Fogyjon le 6,5 kilót 30 nap alatt a Vegan For Fit jóvoltából! - taffma

Véget ért a Vegan For Fit Challenge. 30 nap se állati termék, se fehér liszt, se cukor, se alkohol, se kávé. A kívülállók most folytathatták a sorozatot: „30 nap szórakozás”. Ha gondolod, szeretném elhitetni veled, hogy nem hiányoltál semmit, mert nem mindenki érezheti magát olyan nagyszerűen, mint én. De mielőtt belekezdenék az egész jó érzésbe, íme a nehéz tények:

Súly: - 6,5 kiló
Derék kerülete: - 10 cm
Bal comb: - 4 cm
Jobb comb: - 3 cm
Bal felkar: - 2 cm
Jobb felkar: - 1 cm

Ha belegondolunk, hogy a 30 napig nem éheztem, és nem is mentem el olyan nagy dolgok nélkül, mint a sushi, a pizza és a csokoládé, akkor szerintem az eredmény remek.

Változások a testben

Kezdjük a testen és a testben bekövetkezett változásokkal, amelyeket az elmúlt hetekben észleltem. Egyrészt ott van a bőr, amely a vegán étrend óta sokkal jobb lett. Amikor átfutok a karjaimon és a lábamon, a bőr szuper puha és sima. Nekem is az az érzésem, hogy kicsit feszesebb lett. Az első három hétben az arcbőröm jobb és tisztább lett. Már nem voltak pattanásaim, a bőröm pedig tisztább és simább lett. A hét óta folyamatosan vörös a bőröm, de már írtam róla. Nem hiszem, hogy ez összefügg a vegán étrenddel, inkább a Santaverde arcápolással vagy a zord időjárással.

A gyomorfájásom és a fejfájásom elmúlt. Ráadásul már nincs a gyomromban a napi morgás. Az elmúlt hetet leszámítva ismét jól ment az emésztésem, amit nem mondhatott el a decemberi időről.

Sokkal szerelőbbnek érzem magam, és néha az az érzésem támad, hogy tele vagyok energiával. Órákig mehetek Nepomukkal anélkül, hogy zavarnék. Még a hó és az eső sem állíthat meg minket. 🙂

A legjobban a vágyakozás eltűnése lepett meg. Sajnos mindig is szenvedtem az állandó vágyaktól. Nem számít hol voltam, mindig szerettem volna enni. Leginkább csak egy „apróság”, de a kopoltyúim között mindig kellett lennie valaminek. A kihívással, amely eltűnt. Néha csak ebédidőben jöttem rá, hogy nem ettem semmit. Persze, ez nem egészséges, és nem is a Vegan For Fit lényege, de ha Nepomuknak reggelre egy kicsit több figyelemre volt szüksége, vagy korán kellett elhagynunk a házat, akkor nem tudtam enni. De tanultam az elmúlt hetek tapasztalataiból, és most mindig vittem magammal vagy egy Matcha shake-et, vagy egy amarant rúdot. Ha mégis éhes lennék, mindig visszaeshetnék valamire, mert egy gyors harapás útközben sajnos nem lehetséges a kihívással.

Változások szem előtt

Ha 30 napig vegán étrendet követ, akkor aggódni kezd. Sokat gondolkodtam az elmúlt hetekben - étkezésről, táplálkozásról, testmozgásról, az életemről, a családomról, a jövőről. Azt hiszem, nyugodtabb és nyugodtabb lettem. Természetesen akkor is kiborulhatnék, ha valaki elkapná tőlem a metrón lévő liftet, amely a feneküket is mozgathatja a mozgólépcsőn vagy a zöld gyalogos közlekedési lámpák felett száguldozó autósok felett, még akkor is, ha egy anya babakocsival halad át az utcán. De nem kívánom ezeknek az embereknek azonnal a nyakukba kerülő halált, azt hiszem, az ördög fogja először megtenni. 🙂

Viccet félretéve: Most mindent kissé lazábban látok, és már nem rohanok körbe. Ez a fejlemény nagyon pozitív számomra. Most elkezdtem a jógát is. Heti 1,5 óra, de jobb, mint a semmi.

Kapcsolatom a sporttal

Mindig futó voltam, és valószínűleg mindig is futó leszek. De a maraton óta nagyon nehezen tudok több mint 2,5 kilométert futni egymás után. Akaratlanul gyorsabb vagyok, mint korábban, de már nem vagyok állapotban. Mivel csak januárban kezdtem újra, ez természetesen az időjárásnak is köszönhető. A hőmérséklet nem éppen arra ösztönzi, hogy kezdjen újra futni. Két héttel ezelőtt megadtam magam minden futási kísérletnek, és most legalább hetente kétszer az edzőterembe megyek a cross edzővel. A héten 35 percet, a hétvégén pedig 50 percet futok, ha az állapotom megengedi. A cross trainer nagyon jól áll nekem, és az oldalán lévő Kindle-n tudok olvasni - ez igazi előny számomra.

Általában a kihívás kezdete óta szinte minden nap meglátogatom az edzőtermet. Szerdán és szombaton akár naponta kétszer is. Leginkább körkörös edzéseket végzek, edzem a combom és a gyomrom. Aztán frissen megerősödve megy haza.

De nemcsak a körzeti edzések és a cross edzők inspirálnak, hanem a közelmúltban a pilates és a jóga is. Nagyon örülök, hogy az edzőteremben ezt a két órát kínálják esténként és hétvégén. Természetesen nehéz elhagyni a házat szerdán 20 órakor, 20: 25-kor a szőnyegre állni Pilates-szel, vagy akár szombaton 16: 45-kor jógázni és 18: 00-kor 15 perc mediációt. Amikor elgondolkodom a távozáson, mindig az utolsó leckére gondolok, és arra, hogy milyen jól éreztem magam utána. Ez nagyon egyszerűvé teszi az összegyűjtést. Számomra ezek az edzőtermi látogatások szünetet jelentenek abban is, hogy anya legyek. A tanfolyamokon nem anya vagyok, hanem nő, aki javítani akar a testtudatán. Időközben, főleg a jógában, azt vettem észre, hogy egyes mozdulatok könnyebbek nekem, és hogy az izmaim lassan ismét megnyúlnak, és talán 2020-ban végre a kezemmel is megérinthetem a padlót anélkül, hogy térdre hajolnék. 😉

Úgy gondolom, hogy a Vegan For Fit Challenge edzés nélkül is fogyhat, de nem csak fogyni akartam, hanem valami holisztikusat akartam tenni a test és az elme érdekében - a „Vegan + Sport” kombinációval több van, mint a célom elérte.

Támogatás a Facebook-tól

Véletlenül felfedeztem egy csoportot a Facebookon, amely január 1-jén kezdte meg a kihívást. Spontán jelentkeztem, és el kell mondanom, hogy a csoportdinamika sokat segített nekem. Tudtam, hogy nem vagyok egyedül, ha nincs kedvem mandulás vajat enni, vagy ha enyhe megereszkedtem. Közülük sokan nagyszerű képeket tettek közzé ételeikről, tippeket adtak bizonyos ételek pimpelésére vagy megosztották tudásukat, például az agave szirupról. Jómagam el is búcsúztam az agavé sziruptól, és csak rizses szirupot és kókuszvirág szirupot használok, a mandulavajot szintén kesudió vajjal helyettesítem, ahol csak lehet. A Facebook csoportdinamikája sokat segített nekem, és remélem, hogy a csoport továbbra is aktív lesz a kihívás befejezése után.

Következtetésem

A Vegan For Fit-nek semmi köze a visszavonáshoz. Még én is, mint egykori gyorsételes, több mint elégedett voltam a receptekkel, és most lelkes gyártója vagyok a csokoládénak, az amarant rúdnak és a saját mandulamennek. Addig ne vásároljon és ne fogyasszon hanyagul, hanem nagyon figyeljen arra, mi kerül a testembe és a testembe. A kihívás kezdete óta néhány Raw Bite rúdon és némi szemes kávén kívül csak olyan dolgokat ettem, amelyeket vagy magam készítettem, vagy amelyek biztosak lehetnek abban, hogy jó minőségűek, mint például a matcha vagy Chia mag. Lassan áttérek a vegán kozmetikára és a testápolásra is. Soha nem fogok teljesen vegán életet élni, de minden lépésem jobb, mint az, hogy helyben állok.

Magam döntöttem úgy, hogy a jövőben is szeretném elkerülni a cukrot, a fehér lisztet, a koffein tartalmú kávét és az alkoholt. Február 17-ig folytatom a Vegan For Fit étrendet, de kipróbálok más finom recepteket is, amelyeket az Instagramon fedeztem fel. Február 18-tól terápiás böjtöt fogok végezni a hónap végéig, és izgatott vagyok ez az élmény.

Most már elégedettebb vagyok a testemmel, mint régóta. Jól és tisztán érzem magam, úgy érzem, hogy a vágyaim kontroll alatt állnak, és nem érzek késztetést a Convinence Food iránt. Csak ajánlani tudom mindenkinek, hogy fektesse be ezt a 30 napot, vagy csak tesztelje a kihívást egy hétig. Megéri.

Egyébként ez egy tipikus nap a Vegan For Fit Challenge-től. Egyébként nagyon kiterjedt képdokumentáció található az Instagram-profilomon.