Fogyjon le a bioritmus szerint! Szabadság
Írta: Petres Dobrescu, 2010. március 9., kedd, 19:21. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:35
Hányszor voltál olyan diétán, hogy lefogytál néhány kilót, de észrevétlenül visszahelyezted őket? A siker titka az egészségtelen szokások megváltoztatása, figyelembe véve az életed ütemét, és a krónikus táplálkozás igazi segítség lehet a "Freedom for Women" szerint.
Megpróbálod elérni azt a súlyt, amiről álmodtál, de bármennyire is próbálkozol, nem érheted el azt, amit kitűztél? A megtakarítási megoldás lehet a krónikus táplálkozás, ez a módszer azt ajánlja, hogy az ételt személyes bioritmusa és tevékenységei szerint vegye figyelembe, figyelembe véve a napszakot, a hónapot és még az évszakot is.
Pontosan mit jelent ez? "A chrononutrient azt jelenti, hogy étrendje a test biológiai ritmusához és különösen egyes hormonok (inzulin, növekedési hormon, kortizol) biológiai ritmusához igazodik. Így az étel bioritmusát évszakonként és az éjszakai ciklusonként össze kell hajtani "- magyarázta Gabriela Man táplálkozási szakember.
"Sok más, a tökéletes étrendről szóló elmélethez hasonlóan vannak olyan fontos kérdések, amelyek valóban hozzájárulnak az egészséges életmód kialakításához. Úgy értem, hogy az ételek emésztését igen befolyásolja az évszak, és tanácsos szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani. Az is elengedhetetlen, hogy három fő étkezés és egy-két snack legyen közöttük. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne hagyjon tovább négy óránál anélkül, hogy táplálkozna velünk "- tette hozzá Gabriela Man.
Kalória kontra glikémiás index
Az, hogy a krónikus táplálkozás mennyiben segít egy szép alak kialakításában, minden embertől függ. Valójában a vélemények megszámlálhatatlanok. "Az étkezések gyakorisága és az évszaknak megfelelően főleg gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának szokása nagyban befolyásolja a fizikai állapotot. Azonban nem értek egyet az elmélet követői által vacsorára és egész napra meghatározott kalória-beviteli határértékkel. Úgy gondolom, hogy a glikémiás indexek hatékonyabb eszközök egy gyönyörű alak számára, mint a klasszikus kalóriaszámlálás. Én is teljesen egyetértek azzal, hogy reggel gyümölcsöt eszek. Még tanácsos gyümölcsöt enni reggel, reggeli előtt, mert a C-vitamin éhgyomorra jobban felszívódik "- mondja Gabriela Man.
Hús napközben, esti endívia
Az ételeket, még a természetes állapotukban is elfogyasztva, a test másképp asszimilálja, ezért nagyon fontos a napszak, amikor elfogyasztják őket.
Így az ételeket két kategóriába lehetett osztani: nappali és éjszakai. A nap folyamán a leginkább ajánlottak: paradicsom, sárgarépa, borsó, bab, hús, áfonya, eper és narancs. Este elsőbbséget élveznek: endívia, karfiol, zeller, retek, hal, körte, banán, dió és mandula.
Szöveg: Corina Stoicescu (Szabadság nőknek); Fotó: Shutterstock