden bizonnyal több napos testmozgás.
Megkopik-e a bőr 50 kiló leadása után? Igen! Nem akarok itt semmit sem csillogni, igen! Azóta fitnesz edzőként dolgozom, és évek óta olyan csoportot keresek, akik kifejezetten szeretnének fogyni. MINDENKINEK, függetlenül attól, hogy hány éves, a bőr megereszkedett vagy legalább megereszkedett, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan vagy lassan fogyott. Ez nem azt jelenti, hogy a gyomrod lóg a lábadig, de nem feszes és feszes. Különösen az arcon lévő bőr gyorsan helyreáll, és az ember már nem néz ki "beesettnek", hogy a gyomor, a lábak, a felkarok bőre teljesen visszahúzódott-e, elsősorban a kötőszövet rugalmasságától függ, nem feltétlenül attól, hogy az egész milyen gyorsan ment.
A legjobb összehasonlítás a terhes nőknél van, a has 4-5 hónapig rendkívül kitágul, majd rendkívül gyorsan visszamegy. Van, akinek egész életében megereszkedett a bőre vagy a csíkja, mások nem.
Hosszú évek (!) Alatt az egész mindenképpen normalizálódik valamilyen mértékben, vagy akár szigorodni fog. Mindenesetre száraz varázslaton kell átesnie hatos csomag nélkül: D
Ennek ellenére az egészségügyi előnyök minden esetben felülmúlják a túlzott elhízást.
És alapvetően: Az egészséges táplálkozásról van szó, nem csak 4 hétig iszik teát. És mindenesetre egészségesen étkezhet egyedül, és semmi nem megy a szemébe. Figyelj a testedre. Ha éhes vagy, egyél! De nem pizzát, hanem értelmesebb alternatívát.
Ha izmokat épít, akkor mindenképpen FELE kell fogyasztania az elfogyasztott kalóriamennyiséget.
Nem lehet egyszerre keveset enni, de mégis felépül az izomtömeg, majd állóképességgel sportolhat. Ha valóban ennyit sportolsz, akkor amúgy is könnyű lesz neked, főleg az elején. Ügyeljen arra, hogy ne legyen egyoldalú. Nincs alacsony szénhidráttartalmú, nincs alacsony zsírtartalmú vagy ilyen hülyeség. Az tetszik, de egyensúlyban van. Csokoládé, ha csokoládét szeretnél (de csak egy darabot, és nem egy táblát), és ha úgy gondolod, hogy egyél egy hamburgert, egyél meg jól, és folytathatod a tervet.
Ha extrém módon cselekszel, néhány hónap múlva elmész a szupermarketbe, veszel egy bevásárlókocsit, tele tele ócska étellel, és addig eszel, amíg rosszul leszel: D (Egyébként ez a jo-jo hatás).
És végül a legfontosabb. Ne hagyd, hogy bárki befolyásoljon téged. Néhányan azt mondják, nagyszerű! A többiek azt mondják, az isten szerelmére, hogy túl sokat sportolsz, a többiek azt mondják, hogy túl keveset sportolsz, a többiek azt mondják, hogy egyél szénhidrátot, a többiek, nem szabad, bla bla bla. Tedd azt, ami neked jó. Néha csak ki kell próbálni egy kicsit.