Fogyjon le a cambridge-i diéta segítségével! Teo Magazine
Fogyjon le a cambridge-i diétával!
Hallottál a cambridge-i diétáról? Ez az egyik leghatékonyabb étrend, amelyet Dr. Alan Howard, a rangos Brit Egyetem professzora szabadalmaztatott.
Az étrend nagyon alacsony kalóriabevitelen alapul, de vegye figyelembe a szervezet megfelelő fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. Alapvetően a diéta nem megfosztja a fehérjéket vagy a szénhidrátokat, hanem intelligensen csökkenti azokat.
Ennek az étrendnek az alapja a napi 415 és 1500 kalória közötti fogyasztás, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni rövid idő alatt.
Az étrend elsősorban fehérje turmixokon és leveseken alapul, de sem a fehérjék, sem a zsírok nincsenek kizárva, mert rengeteg izomtömeget fogyhat el, és ez olyan csúnya nyomokat hagy maga után, mint a striák.
Cambridge-i diéta, szakaszonként
Az első szakasz 12 hétig tart. Naponta 2 és 4 fehérjetartalmú terméket, valamint 200 milliliter sovány tejet kell fogyasztania. Ebben az esetben nem haladhatja meg a napi 615 kalóriát. Tudta, hogy ezt az étrendet az aneszteziológusok olyan embereknek ajánlják, akiknek felesleges a zsír, ami megakadályozza a műtétet?
A második szakasz legfeljebb egy hétig tart, ezalatt naponta 3 fehérjeterméket kell fogyasztania, plusz sovány tejet és/vagy zöldséget. Ezen a héten akár 810 kalóriát is elfogyaszthat egy nap alatt.
A harmadik szakasz két hétig tart, és ez az utolsó fázis egy új étrend kialakítása előtt, amely tökéletesen beilleszkedik életstílusába. Ebben az intervallumban 2 fehérjeterméket, sovány tejet, valamint vitaminokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt. Naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszthat.
Az utolsó szakasz amennyit csak akarsz. Naponta 2 fehérjeterméket fogyaszthat, és változatos ételeket fogyaszthat, zsírokkal vagy szénhidrátokkal, de alacsony kalóriatartalommal. Ez a karbantartási szakasz, és akár 1500 kalóriát is elfogyaszthat egy nap alatt.