Fogyjon le a 13 napos koppenhágai diétáról, hogy nehézség nélkül megszüntesse a 3,5 kilót (menü
Amikor a zsír felhalmozódik a testben, és számos komplexet okoz, akkor motiválnia kell a megszabadulásra. Miután elértük a harmonikus alkat visszaszerzésének vágyát, kiválaszthatjuk a számunkra megfelelő táplálkozási programot. Ebben a cikkben arra hívjuk fel Önt, hogy fedezze fel a koppenhágai étrendet, amely 13 nap alatt akár 3,5 font fogyást is segít.
Ez a táplálkozási program annak eredményességét köszönheti, hogy stimulálja az alapvető anyagcserét. Valójában a koppenhágai étrend aktiválja a testzsírégetést, és kevesebb mint két hét alatt lehetővé teszi a plusz kilók leadását. Ez a diéta azonban kevés kalóriát tartalmaz, és mellékhatásokat okozhat. Ezért felajánljuk a koppenhágai étrend átdolgozott változatát, beleértve az egészségedre jó tápanyagokat is, miközben optimális eredményt biztosít.
A koppenhágai rendszer áttekintett változata:
1. nap
Teljes kiőrlésű kenyérpirítós + 50 g ricotta + kávé vagy tea cukor nélkül
Ebéd:
Párolt spenót + 2 kemény tojás + paradicsom
Vacsorázni:
Két szelet pulyka + nyers zöldségsaláta + vinaigrette olívaolajjal és citromlével
2. nap
Reggeli:
Egy tál zabpehely + mandulatej + egy marék piros gyümölcs + egy kávé vagy tea cukor nélkül
Ebéd:
Egy szelet grillezett csirke + párolt cukkini + sült édesburgonya
Vacsorázni:
Fehér hal + párolt brokkoli + alma
3. nap
Reggeli:
Teljes kiőrlésű kenyérpirítós + 50 g ricotta + körte + kávé vagy tea cukor nélkül
Ebéd:
Sütőben sült csirkemell + citromlével ízesített zöld saláta + 2 kemény tojás
Vacsorázni:
Fehér hal fóliában + paradicsom + párolt sárgarépa + alma
4. nap
Reggeli:
Egy tál zabpehely + mandulatej + marék dió + kávé vagy tea cukor nélkül
Ebéd:
Csirkecsíkok + brokkoli és zöldbab fokhagymában és olívaolajban sült + egy alma
Vacsorázni:
2 kemény tojás + reszelt sárgarépa + egy tál szezonális gyümölcs