Fogyjon le 7 tipp a kalóriák spórolására a karácsonyi szezonban - FIT FOR FUN
Karácsonykor nem akar lemaradni semmiről, és még mindig nem kell plusz fontokat zsebre tennie? Ne fogyjon, de tartsa meg a testsúlyát, ez a mottója az adventi időszaknak. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni!
Az adventi időszak javában zajlik, és vele együtt újra kezdődik a falánkozás ideje: sültek, édességek, aprósütemények, forralt bor - minden sarkon kísértések húzódnak meg. Ki tudna ennek ellenállni?
Ezek a finom kalóriabombák azonban általában makacsul ragaszkodnak a csípőnkhöz, és megszabadulni tőlük nagyon unalmas. Természetesen nem ez lenne a leghatékonyabb megoldás - de most fenyítsd meg magad, és tiltsd meg a karácsonyi finomságokat?
Ez valóban kínzás lenne.Advent idején nem kell feltétlenül fogyni. Tehát miért ne követné a mottót, hogy túlélje a heteseket súlynövekedés nélkül a mérlegen?
1. Egészséges alaptáplálkozás
Fogyasszon egészséges étrendet sok szezonális gyümölcs és zöldség mellett, akkor még a kis csúszások is megbocsáthatók.
2. Az éhezés nem segít
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen. A reggeli kihagyása, a délben csak egy banán elfogyasztása, majd a karácsonyi partira való eljutás nem segít.
Akkor garantáltan átesik a sütitartón vagy megfogja a büfében a legkövérebb ételeket, mert a tested gyorsabb energiát igényel. Az éhesek általában nagyobb és kalóriadús adagokat fogyasztanak.
Fogyasszon egy salátát buli előtt, és igyon sok ásványvizet, akkor a büfében jobban kontrollálhatja magát.
3. Élvezze
Ne tilts magadnak semmit, de lassan és tudatosan egyél. Két sütik ugyanolyan élvezetet nyújthatnak, mint öt.
4. Megfelelő testmozgás
Menjen kifelé friss levegőn a hideg ellenére - legalább naponta egyszer. A fél órás séta nemcsak fitt állapotban tartja, hanem mintegy 100 kalóriát is éget.
A hideg évszak és a karácsonyi stressz ellenére ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres edzést - így egyszerűen leveheti a karácsonyi fontokat!
5. Nem minden édesség egyforma
Ügyeljen az édességének kiválasztására. Például a mézeskalács sütik zsírtartalma sokkal alacsonyabb, mint az omlós keksz, és a speculoosok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a csokoládéval bevont kekszek.
Vágja apróra a mézeskalácsot vagy a stollent étkezés előtt. Akik gyakrabban férnek hozzá, gyorsabban elégedettek, és nagyobb valószínűséggel abbahagyják az evést.
6. Egészséges nassolás
Szeretne karácsonyi harapnivalót? Érjen el mandarint, sült almát, gesztenyét és diót. Legjobb, ha ez utóbbit maga törik össze, ahelyett, hogy készen vásárolná őket.
A diótörővel végzett kézi munka lelassítja az evési sebességet, és megakadályozza, hogy tömegesen falatozzon a dióból.
7. Óvakodjon az alkoholtól
Alkohol nélkül nehéz lesz az adventi időszakban. Próbálja azonban korlátozni a fogyasztását. Egy kis trükk: ne igyon alkoholt étkezés előtt, mert ez stimulálja az étvágyat.
Az alkohol gátolja a zsírégetést, ezért takarékosan kell használnia. A karácsonyi vásáron jobb, ha puncs vagy forró csokoládé tejszínhabbal inni egy pohár forralt bort, mivel ez kevesebb cukrot vagy magas százalékos alkoholt tartalmaz (mint a puncs).
Természetesen egy alkoholmentes ital, például tea vagy egy fűszeres chai latte a legjobb.